进行自我治疗的注意事项<br>为了在实行自我治疗计划时取得最佳效果，您必须掌握一定的方法。因此，请您牢记阅读本书的窍门。<br>1.请您先浏览一遍本书，以便对本书的内容有一个大概的了解。<br>2.每天两次，每次用二三十分钟的时间来仔细阅读本书。最好早晚各一次。许多有心理障碍的人总是在早上情绪最为低落，因此我建议您在每天早上读第三章中的“希望课程”，直到您感觉明显好转为止。而每天晚上或睡前，当您的情绪稍好一些，又能集中精力的时候，建议您逐章地阅读本书。即使开始时您觉得各章中只有很少的东西对您有用，也千万不要泄气。您阅读的次数越多，掌握的东西也会越多。因为有心理障碍的人，往往注意力不集中，记忆力减退。<br>3.非常重要的是：请您完成我在各章中预留的作业。完成这些作业是恢复正常人生活的重要步骤。请记住：克服心理障碍需要耐心和练习。根据我以往接触许多病人的经验证明，您完全可以克服自己的心理障碍，但是，治疗必须彻底，不要期望奇迹的出现。克服心理障碍需要时间。而您将会发现，您有时能较好地克服心理障碍，有时却不行。这是正常的。一个人的情绪变幻无常，对您是这样，对每个有心理障碍的人都是如此。这是心理障碍的特点。因此，怀疑自己或怀疑本书都是毫无道理的。<br>4.在有几章的末尾您会看到，在“我想记住本章中的哪些内容”的标题下留有5行空白。请您在这些空白处填上您读了这一章后的感想或体会。这种用自己的话所作的简单总结，可以说明您所记住的东西——这对您是极其重要的。如果您肯定自己几乎没有记住本章的任何内容——这是很可能的，因为有心理障碍的人注意力往往不集中，记忆力衰退——那么，您应该将这一章多读几遍。您不读透内容，就不可能有所收获。<br>希望您拥有重新获得生活乐趣的耐心和毅力。您定会成功的。我是您精神上的朋友。
展开
