保证充足的睡眠
千万不要以为牺牲睡眠可以为你赢得更多的工作时间。事实证明，疲劳所造成的效率低下只会让人得不偿失。如果你入睡很慢或睡眠质量不理想，你就有必要改变一些生活习惯了，可以利用临睡前的这段时间，听听音乐或看点小说等。一定要明白“磨刀不误砍柴工”的道理，晚上良好的睡眠，会让你第二天事半功倍。
疲劳对学习和工作都有不利影响，疲劳时应该适当休息，有人认为：只要有时间，谁还不会休息？然而休息也有积极与消极之分，高效与低效的休息，效果实在是相差太远了。 解除疲劳有“积极休息”和“消极休息”两种方法。
通过适当的活动来消除疲劳，称为“积极休息”；休息几分钟、闭目养神或睡眠，视为“消极休息”.
所谓“消极休息”，不是指情绪上的消极，而是休息的方式单一，缺乏灵活性，不能更好地达到休息的目的。
消极休息以“静”为主，睡眠就是消极休息的一种方式，连续用脑一定时间之后，睡眠有助于松弛精神，放松肢体，消除疲劳，但应适可而止。如果成天睡眠，会让人逐渐消沉。
休息的意义在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理功能的规律性，促进机体正常生长发育等。
休息应该是动静结合，且以“动”为主。要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不同的休息方式。体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时做点轻微的体力活动，这是很有好处的。
展开
