堂娜，1986年，NaNa以当约新人之姿发行的首张专辑《告别临界》，演出第一部电视连续剧《还君明珠》，并跨足大银幕，两年后，她荣获日本CBS/SONY亚洲国际新人歌唱比赛冠军，开启进军国际歌坛之门。在唱片方面，NaNa的专辑都有良好的成绩，《自由》备受片商与广告商青睐，主演多部连续剧与广告。 
    虽然演世工作成绩亮丽，NaNa的身体状况并不佳，尤其是十年前的一场大车祸，使她全身的骨头碎裂，内脏移位，就算疼痛难忍，她还是以药物与超强意志力熬过，极度繁忙的演艺工作 与伴随而来的问题出现了，然后忧郁症接踵而来。 
    因为朋友的介强，NaNa开始接触瑜伽，并且发现身体机能陆续恢复，除了身体越来越健康，更棒的是借由瑜伽的深层观想，她更认识自己，感受前年未有的平静与幸福。刚开始NaNa没有想到过要教学，只是因为许多朋友都觉得瑜伽超难，所以她以前身经验将瑜伽融合学过的十几年的动禅和有氧，用深入浅出的方式让他们练习，很快地大家发现了瑜伽的益处。 
    从喜悦自用，到开始幸福分享，跟随NaNa一起接触YOGA的世界，让生命有个漂亮的新开始。

    瑜伽向来是好莱坞女星常葆青春美丽的秘诀，麦当娜、葛妮丝派特洛，珍妮佛罗培兹等都是瑜伽的忠实信徒。 不但能让体态窈窕优雅，养生健身，更能让身心灵恢复平衡，就是这一些优点，使它热潮席卷全球不坠，成为今日时尚女性最热衷的运动。
    永远的知性美女堂娜，在美国深入的研究YOGA，取得执照，之后，她结合了勤练十余年的动禅，有氧与腹式呼吸法，融合成漂亮YOGA。堂娜脱去瑜伽神秘而复杂的宗教衣衫，强调简易，与生活实际融合，引领大家随时体验瑜伽带来的平和，喜悦与美丽。

    “堂娜的面孔显然为瑜伽增加了一些亲近感和新鲜感。这个能演会唱的女孩曾遭遇车祸得重伤和忧郁症的残酷折磨，是瑜伽让她重获新生。除了身材越来越健康，更棒的是，借由瑜伽的深层观想，堂娜学会了更深地认识自己自己，从而感受到前所未有的平静与幸福一。这本书的出版源于堂娜的朋友们，起初他们都觉得练习瑜伽超难，所以堂娜以亲身经验，以深入浅出的方式教他们练习，很快便让大家发现瑜伽的益处和美妙。”
    ——《好主妇》

第一章 与YOGA相遇之后
我是堂娜，这是我终于找到的漂亮YOGA！

第二章 漂亮九式——人生第一堂美丽的课
第一阶段 呼吸 YOGA
第二阶段 养生YOGA
第一式 海浪式
第二式 孔雀式
第三阶段 有氧
第三式 招财描式
第四式 啄木鸟
第四阶段 深层YOGA
第五式 六日如来式
第六式 站立祈祷式
第七式 六树式
第八式 勇士式