第二节 气虚质与血虚质
　　女性的中医养生法
　　适合气虚质体质的中药养生法
　　气虚质具有元气不足，脏腑功能衰弱，抗病力不强的生理特征。气虚质的女性多由于先天禀赋薄弱，或后天调养不当，或久病不复所致。气虚质的人主要表现为精神不振，容易疲劳，少气懒言，四肢乏力，食欲不振，毛发不华，动则汗出，不耐寒暑，遇寒尤甚，遇劳加剧，易于感冒，舌有齿痕，脉象虚缓。
　　气虚质人食养宜补气健脾。常用药物及食物有：人参、黄芪、山药、白术、茯苓、黄精、大枣、莲子、扁豆、土豆、粳米、豆类等。适宜血虚质体质的中药养生法
　　血虚质具有营血不足，濡养功能减弱的生理特征。血虚质的人多由于化源不足，或失血过多或久病暗耗所致。血虚质的人尤以妇女为多，主要表现为形体瘦弱，面色苍白无华，精神疲倦，肢体麻木，口唇指甲色淡无华，毛发枯槁易落，两目久视易于昏花，体虚易于惊悸，易忘易梦，睡眠欠佳，大便偏干，舌质淡，脉细弱。
　　血虚质人的食养宜养血，佐以补气。常用药物及食物有：当归、黄芪、枸杞、桑葚、龙眼肉、熟地黄、何首乌、大枣、葡萄、花生、菠菜、荔枝等。适合痰湿质体质的中药养生法。
　　痰湿质具有水液代谢功能减退，痰湿停滞体内的生理特征。
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前言 中国女人的健康养生，刻不容缓

第一讲 健康女人的衡量标准
第一节 现代女人的健美标准
第二节 女人如何养气色
第三节 让内脏风调雨顺
第四节 女人如何修炼个人魅力
第五节 获得良好心态的养生之道

第二讲 中医养生的日常应用
第一节 根据体质选择药膳
第二节 气虚质与血虚质女性的中医养生法
第三节 阳虚质与阴虛质女性的中医养生法
第四节 中医养颜的秘密武器——经络养生
第五节 女人四季养生方案

第三讲 《周易》与女性和谐养生
第一节 女人健康与阴阳平衡
第二节 阴阳失衡对女性健康的危害
第三节 食养生与眠养生——女人储备生机的良方
第四节 女人健康情趣养生与衣着养生

第四讲 来自佛道儒中的养生智慧
第一节 修心养性——来自佛家的养生智慧
第二节 回归自然——来自道家的养生启示
第三节 仁和谦温——来自儒家的养生法则
第四节 追根溯源——古代思想家的养生观
第五节 宁静致远——静养生的长寿之道

第五讲 女人心理健康养生方案
第一节 什么叫心理健康
第二节 心理健康与七情养生
第三节 女人心理健康的标准
第四节 女人心理疾病及养生方案
第五节 以情胜情——女人心理健康中医疗法

第六讲 女人和谐家庭健康方案
第一节 妻贤家安宁，家和万事兴
第二节 家庭主妇必备的营养常识
第三节 夫妻勤沟通，幸福在心中
第四节 夫妻之间的性爱和谐与养生
第五节 女人完全避孕手册

第七讲 延缓衰老青春永驻的养生方案
第一节 女人衰老的先兆
第二节 女人抗衰老，排毒、养肾不能少
第三节 解读《周易》的抗衰老智慧
第四节 发现《黄帝内经》的抗衰老奥秘
第五节 有藏有泻，长寿之道
第六节 女人要善用腹式呼吸
第七节 女人与“仿生”养生

第八讲 女人食疗与美容
第一节 四季美容养颜要点
第二节 中医养颜方略
第三节 简易美容药膳
第四节 生机饮食与健康减肥
第五节 女人健康断食养生方案
第六节 女人抗衰老传统食疗方法

第九讲 女人的三个特殊时期的健康养生
第一节 女人改善体质的最佳时间
第二节 月经期女人的养生之道
第三节 孕产期女人的养生之道
第四节 更年期女人的养生之道

第十讲 办公室女人养生方案
第一节 慢养生，让上班族女人保持生命之弦的弹性
第二节 盘点办公室女人职业病
第三节 办公室女人贴心小提示
第四节 如何使办公室女人走出“亚健康”
第五节 中年职业女性的养生忠告

第十一讲 老年女人健康养生方案
第一节 让女人多活十年的科学方法
第二节 老人勤用脑，长寿不衰老
第三节 人老足先老，健康重足疗
第四节 若想身体健，长治久安护腰背
第五节 福禄寿禧长寿经，要学古今老寿星

第十二讲 女人疾病预防与自查
第一节 解读生命的警报
第二节 观手察耳、足，疾病无处逃
第三节 察颜观舌知衰老
第四节 五色汗与五色痰
第五节 尿先兆与便先兆
第六节 女性九大高发病的保健
第七节 女性十大高发癌的早期发现及保健