购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的第一步”，所以，本书在第一课中将向您教授正确的步行方法。<br>    正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的最佳处方。 <br>除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综<br>    合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。

    根据问卷调查的结果来看，似乎有为数不少的女性正在受着腿部问题的困扰，不过想想我们每天的日常生活，腿部问题的存在也的确情有可原。每天在坚硬的柏油马路上走路，每天穿着高跟鞋上班，一天到晚坐着不动或长时间站立，因为缺乏运动而使腿部得不到应有的刺激。这些都是其中的重要原因。<br>    本章将重新审视我们的日常行走方式，在适合步行的大前提下，向您介绍挑选鞋子的正确方法。如果掌握了正确的行走方式，腿部和脚部的健康状况将会得到明显的改善，通过“促进血液循环——消除浮肿——生成平衡性良好的肌肉——形成美腿”的一系列过程，成功实现“美腿大变身”。矫正错误的行走方式或许要花费不少时间，不过一旦形成了良好的习惯，就会在无意识的状态下使腿部每天得到锻炼。因此，我们需要先检查一下自身是否存在身体变形、走路方法错误等问题，从正确的走资入手，打造爱美女性梦寐以求的“魅力双腿”。<br>    ……

第1课<br>打造笔直美腿的行走课程<br>什么样的双腿才是“美腿”?～问卷调查1～<br>正确的行走方法是塑造美腿的最佳捷径!<br>首先进行身体变形症状大检查<br>矫正脚趾变形的保健练习<br>掌握塑造美腿的基本姿势<br>掌握塑造美腿的四大行走步骤<br>改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习<br>完美的美腿步行法<br>错误走姿大汇合<br>燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法<br>收紧肌肉、塑造翘臀的步行方式<br>通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法<br>了解鞋子构造，打造魅力美腿<br>测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点<br>如何区分和挑选鞋子?<br>美腿专家<br>第2课<br>消除疲劳与浮肿的按摩课程<br>消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的最大秘诀 <br>基本的淋巴按摩法<br>辅助按摩及塑形运动～小腿～<br>辅助按摩及塑形运动～大腿～<br>辅助按摩及塑形运动～臀部～<br>使用芳香精油加强按摩效果<br>测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动<br>美腿专家<br>第3课<br>细致周到的足部护理课程<br>简单易行的足部护理<br>从皮肤护理到脚部问题的应急措施<br>在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理<br>蚊虫叮咬和擦伤的处理方法<br>通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容<br>夏冬两季的护理<br>您的双脚健康吗?——检查大脚趾外翻的症状<br>简单的应急措施：对付大脚趾外翻的胶带固定法<br>如何应急处理由于错误行走产生的脚茧问题<br>其他常见脚部疾病：趾甲卷曲、脚气<br>脚部护理工具～脚部健康篇～<br>美腿专家<br>第4课<br>展示美腿的综合攻略课程<br>美腿与时尚有什么关系?～问卷调查2～<br>自由穿着尽显腿部美丽<br>重新审视长裤打造美腿线条<br>帮您实现美腿梦想的牛仔裤挑选法<br>塑造修长腿型的长裤选择法<br>秀出女性风采的完美裙装<br>打造“魅腿”的杀手锏——长筒袜<br>使用指甲油将脚尖装扮得熠熠生辉<br>让人跃跃欲试的花式美甲<br>足部护理工具一美丽篇一<br>美腿专家<br>漫画?美腿奋斗记一坚持美腿锻炼的每一天<br>美腿日程表