流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，如同狐狸走路，无声无息间跃然出现、消失，这就是悠闲从容的狐步舞。
　　《优美狐步》由国际标准交谊舞舞者、国标舞搭档，从事国标舞教学十余年的A级舞蹈导师和专业裁判黄忆、桂仕楠亲自示范。是标准舞的训练教程。

Part 1 步入国际标准交谊舞的高贵殿堂
一、认识国标舞的前世与今生
二、了解国标舞精彩纷呈的舞种
优雅含蓄摩登舞
热情奔放拉丁舞
三、揭幕悠闲从容的狐步舞
Part 2 在摩登舞中优雅地沉醉
一、解析摩登舞美之概念
二、决胜舞林的四大秘籍
1.学跳摩登舞的六忌
2.跳出摩登味的三要素
3.在特殊场地如何跳摩登舞
4.四大准则，造就和谐舞伴
Part 3 学会跳来自美国的经典狐步
一、标准舞姿训练教程
1.站姿
2.握持
3.合位
二、标准舞步训练教程
1.羽毛步
2.左转
3.三步
4.右转迂回步
5.盘旋转折
6.迂回步
7.换向步
8.羽毛步
9.左转波纹步
10.右疾转
11.左转后退
12.快分式左转
三、花样舞步训练教程
1.羽毛步
2.左转
3.波纹步+滑轴转
4.双左旋转左轴转
5.波纹步
6.左转后退
7.并退左转滑轴转
8.盘旋转折
9.盒子步
10.纺织步、迂回步
11.跳跃式并退
12.颠簸转
13.重倾斜
Part 4 体验国标舞的华贵之魅
一、赶赴一场华丽的舞服盛宴
1.华美多姿的舞服欣赏
2.得体舞服让你优雅天成
3.如何保养你的心爱舞服
4.让你的脚下也摩登
二、认识最流行的六种舞会
1.国标舞会
2.拉丁风情舞会
3.交谊舞会
4.假面舞会
5.酒会+舞会
6.交友舞会
三、“国标舞的奥运会”——英国黑池舞蹈节