序
本书系列说明
绪
生理医学中手与大脑的关系
老年痴呆成为全球化“流行病”
老年性痴呆的早期发现
如何尽早发现老年痴呆，及早预防呢?
为什么会患老年性痴呆?
成年人活动手指可以减缓大脑衰老
手指操可以防治老年痴呆
锻炼手指可以治疗脑损伤
手指操改善智力残障者的智力
多运动四肢防止智力衰退手指与全身的健康密不可分
手指操的益智健身功能
一、快速镇静，增强注意力
二、改善记忆力
三、改善认知能力
四、提高大脑反应速度
五、增强身体的协调性
六、缓解脑疲劳，增强脑力
七、缓解亚健康状态
八、减缓和消除颈椎病、肩周炎、鼠标肘症状
九、强身健体，预防疾病
十、健美瘦身，延年益寿
十一、增进情感沟通，促进家庭与社会和谐
结语
手指操益智功能一览表
上篇 健脑益智篇
一、健脑手指操
1．数手指
2．数指节
3．五指操
4．计数操
5．双枪操
6．乘法操
7．斗牛操
8．马蹄操
9．狗鼠操
10．男女操
11．喜庆操
12．按指操
13．劈指操
14．旋指操
15．拍指操
16．出指操
17．移指操
18．拍腿操
19．敲指操
20．叉指操
21．抬指操
22．接指操
23．转臂操
24．击指操
25．拍肩操
26．前后拍
27．捶拳操
28．搭指操
29．大小人
30．左右拐
二、益智健身简手操
1．撑指操
2．合手操
3．瑜珈操
4．张指操
5．弹手操
6．捋指操
7．弹琴操
8．垂指操
9．抖指操
10．甩指操
11．握指操
12．数指操
13．分指操
14．弹指操
15．拍手操
16．捻指操
17．拉指操
18．夹指操
19．摩手操
20．飞翔操
21．勾指操
22．洗手操
23．转指操
24．出指操
25．握手操
26．叉手操
27．推掌操
28．击拳操
29．握腕操
30．压指操
31．曲指操
32．挤指操
33．抱拳操
34．击掌操
35．斗指操
36．搓手操
37．剪指操
38．分指操
39．“十”字操
40．摩掌操
41．蝴蝶飞
42．行指操
43．掰指操
44．扭指操
下篇 防病健身篇
三、手部自我按摩防病健身
1．便秘
2．强健肠胃
3．腹泻
4．消化不良
5．恶心、食欲不振
6．头痛
7．牙痛
8．治疗疲劳综合症或亚健康
9．瘦身减肥
10．腰背酸痛
11．眼睛保健
12．增强听力
13．情绪保健
14．失眠
15．肩酸
16．增强心脏功能
17．呼吸系统疾病
18．阳痿
19．痛经、月经不调
20．白发
21．过敏性鼻炎
22．痔疮
23．眩晕
24．脑部障碍
25．益智醒脑
26．记忆力衰退
27．注意力涣散
28．预防老年痴呆
29．神经衰弱
30．感冒、发热、咳嗽
31．咽炎
32．糖尿病
33．降血压
34．更年期综合症(女性)
35．皮肤瘙痒
36．肩周炎
37．颈椎病
38．胆囊炎
39．肝炎
四、利用辅物的益智健身手才眚操
1．转球
2．握球
3．按球
4．夹球
5．夹转球
6．抛球
7．耍球
8．拍球
9．弹球
10．硬币
11．杯盖
12．陀螺
13．筷子
14．挑绳
15．跳绳
16．夹手
17．推环
18．抓豆
19．擀皮
20．抖空竹
21．拉力器
22．哑铃
23．单双杠、吊环
24．乒乓球、羽毛球、网球、棒球、排球、篮球等
25．抛豆
26．三腿行
27．打气球
28．踢毽
29．滑板
30．独脚器
附录 日常生活中的双手训练
致谢
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