为什么有的女人随着年龄的增长越来越散发出魅力，而有的女人却随着岁月流逝而逐渐枯萎？如何能不断完善自己从而达到一种最佳状态，同时又保持自己的本色？如何充分发挥你的脑力去应付每一件未知的事情，其中包括不断增长的年龄？本书用温馨而幽默的笔触，结合医学和哲学的智慧，为你解答了这些难题，同时，作者还归纳出切实可行的方法，诉诸文字与你分享。
　　留住时光的脚步，减缓衰老的速度，并不是不可能的。随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。维多利亚。莫瑞在《一天比一天年轻》中将会告诉我们重返青春的秘诀。这种美好的心态，在你读完本书后就会深深植入你的心中。从你开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的变化。等到明年的今天，你一定会为自己的转变感到惊异。

　　“越活越年轻绝非人们不切实际的幻想。此书另辟蹊径，唤醒了人们心中超越时间的那份活力，让其光彩由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见到你的人都会忘却你的年龄。”
　　——科里斯蒂娜·诺斯拉普，医学博士，作品：《女性的身体，女性的智慧》
　　“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为你每一天的生活向导。”
　　——刘易斯·希尔，作品：《你能够挽救你的生活》
　　“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是我所读过的最最振奋人心的书。你可以随意从任何一页开始读起，而且值得反复阅读。”
　　——黛丽·海登，模特，作品：《超越年龄界限的美》
　　“此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是有谁能够带领我们踏上重挞青春的旅途，这人一定非维多利亚·莫瑞莫属。旅途中所需要的信心和工具，已尽在此书中。谨以此书送给我成年后最为年轻的一年，当然还有你的！”
　　——莉丝·科麦考，作品：《我已经老了吗？》

　　我坚信人可以从内而外地改变自己。以前我写过两本书，一本是关于减肥，叫做《从内在减肥》，另一本关于内在美，叫做《由内而外的美丽》。对于内在的重要性我真的十分熟悉。尽管如此，要想改变自己，有时候更易于从外在入手。稍微改变一下自己的风格、发型、妆容，借此为自己平添几分好心情。
　　有时候你需要一点实实在在的改变，由内而外的改变看起来太不合时宜，太遥不可及。在这种时候，不如去把指甲涂成鲜红色，买一双新鞋（干脆也买成鲜红色的）。这样一来，你想要的改变不但在心灵的层面上发生了，现实中你还买了新鞋，指甲也焕然一新。
　　修饰相貌有时就像爬一道溜滑的陡坡，用力过度反倒适得其反。可惜我们生存于其中的文化背景偏偏过分看重相貌的修饰，所以我们必须加倍小心，否则物极必反。但是，在脸上、身体上巧妙地稍加点缀，肯定会让你的心情愉快、情绪高涨。这么做并不是背叛自己，因为猫咪也会梳洗，乌儿也会打扮，就连上幼儿园的孩童也会为了一件新衣服而高兴半天呢。即使只是简单地戴一顶帽子，买一支口红，做一次美容，都能够慰藉人的内心。这么做可不是“花钱买快乐”。只是替你买回一点时间而已。
　　许许多多的研究成果表明，某些营养补充物具有延年益寿、延缓衰老的功效。本来大多数人的膳食结构就不够理想，现在人们又慢慢发现，即使那些能够合理搭配饮食的人，摄入的养分也不够充足。因为现在的土壤养分逐渐枯竭，农民又提前采收农作物，结果食物中的营养大不如从前。举例来说，番茄在成熟之前的4个小时至30分钟的时候，才从土壤内汲取所需的大部分矿物质。可惜绝大部分番茄还没等到那个时间就被采摘了，那些矿物质当然也留在土壤里了。
　　人到50岁左右，身体对某些养分的吸收能力比以前更为逊色，需要额外补充才能满足需要。人们还发现，许多种营养的摄入量，如呆超过专家建议的通过饮食摄入的数量，能够起到预防和治疗的双重效果。比如，服用某些维生素、矿物质、氨基酸及其他天然存在的物质，就可以消灭自由基。自由基非常不稳定，不但能破坏健康的细胞，还能让人未老先衰。
　　研究表明，抗氧化物质可以拦截自由基，有效地阻止其破坏行为。许多食物中都含有抗氧化物质，特别是在暗绿色食品（花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜）和黄色食品（山药、胡萝卜、南瓜、柑橘类水果、杏）中。这些食物你都可以当成维生素片来吃。如果你宁可直接吞咽药片，你可以每天不加选择地胡乱吞下一把药片，也可以挑选某几种口碑好、能延年益寿的维生素片，然后长年适量服用。以前我就选择了前一种做法，一段时间后，出现了呕吐反射。我这才明白自己误入了歧途。其实，备受推崇的方法是大量补充优质复合维生素，外加维生素C、E，叶酸，以及辅酶Q一10、硒等额外的抗氧化物质。另外还可以再加上铬、维生素B，：、锌、钙镁混合物及必需脂肪酸（译者注：指那些体内无法制造、非得由食物提供的脂肪酸）。从2月24日起我将对以上各种营养成分逐一介绍。
　　现在，你不妨考虑一下补充维生素的问题，甚至翻查资料以增进了解。如果你在看医生，一定要让医生知道你想补充哪种营养成分。补充剂虽然确有其效，但并不意味着你的日常饮食就可以敷衍了事。天然食物中可能含有一些至今仍未被发现的养分呢。所以既要合理饮食，又要补充营养，两相结合才能相得益
　　将希冀与梦想拼贴成一幅画
　　人要想永葆青春就必须明白一个秘诀：梦想与衰老是两个对立面。在二者之中该如何选择，悉听尊便。你要是能将希冀与梦想拼贴成一幅画，它们就会因此而变得真实可信，变成你依葫芦画瓢的行为样板。
　　如果你玩过“藏宝图”游戏，一定明白该怎样把自己的愿望拼贴成一幅图画。但是我觉得图上的重点应该是你对未来生活的憧憬，对自我的设计，而不是那些能满足你物欲的物品。平时浏览杂志的时候，留意看哪些语句图片能反映你的性格、你的渴望，哪些品质你需要继续培养，哪些理想能让你感动，哪些目标你想要达成，哪些梦想你希望实现。做拼图的时候，哪怕是毫无可能性的梦想都显得真切而又实在。然后，把那些吸引你的图片和语句剪下来，有的要取其字面意思，有的要取其象征意义。凡是吸引你眼球的东西都要剪下来，多剪一些也无妨。
　　剪下来的语句、图片要收进纸盒、厚信封或文件夹里，免得生皱。等累计到一定数量后，去买一瓶胶水、一张空白纸板。纸板一定要大张的，颜色随便。找一个午后或晚上，你就可以享受“剪子加浆糊”这一古老游戏的乐趣了。
　　你可以把整张纸板都贴满，也可以精选一些自己中意的图片或语句，在它们周围留出空白。等每张图片都各得其所，用胶水固定好了，你就可以欣赏自己的杰作了。贴画最好能挂到一个你天天能看到而别人无法看到的地方，免得他们评头论足。尚未实现的梦想非常娇嫩，如同准备萌芽的种子一样，必须避开阳光的直射。除了播种者可以随时察看以外，其他人一概免入，闲话少说。

1月  可能性
1月1日  一切皆有可能
1月2日  用全新的眼光看待自己的年龄
1月3日  开始写日记
1月4日  返老还童的真理
1月5日  恢复青春强力组合
1月6日  不再做隐形人
1月7日  为生命而进餐
1月8日  修饰打扮
1月9日  把握此时此刻
1月10日  沐浴与新生
1月11日  四季人生
1月12日  如果世上真有万用灵药，那就是锻炼
1月13日  积极向上
1月14日  清晨的温油按摩／推油
1月15日  今天休息
1月16日  丰富的内心世界
1月17日  衣着别致
1月18日  最周详的计划
1月19日  优雅的仪态
1月20日  健康肌肤十二步
1月21日  越来越强的好奇心
1月22日  从外在做起
1月23日  如何补充营养
1月24日  将希冀与梦想拼贴成一幅画
1月25日  美发
1月26日  反弹
1月27日  忘掉琐碎小事
1月28日  一杯热柠檬水
1月29日  与更年期和平共处
1月30日  今天休息
1月31日  你肩负的使命——如果你愿意接受的话
2月  爱
2月1日  用爱缔造出来的女人
2月2日  忘年之交
2月3日  轻言细语分量重
2月4日  天气真的允许
2月5日  彻底原谅自己
2月6日  浪漫你的生活
2月7日  席地而坐
2月8日  聪明女人的选择
2月9日  爱一行干一行
2月10日  除臭剂和止汗药
2月11日  睡衣
2月12日  与时俱进
2月13日  尊重
2月14日  能够如此美妙的，唯有巧克力
2月15日  今天休息
2月16日  照亮你的生活
2月17日  无牵无挂
2月18日  自然生长的食物
2月19日  纯粹为了自己做点事情
2月20日  使用加湿器
2月21日  适当的环境
2月22日  你美丽的指甲
2月23目  无心插柳
2月24日  正确选择复合维生素
2月25日  历经沧桑，性感依然
2月26日  寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住他们
2月27日  将自身的细胞当成独立个体对待
2月28日  今天休息
3月  力量
3月1日  获得新的力量
3月2日  起床后的第一件事
3月3日  50个美好的形容词
3月4日  自己创立几个节日
3月5日  做回我自己
3月6日  钥匙的保管者
3月7日  牙刷和牙线
3月8日  举足轻重的三大项
3月9日  青春的源泉
3月10日  出去看世界
3月11日  寻找高品位的杂志
3月12日  “应该怎么样”
3月13日  强力早餐
3月14日  坚定的自信心
3月15日  今天休息
3月16日  能挽救生命的运动
3月17日  抱虎
3月18日  迷人的双唇
3月19日  富有创意的表达方式和你唯一的大脑
3月20日  正视你内心深处的斗土
3月21日  春分
3月22日  维生素E
3月23日  你的每一次呼吸
3月24日  何为自由基
3月25日  接受你的权威
3月26日  获得第一手的蛋白质
3月27日  自己独有的标记
3月28日  按自己的方式行事
3月29日  提高政治意识，甚至积极参政
3月30日  今天休息
3月31日  为什么要使用天然化妆品
4月  轻松与幽默
4月1日  开开玩笑
4月2日  摆脱担忧
4月3日  戏剧女王
4月4日  慧眼识别碳水化合物
4月5日  找一位非凡的发型师
4月6日  何谓“里拉”
4月7日  看包识女人
4月8日  安稳的睡眠
4月9日  新鲜果汁
4月10日  四十岁女人化妆十戒
4月11日  卸下重负
4月12日  随兴
4月13日  维生素B12及其家族
4月14日  分享微笑
4月15日  今天休息
4月16日  退隐静修
4月17日  信息素
4月18日  多吃坚果好处多
4月19日  做一个创新型的母亲
4月20日  尺码不过是标签上的数字而已
4月21日  陕乐更年期
4月22日  脂肪
4月23日  留心小的惊喜
4月24日  忧郁的人，都是从哪里冒出来的？
4月25日  分清轻重缓急
4月26日  “钢铁药丸”
4月27日  心不老，人不老
4月28日  梳妆台上的必备物品
4月29日  绝不错过任何事情
4月30日  今天休息
5月  美
5月1日  美是一种生存状态
5月2日  防晒小常识
5月3日  27条解决之道
5月4日  钙、镁、维生素D与健壮的骨骼
5月5日  健壮的骨骼(续篇)
5月6日  花草怡情
5月7日  着眼于小处
5月8日  水果慕司
5月9日  前方永远都有目标
5月10日  释放你的激情
5月11日  挑战地球引力
5月12日  要多交往能够赏识你的人
5月13日  专心致志
5月14日  文胸
5月15日  今天休息
5月16日  给心灵飨以艺术的美食
5月17日  漂亮的腹肌
5月18日  为自己做点小事
5月19日  植物化学物质
5月20日  勇敢之美
5月21日  冥想与返老还童
5月22日  维生素
5月23日  “机会岁月”
5月24日  悬挂你儿时的照片
5月25日  音乐疗法
5月26日  特大新闻：原来大多数女人长得都一样
5月27日  专业的皮肤科医生
5月28日  量身打造的运动项目
5月29日  随时保持衣饰整齐
5月30日  今天休息
5月31日  每天都要变得优雅一点
6月  开心快乐
6月1日  开心快乐没有错！
6月2日  举办睡衣晚会
6月3日  古玩摆件
6月4日  尽享人世间的快乐
6月5日  新鲜水果当作饭后甜点
6月6日  环绕在绿洲当中
6月7日  按摩——小动作，大作用
6月8日  遗传基因
6月9日  日省吾身
6月10日  散步
6月11日  让自己置身于感觉美妙的地方
6月12日  性欲
6月13日  激情燃烧的岁月
6月14日  嗅觉
6月15日  今天休息
6月16日  人物传记
6月17日  保持青春的七种饮食习惯
6月18日  季节交替的时候要安排一次美容
6月19日  巧合
6月20日  钾
6月21日  夏至
6月22日  保护自己的听觉
6月23日  辅酶Q-10
6月24日  不要做一个唯唯诺诺的女人
6月25日  明天过得更快乐
6月26日  挤时间
6月27日  温泉和矿泉浴
6月28日  躲避电磁场
6月29日  过着梦寐以求的生活
6月30日  今天休息
7月  无拘无束
7月1日  自由如风
7月2日  换种眼光看世界
7月3日  开怀享用食物
7月4日  保护自己免受日晒的伤害
7月5日  步行矫形器
7月6日  戒烟
7月7日  在变老之前卸下包袱
7月8日  改掉攀比的习惯
7月9日  整理食品柜和冰箱
7月10日  接着整理厨房
7月11日  满意自己
7月12日  谨防怀旧的陷阱
7月13日  把握现在
7月14日  低潮期
7月15日  今天休息
7月16日  心平气和地面对改变
7月17日  铬
7月18日  创造一个延缓衰老的宽松环境
7月19日  学会放手
7月20日  当个行家里手
7月21日  不要为你现在所处的年龄感到抱歉
7月22日  坚决拒绝软饮料
7月23日  不要被悲观言论传染
7月24日  返老还童的费用
7月25日  药物
7月26日  生鲜食品
7月27日  减少羁绊限制
7月28日  换个角度看待女权主义
7月29日  显微镜还是望远镜？
7月30日  今天休息
7月31日  清楚自己想要干什么
8月  悠然自得
8月1日  顺其自然的艺术
8月2日  你和你的牙医
8月3日  心胸开阔
8月4日  科学护理头发
8月5日  勤奋工作，但不要成为工作狂
8月6日  重视你的淋巴系统
8月7日  把日常工作变成精神享受
8月8日  必需脂肪酸
8月9日  自律和常规
8月10日  蔬菜蘸酱
8月11日  当你处在陌生的环境中
8月12日  欲速则不达
8月13日  舒缓催人衰老的压力
8月14日  听一听父母和孩子们喜欢的音乐
8月15日  今天休息
8月16日  保护关节
8月17日  本地出产的蔬菜
8月18日  美腿
8月19日  生活在真实的时间里
8月20日  代偿性衰老——杞人忧天
8月21日  肩部按摩
8月22日  不会墨守成规的年轻人
8月23日  物美价廉
8月24日  来自巴黎的明信片
8月25日  顺应潮流
8月26日  直立的好处
8月27日  B一胡萝卜素
8月28日  我们是旅人
8月29日  当心饮食教条主义
8月30日  今天休息
8月31日  大开眼界
9月  智慧
9月1日  我的智慧怎么没有随着年龄一起增长？
9月2日  以前读过或错过的书，现在重新读一读
9月3日  适合你的俱乐部
9月4日  刚刚萌发出来的直觉
9月5日  做算术、猜字谜、精通一门语言
9月6日  无论疾病和健康
9月7日  稍微关注通俗文化
9月8日  早餐、午餐和晚餐
9月9日  古老的谚语
9月10日  硒
9月11日  别把恐惧当成动力
9月12日  体形变化
9月13日  使人衰老的手机
9月14日  晒太阳的门道
9月15日  今天休息
9月16日  尊重限制
9月17日  每周学一个单词
9月18日  排毒
9月19日  个人的发展
9月20日  把自己知道的传授给他人
9月21日  喝茶
9月22日  心灵的转变
9月23日  秋分
9月24日  看透
9月25日  超越胆怯
9月26日  神圣的女性
9月27日  如果有必要，就把自己推入生活
9月28日  钻研心灵的杰作
9月29日  加糖
9月30日  今天休息
10月  魔术
10月1日  魔法人生
10月2日  烛光里的你更可爱
10月3日  认识自己的生活模式
10月4日  梦的启示
10月5日  生命的内部改变
10月6日  什锦汤
10月7日  整容手术，可以了解但不要急于作出决定
10月8日  渗透驻颜术
10月9日  香薰疗法
10月10日  柳条效应
10月11日  咒语
10月12日  染发
10月13日  长寿秘诀
10月14日  大自然的时刻表
10月15日  今天休息
10月16日  你呼吸的都是些什么？
10月17日  粲然一笑
10月18日  灵感天天有
10月19日  参加化装晚会
10月20日  干肤按摩
10月21日  保持青春的瑜伽
10月22日  神秘论者多明智
10月23日  锌
10月24日  给自己照相
10月25日  沐浴疗法
10月26日  有阳光的那一面
10月27日  必须抽时间去公园走走
10月28日  容貌也要升级换代
10月29日  一生中必须要做的几件事
10月30日  今天休息
10月31日  把死亡抛到一边
11月  联系
11月1日  最为隐秘的秘密
11月2日  回忆往昔的辉煌
11月3日  岁月给你的恩赐必须等你发觉之后才能享受
11月4日  千万不要摔跤
11月5日  揭秘黄色蔬菜和绿色蔬菜
11月6日  饮水的战争
11月7日  提高修养
11月8日  我现在看清楚了
11月9日  下午四点，你怎么了？
11月10日  增强免疫力
11月11日  置身不平凡的氛围中
11月12日  有机食品须知
11月13日  记住别人的称赞
11月14日  了解自己的母亲
11月15日  今天休息
11月16日  坚定信仰
11月17日  优雅的仪态
11月18日  传统习惯
11月19日  休养生息
11月20日  养宠物
11月21日  注意超级食物
11月22日  永远心怀感激
11月23日  蒸汽浴和桑拿
11月24日  慷慨与仁慈
11月25日  重新发现自我
11月26日  每年做一次体检
11月27日  女伴
11月28日  行为的榜样
11月29日  足疗
11月30日  今天休息
12月  庆典
12月1日  全方位反应
12月2日  永远不放弃梦想
12月3日  放弃追求完美
12月4日  古典服装的魅力
12月5日  盛大的生日聚会
12月6日  孩子气
12月7日  克服反对意见
12月8日  为朋友的成功而喜悦
12月9日  干杯！
12月10日  旧时代的魅力
12月11日  减少日程表上的安排
12月12日  眼霜
12月13日  接纳自己的方方面面
12月14日  生活中的仪式
12月15日  今天休息
12月16日  别信雷奥叔叔的故事
12月17日  跟你的体重休战讲和
12月18日  在余下的时间里，今天是你最年轻的一天
12月19日  自得其乐
12月20日  脚部护理
12月21日  火车，飞机和汽车
12月22日  冬至
12月23日  让自己的香味与众不同
12月24日  把自己的晚年生活幻想得很美好
12月25日  喜迎圣诞
12月26日  睡前要卸妆
12月27日  烧掉所有的烦恼
12月28日  把衣柜里不喜欢的衣服都拿走
12月29日  为大器晚成者叫好
12月30日  今天休息
12月31日  长长久久