目录

瑜伽导论
瑜伽简介
瑜伽呼吸法
瑜伽调息
瑜伽休息术
瑜伽冥想
瑜伽与饮食

瑜伽基本体式
瑜伽站姿——山式
瑜伽坐姿——简易坐
瑜伽坐姿——至善坐
瑜伽坐姿——半莲花坐
瑜伽手印

瑜伽经典体式
拜日式
双角式
直角式
牛面式
猫力量式
喇叭狗式
叩首式
狮子式
拱背伸腿式
三角伸展式
塌式
加强侧伸展式
转躯触趾式
手臂伸展式
单腿背部伸展式
开启式
脊柱扭动第一式
侧弓式
半弓式
上伸腿式
狗伸展式
下半身摇动式
半莲花坐背部伸展式
趾尖式
下半身摇动式
战士第二式
战±第三式
骆驼式
猫放松式
蛇伸展式
侧角伸展式
腰转动式
门闩式
桥式

内容摘要

　　《健康生活系列：瑜伽》集健身、塑身、气血美容为一体，融印度瑜伽、静坐、呼吸之精华，适合不同体型、不同阶层的人士练习。对于初学者来说，许多人不知该如何开始练习瑜伽。其实很简单，在每一次练习时，只要按照书里的内容循序渐进的练习就可以了。练习者应该安排固定的时间练习，清晨和傍晚是最好的时间。