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内容介绍

　　血糖指数的理念在糖尿病领域已经使用了好多年。这个概念并不很新，有很多关于食用低血糖指数食物对血糖有好处的报道。本书的新颖只出在于运用血糖指数的概念来帮你减肥。作者清醒的认识到单独使用血糖指数理论减肥的局限性，所以他们发明了一整套健康饮食方案。健康的底血糖指数食物建议很容易被人接受。该方案帮你计算出了食物的血糖指数和热量，并给出了合适的食物量，还给出了很多实用的建议、健康目标，以及零食、购物和餐馆进餐的建议。

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第一部分健康饮食方案
１迅速开始的帮补
２什么是血糖指数
３饮食程序
４如何购物
５食物和菜单
６零食
７外出就餐时的血糖指数方案
８你是真正的血糖指数者吗
第二部分健康的身体和思维
９健康的平衡
１０酒精——朋友还是敌人
１１体育运动
１２让思维和你在一起
１３压力城市
１４问题和答案
第三部分血糖指数表
如何使用血糖指数表
第四部分有用的信息
记事表——事物和情绪的关系
后记

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