误区：平常休息一下，或者洗洗桑拿，泡泡脚就是释放压力 在现实生活中，许多人由于工作、学习压力及家庭负担太重，产生身心疾病。而许多癌症患者由于学会释放压力，从而战胜了病魔。如何释放压力？何时释放压力？是不是平常休息一下，或者洗洗桑拿、泡泡脚，或者唱唱歌、跳跳舞等就是释放压力？这种认识是很片面的。
正确观点：压力是产生疾病的根源，学会释放压力是防治疾病的重要手段 点拨：我们都知道，各种疾病都有其发生的原因。俗话说：“积劳成疾”，从一定意义上说，许多疾病都是长期受到某种压力造成的，表示病人正在遭受某种力量的伤害。疾病所有的外在表现即症状，是在这种力量作用下呈现的一种人体反应。如扭伤后出现的胀、痛，腰肌劳损产生的腰痛，肺炎产生的胸痛、发热等，我们把这种导致人体产生疾病的力量统称为压力，包括外在机械力，内心压力，生活、工作压力以及各种不良生活方式和习惯产生的力量，另外，每个人还有另一种力量叫生命力，是维持人体健康的力量。除了突如其来的不可抗拒的力量，使人短时间内致伤、致残、致死外，一般情况下，这两种力量处于动态的平衡。当压力大于生命力，人体逐渐产生疾病。当生命力大于压力，人体处于或恢复健康。适当的压力可以使生命得到锻炼而更加强壮，过度的压力则使人体受损害，导致疾病产生。如适量运动，使你身体强健；过度的运动，可导致肌肉拉伤，甚至骨折。
干同样的工作，为什么有的人再忙再累也身体健康，而有的人压力大一点就会全身不舒服呢？一方面，这与个人的体质有关系。体质好，能够承受更多的压力。另一方面，与个人是否会调节、是否会释放压力有关系。有的人体质不错，但生活不规律，承受过多的压力不懂得释放、休息、调节，结果人到中年身体就垮了，各种疾病不断，甚至早逝。有的人体质弱，却一直小心谨慎，注意保养、调节、健康生活。
压力时刻都伴随着我们每一个人，当这种压力经过长时间的积累，超过人体所能承受的状态，即临界点，人体就会出现不适症状。在这时候，若能及时地调节，消除压力，就能恢复健康的状态。反之，就可能形成我们常见的慢性疾病、所以，疾病的产生与身心所承受的压力息息相关，要消除疾病，就必须解除压力、释放压力，时时保持良好的心理状态。
事实上，完全释放压力是不可能的。社会的竞争使我们无法逃避，惟一的办法就是学会放松，不让机体损伤超过临界点。人体的各种生命活动现象其实就是有效地自我放松过程，如打哈欠、伸懒腰等。许多症状的出现，以及生病本身，就是提示我们需要放松需要调节的时候了。如脚扭伤后局部产生的疼痛、肿胀，提示我们那个部位需要放松、需要休息、需要停止活动，只有这样，身体才能自我有效地修补。若此时忍受疼痛继续活动，则损伤加重，不利于修复腰痛、颈痛就是提示我们该休息了。这些提示正是有效终止伤害的措施。
我们需要与身体沟通，以便懂得身体的真正意图，使其得到及时的放松、及时的修补，恢复健康：长时间低头，颈痛，需要活动颈部。坐久了，腰痛，需要站起来活动一下，不停地变换姿势，是一种放松，也是压力转换动力的关键。身体的每一块肌肉、每个脏器长时间不停地工作都会造成损伤：过度的吸烟造成肺部损伤，嗜酒造成胃、肝脏的损伤，任何超负荷的工作都可能使我们提前衰老。所以，我们要了解自己身体所处的状态，学会适时地自我释放压力，这是防治疾病的重要手段。
误区：长期带病坚持工作 我们常赞扬工作积极的同志说、这个同志风格高，带病坚持工作。领导在大会小会上表扬，让大家学习这种精神。的确，这种精神值得我们学习，但从身体保健方面来说，这种做法笔者不提倡，如果长期带病工作，不仅影响个人身体健康，而且不利于集体发展。
正确观点：健康是革命的本钱，只有身体健康，才能更好地为社会服务 点拨：“积劳成疾”是大家都明白的道理。身患疾病继续工作，可能使疾病进一步加重、恶化。本来休息一下、吃点药就能恢复的小病，发展到住院治疗，甚至影响生命的大病，不仅使个人遭受巨大的痛苦，而且使单位、集体、国家受到经济和人才的两大损失。据统计，我国每年因疾病导致的经济损失高达14000多亿元，相当于每年消耗我国GDP的14％还多。
专家提醒，36-50岁是人一生中特殊的年龄段。这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后。加班加点地工作，人际关系多，社会应酬多：二是家庭负担重，上有老下有小，子女上学、就业及经济负担很重。
三是处于生伞的衰退期，若身心长期超负荷运转，又不注意保健养生或有病不及时治疗，往往会诱发许多疾病，如疲劳综合征、低头综合征、空调综合征等现代病，高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、脂肪肝等疾病也会接踵而来。所以，要做到有病早治疗，无病早预防，只有身体健康，工作才会出色。
第二章 生活习惯误区 第一节 生活观念误区 误区：吸烟无大碍 吸烟有害健康这是大多数人都知道的，但有多少吸烟者自愿戒烟呢？烟成功者有多少呢？专家研究发现，知道吸烟有害健康的吸烟者约占总吸人数的95％，想戒烟的吸烟者占50％，而戒烟成功的只有5％。
正确观点：吸烟是一种慢性自杀，可引起10多种癌症和其他疾病 点拨：吸烟有害是人人皆知的道理，但烟民还是在不断地增加。有部门对一些地方的调查显示，吸烟者男性占57％，女性占31％，这个比例令吃惊。其实，许多人只知道吸烟有害，但对吸烟的危害并没有真正的了解。
最新的科学研究发现，吸烟除可以引发冠心病、脑卒中外，还与11种癌症关系，除了常见的肺癌，还可引发白血病、口腔癌、喉癌、膀胱癌等。研究报指出，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，吸烟产生的烟雾有40多种致癌物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其他金属化合物。一支烟中所含的尼古丁量足以杀死一只白鼠。有人曾计算过，吸一支烟的代价是付出2分钟的宝贵生命、 吸烟还影响生育：常吸烟的男性会使阴茎动脉发生粥样硬化，增加阳痿发生的危险性。香烟中的有害物质可使精子发生变异或畸形，且减少精子的数量，影响生育。育龄妇女吸烟与不孕症和胎儿畸形有极大的关系，专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。吸烟会使女性的育龄期缩减 10年，且更容易引起流产。对于20岁以上的吸烟女性来说，她们的实际生育能力相当于比她们大10岁的正常女性的生育能力。
大量的科学研究表明吸烟确实有害健康，被动吸烟更有害健康。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人高6倍。被动吸烟主要影响心血管，尤其对小儿更明显。因为吸烟者体内对烟的有害物质已产生耐受，而不吸烟者对烟中的有害物质无任何抵抗力，因而更易引起疾病。所以，公共场所禁止吸烟是为了维护大多数人的利益。另外，在饭后、酒后、运动后、疲劳后、早晨起床后更不宜吸烟。
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