健康开始于良好的习惯，结束于不良的习惯，健康的保持也有赖于良好的习惯。
    看看脸色、看看眼睛、闻闻气味都能看出你的健康来。
    矿泉水、纯净水、蒸馏水、碳酸饮料，看上去很美，但都没有白水美。
    5大养老穴、4种随手可得的食物让你益寿延年。
    很多疾病由心而生，由心而灭。
    传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种，具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来，让你的养生不再盲目。

    人为本，病为标，病只是人的习惯、生活方式等坏毛病发展出来的东西。根本性的是人。能否改变不良生活习惯和人生态度，是治好病的根本。病只是表现。                 ——北京中医药大学副教授 曲黎敏 
    生命的复杂性和人的认识的局限性，造成了许多的“养生悖论”，但这并不意味着养生是无所适从的虚无。具体问题具体分析，在专家的指导下给自己“量身定做”健康计划，才是理性、科学、负责的选择。                             
        ——卫生部健康教育首席专家  洪昭光 
    能够影响健康的因素总的来说分为内因和外因。遗传是内因，它所起的作用大概占了15％。而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外因，其中生活方式所产生的影响占的比例最大，达到65％。而生活方式与其他影响因素最大的区别则在于，它是唯一可以由我们自己选择的因素，我们可以控制它、改变它，从而让自己生活得更健康。因此，通向健康、延缓衰老的道路，第一步就应该从选择健康的生活方式做起。       ——中国工程院院士  钟南山

    第一章  小毛病，大问题
    口臭是病，不是病？
    一到年底，我就像中国的大多数人一样应酬就多了起来，今天是单位的聚餐，明天是朋友聚会，后天又有朋友的孩子结婚，这样连续的大吃大喝，身体难免吃不消了。
    突然有一天，我发现别人在跟我聊天时，都一致地扭过头去，或者看起来好像在受罪似的拼命忍受，我有些纳闷了，难道我这样不受欢迎？后来还是一个朋友指了指自己的嘴，提醒我，你口臭。我马上将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后，紧接着用鼻吸气，的确闻到了一股臭气，自己确实有口臭。
    如果是普通人遇上口臭，最多也就是在人前觉得难为情而已，然后依照那些口香糖广告宣传的，嚼嚼口香糖，以使自己口气清新，不再尴尬，到此也就为止了。但我可不敢这样大意，在传统医学里，讲究人体是一个有机整体，外在的异常一定预示着内在的异常，一个小的异常可能是大病的前兆，不能等闲视之。一般来说口臭主要是由胃部的问题引起的，但是大量摄入含有臭味的食品，比如臭豆腐、榴莲等也会产生口臭的，只是持续时间不会太长，也容易消除。不过，我一向就不是个爱吃这类食物的人，最近连接近这些食物的时候都没有，这个因素第一个被我排除了。
    回家以后我马上就开始了自检。首先对着镜子张开嘴检查口腔，发现口腔和牙龈有痈肿的迹象，这表明白己胃中有火，从而引起了口腔问题，产生了口臭。然后回忆了一下最近身体是否有什么异常，没什么发现，肚子既不胀也不烧心，排除了消化不良的原因。有人会问了，消化不良怎么会引起口臭呢？这是因为，如果你消化不良，大量的食物长期淤积在胃中就会发酵，产生许多恶臭气体，而这些气体的最佳排放渠道就是从食物来的地方原路返回，然后经嘴排出体外。这有点口中“放屁”之感，原来骂人胡说八道为放屁还是有科学依据的。

前言  让健康成为习惯
第一章  小毛病，大问题
口臭是病，不是病？
“毒”死你不赔命
嘴唇麻木，你的胰脏要小心了
牙好，胃口才能好
十指连着心
“屁”大的事也是事
青筋乱蹦真不是什么好事
脸红不是小问题
分清体质保健康
第二章  健康可以喝出来
喝水，知“足”才能常乐
喝百水不如喝白水
纯净水与矿泉水，看上去很美