李玲，中国心理卫生协会会员，北京社会心理学会会员，北京慧源心理与教育研究中心副主任、首席心理咨询师，中央电视台特约专家，《健康时报》特约专家。
    担任慧源心理潜能开发班、口才班、生活实践班策划人、主持人。曾到多所大、中学，以互动的形式向青年人传播心理健康知识，内容涉及如何提高自信，如何建立良好的人际关系，如何进行心理宣泄，如何展现自我等，深受同学欢迎。
    接受过北京外语广播、北京广播电台新闻台、《北京科技报》、《健康时报》等多家媒体采访及报道。曾在知名心理杂志《青年心理》担任首席编辑，现为《健康时报》特约专家，在《心理与健康》、《人生》、《职业女性》、《心灵世界》、《家庭百事通》、《女性大世界》、《情商》、《家庭健康医学》、《时尚健康》等多家杂志发表心理类稿件及家教类稿件，并担任多家报刊杂志的心理热线主持人。

    随着生活节奏加快，工作压力增加，人际关系日益复杂，家庭生活越来越多的变数，各种不良情绪正日益困扰着现代人，这些情绪若不及时有效地排解，很容易引发种种心理问题。本书在女孩篇、男孩篇、职场篇和拥抱情绪篇四章中，通过丰富案例，以现场点击、心理显微镜、实用管理术、相关链接、趣味测试等小标题形式，分别介绍了在各种场合下调整情绪的有效办法。本书兼具可读性和实用性，通过生动的语言、流畅的行文、严谨的结构，将这些调整情绪的技巧奉献于你，让你轻松自如地成为自己情绪的主角，成为人生幸福的出色管理者。
    本书以青年为主要读者对象，并适合不同文化层次的读者阅读。

前言
第一章  女孩篇
特殊的日子里，你会呵护自己的情绪吗
丑小鸭的孤独感
漂亮的她为何产生了不安全感
别做心胸狭隘的林妹妹
何必让仇恨寄居你的心灵
多疑，设在你心里的十字架
变换着装，扮靓心情
朋友笑了，我却哭了
勿被“自我标签”压垮

第二章  男孩篇
你是个随时可能爆炸的“火药筒”吗
厌学情绪，挥之不去的阴霾
内疚，刺在心灵的尖刺
挣扎在失眠中的小伙子
抑郁，笼罩在心头的阴云
孤独--都市的流行病
莫让冲动酿成不可收拾的悔恨
不要让后悔拖住脚步
自我否定难快乐
幽默，心灵润滑剂

第三章  职场篇
职场枯竭的困扰，你能绕得过吗
警惕心理饱和带来的心理疲劳
你的家庭在遭受工作情绪的污染吗
你为“面子"所累吗
别让职场情绪化断送你的前程
为何感到活得累
如何应对职场不公平
别让流言飞语主宰你的情绪
不要让情绪窃走你的时间

第四章  掏腰包情绪篇
不要让生命轻易陨落
感谢压力
笑比哭好
适度的紧张是一剂良药
善用快乐“放大镜''
调整你失控的情绪
做一份情绪周期备忘录
试着与烦恼做朋友
唠叨--女性健心法
乐观者无敌
向情绪问句“新年好"
做一本快乐“挂历”
让你在幼稚中拥有放松的心情
善于运用合理化来调整心态
旅途跋涉，你在呵护你的心吗
在变换中放飞心情