充实是一生，颓废是一生，为什么不选择充实呢？快乐是一生，伤心也是一生，为什么不选择快乐呢？ 一个人的降生就是意味着痛苦的开始，而一个人生命的结束，就是痛苦的终结。人的一生，就是不断地与痛苦作抗争的过程。人生的意义，就在于与痛苦的抗争中寻找少许的欢乐。
    一个人卑微与否，全在于他自己的看法。上天对每个人都是公平的。
    如果你生而卑微，没有关系，自己不看轻自己就行。
    最成功的人，往往是那些勇于尝试、播撒种子最多的人。所以，失败了不要紧，再试一次，或许就会有转机。
    有生命就会有生命的痛苦，但也会有生命的喜悦；如果我们执著于生命的痛苦，我们的生命就会痛苦不堪；如果我们专注于生命的喜悦，我们的生命可能就会充满愉悦。

前言--快乐不快乐完全取决于你自己
第一章 学会接受--人生的苦难
永远多于快乐
痛苦是人生必须经历的一课
天才往往来自苦难
不冒险怎能成功
有压力才有动力
成长需要一个过程
学会在挫折中成长
痛苦往往是因为追求错误
错误往往是因为选错了方式
最大的敌人就是自己
要想收获，就得先付出
不经历风雨，怎能见彩虹

第二章 学会应对--跌倒了
就再爬起来
以笑声面对残酷的命运
没有人注定不幸
对付烦恼有诀窍
帮助别人就是成全自己
信念伴你走出困境
学会化解痛苦
最不能缺少的是冷静
失败了不要紧，再试一次
坚持到底，绝不轻易放弃
再苦也不能失去希望
改变人生就在一念间
可以不成功，但一定要成长

第三章 学会解脱--解开你心里的锁
一切都会好起来的
任何时候都不应该绝望
不要因失败而退缩
有了希望就能战胜苦难
熬过去就是胜利
发现你的优势
挖掘你的潜能
把握现在更有意义
困境即是上天的恩赐
正视缺陷，超越自卑
顽强的人生才美丽
坚强是最有用的财富
第四章 学会调节--快乐是最重要的
第五章 学会行动--做一个实干家
第六章 学会珍惜--努力做一个
第七章 学会快乐--永远保持
第八章 学会生活--对自己好一点
第九章 学会奋起--你的人生更精彩