序
前言
第一章 健身球概述及其运动的科学性
一、健身球概述
二、健身球运动的科学性
三、正确的姿态与健身球塑身运动
第二章 健身球训练的类型及动作举例
一、健身球上的稳定性练习
二、健身球的热身练习
三、健身球上身体各部位的力量训练
四、健身球上的柔韧练习
五、用健身球做身心锻炼
六、核心部位训练与平衡能力训练
七、健身球与其他健身课程的结合
第三章 健身球塑身课程及训练方法
一、健身球塑身课程
二、健身球塑身训练方法
第四章 针对特殊人群的健身球训练
一、孕妇
二、儿童
三、老人
四、肥胖人群
五、高血压、心脏病患者
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