助睡安眠知多少<br>为什么要重视睡眠?<br>饮食与睡眠质量的关系<br>助睡安眠饮食原则<br>养心安神、助睡安眠食疗便方<br><br>助睡安眠健康美食<br>糯米：补中益气，暖脾胃<br>糯米黑芝麻糊<br>糯米红枣粥<br>糯米莲子粥<br>薏米：镇静解热，健脾止泻<br>薏米莲子汤<br>绿豆薏米南瓜汤<br>薏米绿豆老鸭汤<br>燕麦：安神除烦，滋阴润燥<br>燕麦南瓜奶粥<br>燕麦山药粥<br>燕麦面条<br>燕麦蒸肉饼<br>芝麻：滋养肝肾，养血润燥<br>蛋皮芝麻芹菜叶<br>芝麻鱼条<br>黑芝麻粥<br>花生：除烦去燥，补肾益气<br>卤花生米<br>花生木瓜排骨汤<br>花生红枣藕块汤<br>花生梨米粥<br>核桃：健脑益智，润肺安神<br>桃仁嫩芹<br>韭菜炒核桃<br>核桃仁烧羊肉<br>桃仁莲藕汤<br>莲子：清心醒脾，补中养神<br>八宝莲子<br>莲子鸡丁<br>莲子鱼尾汤<br>莲子甲鱼汤<br>杏仁：宣肺止咳，降气平喘<br>黄瓜拌杏仁<br>番茄杏仁<br>玉米杏仁粥<br>桂圆：养血益脾，补心安神<br>桂圆炖蛋<br>桂圆牛肉汤<br>花生红枣桂圆汤<br>桂圆姜汁粥<br>红枣：补元养血，静心安神<br>红枣山药炖南瓜<br>花生红枣鲫鱼<br>红枣杂粮粥<br>红糖枣粥<br>香蕉：镇静，安神<br>鸡蛋牛奶香蕉汁<br>香蕉茶汁<br>油炸香蕉夹<br>土豆香蕉卷<br>苹果：润肺除烦，养心益气<br>酸辣苹果丝<br>玻璃苹果<br>苹果生鱼汤<br>苹果小米粥<br>牛奶：滋阴养液，和津润燥<br>牛奶栗子粥<br>牛奶大枣粥<br>牛奶菊花粥<br>红豆牛奶西米露<br>芹菜：平肝降压，利尿安神<br>素拌三丝<br>素炒芹菜<br>芹菜炒鸡蛋<br>海米西芹<br>茭白：清热，除烦，降压<br>油焖茭白<br>茄汁茭白<br>葱油茭白<br>洋葱：润肺止咳，降压降糖<br>美味洋葱<br>老醋花生<br>洋葱炒肉丝<br>洋葱玻璃鸡片<br>山药：补中益气，益智安神<br>炒山药丝<br>皮蛋炒山药<br>山药三米粥<br>莲藕：除烦止咳，补脾益血<br>甜酸辣泡藕<br>醋熘藕片<br>美极莲藕<br>紫甘蓝藕片<br>土豆：和胃调中，除烦安神<br>腊肉土豆片<br>干煸土豆条<br>土豆浓汤<br>大麦土豆粥<br>莴笋：利五脏，除烦燥<br>生拌莴笋<br>葱香笋丝<br>枸杞莴笋<br>虾子烧莴笋<br>百合：润肺，安神，宁心<br>冰凉苦瓜百合<br>西芹百合<br>百合炒芦笋<br>百合炒鸡蛋<br>金针菜：清热利尿，止血除烦<br>芥末拌金针菜<br>金针莱炒粉条<br>金针菜炒胡萝卜<br>银耳：养心安神，清肺中热<br>银耳拌豆芽<br>甜蜜蜜<br>木瓜银耳羹<br>银耳雪梨粥<br>猪心：营养血液，养心安神<br>凉拌猪心<br>山芹拌猪心<br>西芹炒猪心<br>干煸猪心<br>猪蹄：防治神经衰弱，安神<br>酱猪手<br>腐乳烧猪蹄<br>银木猪蹄<br>驴肉：补气养血，养心安神<br>麻辣驴肉<br>黄瓜拌驴肉<br>胶东煸驴肉<br>鸡肉：益气润燥，补血健脑<br>鸡片西兰花<br>莴笋拌鸡丝<br>美果子鸡汤<br>葡萄柚炖鸡<br>鲤鱼：健脾养胃，健脑益智<br>赤豆鲤鱼<br>糖醋鲤鱼<br>鲤鱼炖豆腐<br>鲈鱼：益脾胃，补肝肾，强筋骨<br>油泼鲈鱼<br>茄汁鲈鱼片<br>冬瓜海带煮鲈鱼<br>牡蛎：滋阴养血，保肝利胆<br>蛎黄扒双花<br>寿比南山<br>蛎黄炒时蔬
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