程德美，男，1947年生于南京，1966年“老三届”中最老的高中毕业生。曾在青海当过十年铁匠，1978年返京后，一直担任电视节目编导和摄影师。1986年和1987年，担任编导和摄影的电视片《云南行》、《新疆掠影》等先后在全国旅游电影电视评比中获天马奖；《西藏黄金旅游路张》、《吐鲁番风情画》和《西藏的气象事业》等多部电视专题片在中央电视台播出并受到好评。自1966年12月从成都沿川藏公路步行进藏开始，就与青藏高原结下了一生的情缘。所著《高山反应》于2003年由中国藏学出版社出版。

    从青藏高原卫星遥感图上，我们可以看到青藏铁路穿越的崇山峻岭。从青藏铁路所经地点的海拔曲线上，我们可以看到列车所逾越的三个台阶。第一个台阶是海拔3500米到3680米的日月山和关角山段，第二台阶是海拔4800米左右的昆仑山到唐古拉山口段，第三台阶是海拔5072米的唐古拉山口。
    去西藏难，难就难在青藏高原的高海拔地段。如今青藏铁路通车了，沿着青藏铁路，我们感受到的是车窗外掠过的大山大川，是高天的青蓝和白云，是茫茫原野上奔跑的羚羊……和那些淳朴的牧人。
    我们在现有文献资料的基础上，结合我们多次往返西藏的经历，编撰了这本图书，伴随大家一路西行，感受高原。

引言
青藏铁路所经地点距离及海拔高度
一、西宁——青藏铁路零公里处
历史上的兵家必争之地
一条多民族的走廊
藏族的分布
青海省行政区划
青海的藏族和蒙古族
青海的回族
青海的土族
撒拉风情
西宁及周边的文化风景
北山烟雨
丝绸之路
虎台怀古
河湟谷地
甘青彩陶
柳湾彩陶
南山积雪
精华荟萃的塔尔寺
藏传佛教后弘期和下路弘法
热贡艺术
十世班禅的故乡
西宁气象资料

二、在那遥远的地方——青海湖
青藏高原
海藏咽喉
茶马交易与古代交通
东西界岭日月山
唐蕃会盟
扎藏寺与“西海郡”遗址
西部歌王洛宾
青海最早的郡
完成使命的核基地
纪念碑和碑文
青海湖北部气象资料
西海珍珠青海湖
环青海湖自行车比赛
环湖东路与沙化
金色的德令哈
德令哈气象资料
最早开发的茶卡盐湖
都兰的吐谷浑古墓
草原王国吐谷浑
都兰气象资料
绿洲香日德
柴达木盆地

三、河流汇聚的地方——格尔木
荒原上的新城
格尔木气象资料
筑路将军
青藏公路简介
盆地与高山景观的聚合地
世界第二大盐湖——察尔汗盐湖
青藏铁路格拉段的起点
昆仑神泉——纳赤台
关于昆仑
青藏铁路第一高桥——三岔河大桥
观景玉珠峰
西大滩气象资料
昆仑山隧首

四、江河源——长江从这里出发
五、羌塘草原——那曲
六、金色河谷——拉萨
编后记