目录

上编 海派名老中医养生经
温文尔雅静养心，书画诗词调性情--文采厚蕴张镜人3
心如明镜尘不染，形似梅花神采奕--鸿儒大医裘沛然9
长寿秘诀是祛瘀，健康贵在气血行--妙手仁术颜德馨15
健脑养生有研究，勤思勤用多长寿--敏捷睿智凌耀星22
虽历风雨仍达观，精于食疗爱吃鱼--淡定自若孟仲法29
追求中庸不偏颇，膳食起居七个少--平衡养生钱伯义37
豁达乐观好心态，万事有度不强求--随遇而安朱南孙42
细品陆游长寿经，兴致广博时尚行--情趣高雅祭小荪47
舒卷徐捷练书法，动静结合凝神气--宁静致远沈仲理54
仁者大德筑高龄，环境艰苦处泰然--行善为乐朱汝功58
六十八岁始养生，科学选择保健品--头足养生林学俭63
老有所乐笑口开，老有所学通法语--童心未泯泰亮甫70
常食枸杞二十年，择服中药助养生--期颐名医顾丕荣77
运动养生守丹田，寿星多从笔端起--刚柔相济唐溶84
寡欲素食五乐法，养生喜用子类药--素养补肾江克明89
人淡如菊解养身，心清如水述养心--谦虚宽容陈之才96
遵循自然守规律，禀赋不同体质异--动态养生王翘楚100
运动有常爱爬山，老有所为趣盎然--从容晚秋方宝华104
广交四海性豁达，四季进补有妙法--性情中人席德治109
形动意随创功法，辟谷服气益寿年--中西结合奚九一114

下编 传统中医养生
精神养生
养生的最高境界--形神统一122
四时养神 各有不同124
养神真谛 以德为先125
节制七情 调养五脏127
动静结合 养生功法129
缓解紧张情绪的十大妙招130
心绪不宁 我有办法132
白领丽人 别让自己身心俱疲134
更年期的精神养生更重要137
休闲养生--老年生活的主旋律138
笑口常开 养生法宝141
男儿有泪也应弹142
调摄心神--中医与瑜伽143
日常养生 书不离手145
聆听音乐 让心灵舞蹈146
盛世兴收 藏养生寿绵长148
静思冥想 养生新法149
饮食养生
食物的性味151
食物的食性与发性153
儒家、释家、道家饮食养生原则156
"以脏补脏"和"循经"选食利养生157
辟谷食饵--中国古代特有的饮食养生方法159
春发散，祛阴寒以助阳160
夏阳张，重祛暑以醒脾162
秋收敛，宜养阴多食酸164

冬闭藏，多滋补固元阳166
黑色食品的养生之道167
呷醋健身又防病171
喝什么水才好172
食用油的选择174
"液体黄金"的美誉178
上海人的传统早餐--四大金刚181
晚餐不当易引发的健康问题183
不能同时吃的食物184
烹饪时避免营养的丢失187
"小资"情调有助消化189
分餐制191
因人制宜的饮食养生原则192
起居环境养生
四季睡眠养生的特点196
午睡可以养阳，子睡可以养阴198
睡眠养生姿势199
睡眠朝向201
枕头与养生203
被子的选择204
失眠症的防治206
睡前洗脚，胜吃补药208
勤梳头百病除210
大便通畅的保健法211
小便清利的保健法213
日光浴受益多214
起居有常有利健康215
劳逸结合乃长寿之道217
居住环境要巧选择219
居室布置宜整洁美观220
居室绿化好处多222
穿出健康与美丽224
养成良好的卫生习惯225
药物券生
春季药养228
夏季药养231
秋季药养233
冬季药养235
体质药养237
中年药养防早衰238
更年期的药物养生240
老年药养延年益寿241
冬令进补与膏方243
药物养生的注意事项245
中药助你摆脱"三十而亚"246
OTC中成药调养249
中成药剂型的选择253
中药补充矿物质254
补肾与六味地黄丸的误区257
良工以食平疴259

药茶、药酒的养生妙用261
灸法脐疗保健263
药浴可养生265
药枕、香囊267
中药蜡疗269

内容摘要

    健康的生活，需要科学的照顾；平凡的细节，成就无忧的人生。传统中医养生，以几千年的积淀，传承不老的誓言。《海派名老中医养生之道》汇集了当代20位上海名医养生的精华，以每位高寿名医的亲身体验为线索，结合精神养生、饮食养生、起居环境养生、药物养生等四大养生的常用知识，以科普的形式，详实地介绍了百姓日常生活中所需要的健康保健知识，充分体现了中医“治未病”的优势和特色。
    传统中医养生——精神养生、饮食养生、药物养生、起居环境养生，以几千年的积淀，传承不老的誓言。海派高寿名中医，以几十年风雨人生品味养生之真谛，融医理、哲理、事理、做人之理于养生，何其珍贵！读之，鉴之，何其幸哉！