果蔬是营养素的集合体<br> 水果蔬菜大都色彩鲜明,香甜可口,老少皆宜。更重要的是它含有丰富的维生素及多种营养物质,可以调剂不同口味,还可以在治疗疾病中充当不同的角色。水果中柑橘类的营养价值较高,而许多野果,如刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等的维生素C含量,较柑橘等水果蔬菜高。红黄色水果蔬菜,如柑橘、杏、菠萝、柿子等均含有较多的胡萝卜素;色泽鲜艳的葡萄含有较高的糖类,以葡萄糖为主,可以直接吸收利用,此外,还含有十几种氨基酸,是营养价值较高的果品。水果蔬菜还含有较多的钙、磷、铁、铜、锰等无机元素,蛋白质含量较低。有的水果蔬菜,如葡萄、杏、梨和柿子等不含脂肪或含量极微,所以,更适宜于减肥的人食用。此外,水果蔬菜还含有各种有机酸、芳香物质、色素等成分。这些物质虽非营养素,但对增进食欲、帮助消化、丰富膳食等具有重要意义。可以说水果蔬菜是营养素的集合体,对于人体腱康有极为重要的作用。<br> ……
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