纪娜，国际形体芭蕾专业导师北京舞蹈学院古典舞专业美国洛杉矶市“NEW STAR”舞蹈工作室芭蕾舞专业导师 TVB（香港无线电视台）大型歌舞节目编导香港四大天王刘德华、张学友、郭富城、黎明天后王菲、叶倩文等超级巨星演唱会御用舞星及艺术指导 Guess、Esprit等世界顶级时装舞蹈秀主舞及舞蹈设计威尼斯高级会所等国内知名形体芭蕾舞蹈机构专业教练创办“纪娜舞蹈工作室”，作品多次获国际国内大奖。

　　舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕……在浩瀚的艺术海洋里，芭蕾宛如一朵奇葩，散发着高雅、诱人的气息。芭蕾舞蹈作为一种以肢体语言来表达情感、展现生活的艺术，一直是超然气质与优雅仪态的代名词。 练就优美挺拔身型，雕塑完美动人曲线，凝驻青春美丽容颜，培养高雅贵族气质。《优雅形体芭蕾(附光盘)》由纪娜编著，为你讲述芭蕾的基本知识。

PART 1 芭蕾知识艺苑
芭蕾风韵演变史
欣赏芭蕾舞蹈Q＆A
芭蕾术语趣味学

PART 2 纪娜精品屋
挑选舞衣
多型多款的舞衣
女性舞衣
男性舞衣
额外配饰
畅谈足尖
足尖鞋的构造
正确地结丝带
揭秘纪娜老师保护脚趾的方法

PART 3 芭蕾伶娜基础课堂
初学须知
头发处理
正确站姿
芭蕾头手脚位置
手的位置
脚的位置
头的位置
基本概念和舞姿造型
主力腿和动力腿
常用舞姿造型

PART 4 纪娜老师形体教室
热身准备
扶把练习
压腿（前、旁、后）
压脚趾
一位向前擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
一位向旁向后擦地【Banement Tendu巴特芒·唐究】
蹲（一位和二位擦地）【Plie普利埃】
五位擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
小踢腿【Battement Tendu Fete巴特芒·唐究·热泰】
划圈【Rond De Jambe A Terre隆·德·让·阿泰尔】
单腿蹲【Battemem Fondu巴特芒·丰究】
立半脚尖【Peleve雷勒韦】
【巴特芒·雷勒韦·朗】和【巴特芒·代弗洛佩】
大踢腿【Grand Battemcnt Tendu Jete格朗·巴特芒·唐究·热泰】
中间练习
舞姿练习【PortDeBras波·德·勃拉】
五位擦地【Ttement Tendu巴特芒·唐究】
移重心【Emps Lie唐·利埃】
舞姿练习Ⅱ【PortDeBrasI啵·德·勃拉Ⅱ】
跳跃练习
小跳[Saute索泰】
换脚跳【（2hangbmentDePled尚日芒·德·皮耶】
变位跳【Echapde Sayte夏佩·索泰】
追赶步【Pas Chasse帕·夏塞】
足尖练习
地面练习
腿的外开
腹肌练习
背肌练习
臀肌练习
含胸扩胸

PART 5 气质公主展翅!优美舒展舞蹈组合
舞蹈组合（一）
舞蹈组合（二）
舞蹈组合（三）行礼

PART 6 和纪娜一起品味音乐
柴可夫斯基作品
肖邦作品
史特拉汶斯基作品
舒伯特作品
亚当作品
普罗科菲耶夫作品

PART 7 杰出舞者，夺目星光
安娜·巴夫洛娃
玛莉亚·塔琪夫

PART 8 经典舞剧圣堂
《天鹅湖》
《仙女》
《唐吉诃德》
《罗密欧与朱丽叶》
《白毛女》