洪昭光教授，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。     
    洪昭光教授现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师

　　《洪昭光健康养生精华集（新版）》是凝集卫生部首席健康教育专家洪昭光教授多年健康养生理论方法的精华图文本全集图文解读轻松易懂，便捷指导你的健康生活——男人/女人/老人/小孩皆可适用的家庭保健必备全书。它是为现代家庭量身定做的健康忠告，它将带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。
　　洪昭光教授的这本新书，全面分析大众群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康图文解析方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金阶段和培养良好的健康习惯”——男人、女人、老人、小孩——只要把握好这健康快乐的时光，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。

    一、健康知识必读篇
    健康与健康悸论
       由于生命的复杂和个体的差异使医学和健康成为当今世界上最复杂、最深奥的科学。一些看似很普通的问题，不同的人有不同的理解，不同的角度有不同的看法，不同的时期有不同的标准，一直难有统一的固定答案，最关键的是要对具体情况进行具体分析。比如走路是向前走好还是倒退走好？是早晨锻炼好还是下午锻炼好？睡觉是南北向好还是东西向好？鸡蛋是多吃好还是少吃好？水果是带皮吃好还是削皮吃好？菠菜炒豆角是理想的膳食搭配还是不好的搭配？有人说多吃鱼补脑子又预防心脏病，有人说鱼肉含有重金属，越少吃越好。
      那么，到底该怎么办呢？
       有关健康的论点大体分三类：一是有循证医学论据的，国内外一致公认的，如：吸烟导致肺癌、冠心病，有害健康；高血压、高血脂造成心脑血管病，必须及早控制；肥胖引发代谢综合征；健康的四大基石等，这些都是可信的。二是没有任何科学论据的，如鸡血疗法、喝凉水疗法、红茶菌疗法、甩手疗法、喝尿疗法等，不但无效，还伤害身体。三是有一些理论根据或临床实践，或由相关理论延伸的推测，但又没有循证医学论据或严格的临床实践证实的，需要根据具体情况具体分析的，比如一天应吃15种食物，还是20种食物，还是30种食物？牛奶是早上喝好还是晚上喝好？空腹喝好还是迸餐时喝好？是喝热的好还是凉的好？一天吃一个鸡蛋好还是两个鸡蛋好，还是两天吃一个鸡蛋好？食物是生吃营养好还是炖补营养好？这些问题是大量的、复杂的，也是最需要用辩证的观点。用科学的知识，结合不同人的具体情况进行具体分析，同一个人不同时期，不同健康状态的需求也是不同的、动态的。还要看看作者的学术水平及经历，是否从事本专业科研教学或临床实践。
    总的说来，健康分文化、医术、技术三个方面。在技术层面上，最重要的是没有固定的答案。人与人差异很大，不能“一刀切”，最高准则是“对千金难买健康身
    “健康是金子”，这是1953年4月7日世界卫生组织提出的世界卫生日主题口号，旨在号召人们关爱健康，珍爱生命，提高健康水平，提高生命质量。如今，50多年过去了，健康变得更重要了。据社科院发布的2007年社会蓝皮书，在调查的17个社会问题中，“看病难，看病贵”排名第一位，而以往广受关注的教育收费则排到第六位。健康不仅仅是金子，健康还是节约、是和谐、是责任。 
    ……

一、健康知识必读篇
健康与健康悖论
千金难买健康身
廉价的预防，无价的生命
有病不能自己看
观念要转变，时尚比健康
不要死于愚昧，不要死于无知
像心脏一样工作
像蜜蜂一样生活

二、健康家庭必读篇
家庭像一辆精细复杂的马车
一步错位，一生错位——莫让一步耽误一生
以孝敬父母为基准——练就找“朋友”的火眼金睛
菜园、乐园、花园——哪个是你心中的家园
话聊、牵手、爱窝——家庭健康有三宝
健康生活三个“平”
管好你的盐勺子
出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命——办公室人员常保健
工作讲究高效率——少做多活是多做，多做少活是少做
过节别过累，放松别放纵
遵循人体“生物钟”，健康自然来

三、健康男人必读篇
生活很严峻，现实很残酷——男人死得越来越快了
男人哭吧哭吧不是罪——其实男人更需要关爱
男人短命的四条原因——不要赢了世界，失去自己
英年早逝错错错
健康意识，警钟长鸣——不要高了知识，短了寿命
警惕男人的肚子——腰带越长，寿命越短
女人和书——男人的健康出路
细节决定健康——注重生活中的细节
饮食男人——男人健康吃出来

四、健康女人必读篇
和谐家庭，女人是关键
男人来自金星，女人来自水星
魅力与年龄无关——做一个永远美丽的女人
女人减肥的黄金法则——多做省钱运动，走出减肥怪圈
实施做母亲的权利——做母亲使女性更聪明
警惕“职业病”——职业女性的“心病”与家务“职业病”
骨质疏松症——正在“亲近”年轻女性
心理健康不能忽视——更年期女人的心灵鸡汤
在家中，女人最需要疼爱

五、健康老人必读篇
夕阳无限好——人生六十才开始
生命之树不该在春天就凋零
“健康老人”死得惨
高血压是真老虎也是纸老虎
隐形杀手——冠心病
急性猝死的定时炸弹
一触即发的“死亡三联症”
不易忽视心绞痛
爱护动脉就是爱护生命
警惕浴室里的危险因素
八段锦治便秘
心血管疾病急救锦囊
老年痴呆症——50年后即将大流行
老人死亡的第一病因——肺炎
保持心境平和，别和“情绪”过不去
满足心理需要，保持心理平衡——掌握健康的金钥匙
平常话，大道理——“有说有笑，没心没肺”
保持青春就是抗癌——良好的状态是最好的抗癌药
以食为天——老年人饮食原则
步行是适合老人的保健运动
秋风红叶话秋补

六、健康儿童必读篇
关爱生命，从小开始
若要身体安，三分饥和寒
不可忽视家族遗传
警惕孩子成为“小胖子”
预防动脉硬化，从儿童抓起
孩子的心理健康至关重要
一句话也许会决定一个孩子的一生
喝牛奶是一辈子的事
猴妈妈的试验——母爱到底多重要
母乳喂养就是好
百年树人——儿童教育不能急功近利

七、健康四大基石
四大基石的核心——适者有寿
四大基石的实践——智者不惑
四大基石之一——合理膳食
四大基石之二——适量运动
四大基石之三——戒烟限酒
四大基石之四——心理平衡

八、健康箴言
不要透支健康，不要死于无知
爱妻爱子爱家庭 不爱健康等于零
牵手无价宝
常爬清平山