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书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
四季养生
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787800849596
  • 作      者:
    杨力主编
  • 出 版 社 :
    金城出版社
  • 出版日期:
    2007
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作者简介
  杨力是著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、首席中医养生专家、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化,行医四十年,现在中国中医科学院研究生院任教。研究《易经》、《黄帝内经》已逾二十五年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及,其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场。
  杨力现累计出版著作已达到一千二百万字。一部《周易与中医学》令她蜚声海内外。目前累计印数已达二十万册,现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销,并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年里,她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前,她的长篇历史小说“千古系到”已出版九部,现已进入第十部的创作,该书为弘扬中国历史文化作出了突出的贡献。
  杨力教授结合《周易》、《黄帝内经》理论,集儒家、道家、佛家等诸子百家思想于一体,熔哲学、医学、心理学、伦理学为一炉,把中华民族五千年历史的传统养生经验进行了升华、提炼,把中医养生理念提高到了一个崭新的高度,为中华养生作出了杰出的贡献。她的科学养生巨著《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》出版后反响强烈,已进入千家万户。杨力的决心是“只要能让中国人多活十年,宁愿自己少活十年。”
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内容介绍
  本书是以“一年365天,健康每一天”的观点为出发点,着眼于四季寒暑变化及24节气的气候特征对生命健康的影响,告诉人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态,结合自身的实际情况,在不同的节气里,从饮食、起居、防病、精神、运动等方面对自己的健康进行全方位的呵护。
  本书从历代经典著述中辑录钩沉,荟萃精妙,将现代医学知识与传统养生理念有机融合,为人们在不同季节时令里如何养生提供了依据。本书融趣味性、经典性、知识性与实用性为一体,让读者在轻松愉快的阅读中掌握养生保健的秘诀。值得注意的是,书中所述气功锻炼方法并非适用于每一个人,有的功法有一定的限制,还请读者朋友们在生活中灵活运用。
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目录
总论:人生应遵循时序养生/1

立春篇/3
立春养生之饮食调理/3
立春饮食要点/3
立春宜吃“升发”食物/3
立春时老人如何进补/4
立春养生之起居宜忌/5
立春应注意防止春寒/5
立春早起晚睡觉/5
立春性生活应适度/6
立春养生之防病抗病/6
立春谨防儿童传染病/6
立春养肝好时节/7
立春要注意防“风”/7
立春养生之精神调摄/8
心胸开阔,乐观向上/8
立春“上火”如何选药/8
春光尽在踏青中/9
立春养生之运动休闲/9
立春宜散步/9
立春宜练“嘘”字功/10
立春正月坐功/10
杨力谈立春养生/11

雨水篇/12
雨水养生之饮食调理/12
雨水饮食要点/12
雨水养生宣食粥/12
雨水养生宜轻补/13
雨水养生之起居宜忌/13
雨水时节宜“春捂”/13
雨水时老人宜保暖/14
“倒春寒”时应避免房事/15
雨水养生之防病抗病/15
雨水应重视脾胃调养/15
雨水时节常见病预防/16
雨水时节是体枪好时候/16
雨水养生之精神调摄/17
雨水养生“十二少”/17
雨水养生宜“静”/17
常在花间走,能活九十九/17
雨水养生之运动休闲/18
老人春练勿忘
“四注意”/18
放风筝,静心养神更养眼/19
雨水正月坐功/19
杨力谈雨水养生/20

惊蛰篇/21

惊蛰养生之饮食调理/21
惊蛰应多吃清淡食物/21
惊蛰宜适当进补/22
惊蛰多食锅巴好/22
惊蛰养生之起居宜忌/23
重视居室庭院绿化/23
加强颜面美容保健/23
性生活注意卫生/24
惊蛰养生之防病抗病/24
天气转暖小心肝炎/24
惊蛰洗手防感冒/25
提防“桃花癣”/25
惊蛰养生之精神调摄/26
遇事须戒怒/26
激发活力赶跑“春困”/26
老人要“随遇而安”/27
惊蛰养生之运动休闲/27
惊蛰钓鱼好时光/27
春阳助发勤梳头/28
惊蛰二月坐功/29
杨力谈惊蛰养生/29

春分篇/32
春分养生之饮食调理/32
春分食疗要点/32
春分宜吃春芽食物/32
一日吃三枣,终生不显老/33
春分养生之起居宜忌/33
春分须注意居室卫生/33
每天三次晒太阳/34
房事养生应选良辰吉日/34
春分养生之防病抗病/35
春分防失眠/35
春分防支气管扩张/35
春分应注意平衡养生/36
春分养生之精神调摄/36
“善弈者长寿”/36
抑郁很会“挑”天气/37
培养你的幽默感/37
春分养生之运动休闲/38
养成伸懒腰的习惯/38
科学旋转巧养生/39
春分二月坐功/039
杨力谈春分养生/40

清明篇/41
清明养生之饮食调理/41
清明养生忌发物/41
清明宜服滋补品/41
清明宜吃种子食物/42

冬至篇/209
冬至养生之饮食调理/209
冬至数九吃“黑食”/209
寒冬至,狗肉肥/209
冬天吃出一份美丽/210
冬至养生之起居宜忌/211
冬季着装美丽莫
“冻人”/211
冷水洗脸温水刷牙/211
七情劳伤忌房事/212
冬至养生之防病抗病/212
寒冬谨防心肌梗死/212
体虚不要随便进补/213
关节疼痛不宜多饮酒/213
冬至养生之精神调摄/214
冬至宜静神少虑/214
静坐定心养生法/214
清心寡欲,宠辱不惊/215
冬至养生之运动休闲/215
冬季倒走健身又健脑/215
大雪纷飞好滑雪/216
冬至十一月坐功/217
杨力谈冬至养生/217

小寒篇/219
小寒养生之饮食调理/219
补虚养阴吃羊肉/219
小寒天冷宜汤补/220
冬饮黄酒养胃健肾/220
小寒养生之起居宜忌/221
寒冬保暖需戴帽/221
冬季洗浴要注意/221
天寒避免酒后入房/222
小寒养生之防病抗病/222
保持气血通畅以健脑/222
小心吃火锅吃出病来/223
气温剧降严防青光眼/223
小寒养生之精神调摄/224
聊天聊出健康生活/224
松弛法可消除精神
紧张/224
心理疗法克服焦虑/225
小寒养生之运动休闲/225
坚持长跑保健康/225
小寒运动不宜太剧烈/226
小寒十二月坐功/227
杨力谈小寒养生/228

大寒篇/229
大寒养生之饮食调理/229

冬饮红茶健康吉祥/229
营养味美腊八粥/229
春节不要让肠胃
超负荷/230
大寒养生之起居宜忌/231
不要紧闭门窗保暖/231
要防静电伤身/231
心血管病人房事宜忌/232
大寒养生之防病抗病/232
冬季不要让骨质疏松/232
寒冷慎防老年性肺炎/233
冬天避风防面瘫/233
大寒养生之精神调摄/234
调节心情应对春节
心理病/234
消除自卑悦纳自己/235
平衡心理四法则/235
大寒养生之运动休闲/236
滑冰健身注意安全/236
大寒爬楼健身法/237
大寒十二月坐功/237
杨力谈大寒养生/238

冬季六节气养生总结篇/239

清明养生之起居宜忌/42
清明提防湿气致病/42
睡眠过长有害健康/43
切忌子后行房/44
清明养生之防病抗病/44
春天最美,哮喘最烦/44
清明预防高血压/44
清明避免补肝过度/45
清明养生之精神调摄/45
心理疾病春季易高发/45
心病需要“心”医/46
春季女性谨防心理疾病/46
清明养生之运动休闲/47
春天是登山的好季节/47
起床前的几个小运动/47
清明三月坐功/48
杨力谈清明养生/49

谷雨篇/50
谷雨养生之饮食调理/50
谷雨食疗要点/50
谷雨宜吃VB族食物/50
谷雨夏未到,冷饮莫先行/5
谷雨养生之起居宜忌/52
“先睡心,后睡眼”/52
谷雨加强皮肤护理/52
房事频度应有节制/53
谷雨养生之防病抗病/53
谷雨小心头痛找上你/53
谷雨预防神经痛/54
谷雨胃病的易发期/55
谷雨养生之精神调摄/56
谷雨警惕躁狂症/56
精神分裂症春天易复发/56
祛除嗜好与欲望/57
谷雨养生之运动休闲/57
每天跳绳5分钟/57
骑车春游又瘦身/58
谷雨三月坐功/58
杨力谈谷雨养生/59

春季六节气养生总结篇/60

立夏篇/63
立夏养生之饮食调理/63
立夏饮食要点/63
立夏喝老姜汤保肠胃/64
立夏宜食泥鳅/64
立夏养生之起居宜忌/64
立夏要防“湿”/64

居室布置很重要/65
性爱前后不可过分贪凉/65
立夏养生之防病抗病/66
让身体出出汗/66
立夏防“上火”/66
立夏要防“气温骤升
综合症”/67
立夏养生之精神调摄/67
立夏宜护心/67
夏季养神很重要/68
老人要心平气和/68
立夏养生之运动休闲/68
耐热锻炼克酷暑/68
修养心脏功法/69
立夏四月坐功/69
杨力谈立夏养生/70

小满篇/72
小满养生之饮食调理/72
小满饮食要点/72
选用合适的饮料/72
鸭肉助你平安度夏/73
小满养生之起居宜忌/73
老人不宜“坐木坐硬”/73
夏日防暑必备药品/73
房事时身体不好别勉强/74
小满养生之防病抗病/75
小满防“风疹”/75
炎夏女人要防
“首饰病”/75
小满要防日晒伤/76
小满养生之精神调摄/76
老人入夏须防情感障碍/76
精神要饱满/77
心静自然凉/77
小满养生之运动休闲/78
小满运动要点/78
做做空气浴/78
小满四月坐功/78
杨力谈小满养生/79

芒种篇/80
芒种养生之饮食调理/80
芒种饮食宜清补/80
饮食勿过咸、过甜/80
根据体质选水果/81
芒种养生之起居宜忌/81
夏日男人别光上身睡觉/81
夏季驱蚊全攻略/82
夏季恶劣天气影响房事/82

芒种养生之防病抗病/83
芒种养生洗药浴/83
小心空调病/83
夏日头痛非小事/84
芒种养生之精神调摄/85
中午一觉,睡出精神/85
静思冥想提高免疫力/85
经穴按摩葆青春/86
芒种养生之运动休闲/86
晨练时间要适当/86
夏季旅游话保健/86
芒种五月坐功/87
杨力谈芒种养生/87

夏至篇/89
夏至养生之饮食调理/89
夏至饮食要点/89
老弱者夏至饮食/90
夏至宜喝酸梅汤/90
夏至养生之起居宜忌/91
夏至预防“冰箱病”/91
穿着打扮应合理/91
夏至养生之防病抗病/92
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