潘锐，国家高级心理保健师，独他“容拳道”健心健身拳法和青少年行为矫正法。以办理棘手案件而出名的法律工作者到沦为阶下囚，从一无所有的释囚到“爱心导航”的创始人，他在一年多的时间里成功救助了几百名刑释解教人员，并成为地制止了四十多起犯罪行为的发生。

　　现代社会的工作和生活节奏越来越快，每个人不可能天天顺心，事事顺心，在遇到各种麻烦事儿的时候难免会焦虑、心慌、郁闷，或许还存在自插心理。短时间内这些心理因素不消除的话，会影响到工作和生活的质量、其实在我们周围快乐 的源泉很多，关键是你能否发现，能否把握。《走出心中的囚室：大众心理咨询》作者，创办爱心导航心理咨询热线，先后为700多人提供了帮助，接听热线电话7000多人次，多次被各地电台、电视台邀请参加心理节目的讲座。书中大量的案例，从心理学的角度分析身边发生的事情，带给大家理性的思考。

第一章 打开心中的锁
让自己享受生命中悠闲的刹那
从自卑里超越自我
走出自卑的阴影
保持一颗平常心
不要在乎别人说你什么
别做可怜的驴子
心里的锁
打碎心中无形的“玻璃”
自己才是自己命运的决定者
得失闪念间
平衡心态
测测你自信还是自卑

第二章 学会改变享受快乐
先改变自己
出狱人员如何走出心灵沼泽地
把问题和困难当成是人生中训练自己的教练
打开快乐的关键按扭
心态决定快乐
走出心中的篱笆墙
如何走出孤独的围墙
走下自我的神坛
淡化你身边的嫉妒
改变一下自己对事物的看法
现代人的心理按摩
如何看待幸福
学会调节自己的心理
了解自己的几个心理问话
什么是抑郁症
测测你是否患上抑郁症

第三章 用一颗宽容之心去思索
学会保持乐观豁达的心境
平凡是一种快乐
学会宽恕
吃亏是福
“宽容”是一剂万能解药
交朋友要有宽容的态度
为自己和别人同撑起一片晴空
糊涂是一种生活态度和境界
婚姻需要宽容才能保鲜
忘那个惹你生气的人
放弃是一种睿智
当你一个“小快乐”主义者
测测你的宽容度

第四章 敞开心扉拥抱蓝天
敞开心扉拥抱真情
让自己明朗起来
走出自我的心理
不可不看的哲理心理故事
……
第五章 相依自己是一支箭