如果你想拥有健美的身材、良好的心态、优雅的气质，那么请阅读本书。
　　瑜伽这门学科，博大精深。本书将以简练的语言、精美的图片，为你介绍瑜伽。
　　第一章，以师生对话的形式，通过八个问题，揭开瑜伽神秘的面纱，阐释瑜伽魅力五千年经久不衰的奥秘所在。
　　第二章，以教学的方式，从入门、初级、中级到高级，由浅入深地展示瑜伽，讲述瑜伽是调理身心平衡的生命智慧。适合不同年龄、不同性别、不同基础的读者。
　　从活动各关节入手，循序渐进地柔软脊椎，关节打开了，就可练一些有难度的动作。这是瑜伽大师沈维德老先生教授学生的宝贵经验。可操作性强，便于自学，是本书的特色。
　　《零基础瑜伽》将给你带来轻松的感觉，艺术的享受，哲理的启迪。

　　第二部分 让瑜伽进入自己的生活——初级瑜伽教程
　　健康、幸福的人与阴郁、倒霉的人，二者之间的差异是如何形成的呢？选择！
　　前者选择乐观主义，遇事见到善，期待着最好的可能性；后者选择悲现主义，遇事只看见消极的一面。“生活像镜子，你笑她也笑，你哭她也哭。”
　　我们经常祝他人：心想事成。其实，您也可以天天祝您自己心想事成。一个人经常使用的词语对自己的思想具有很强的作用力，而思想又会影响自己的身体健康。
　　心理学家认为：想象是心灵最了不起的功能之一。但是，要看你的下意识能否接收到它。消极思想者，往往是“不可能”类型的人。积极思想者习惯于接受新思维，正如所谓：“有志者事竟成。”

第一章 师生对话，魅力瑜伽
为什么现在练瑜伽的人越来越多了?
为什么说瑜伽是“亚健康”的克星?
《瑜伽经》认为“什么是瑜伽”?
瑜伽也会思考自己吗?
瑜伽和其它健身法的主要区别是什么?
练瑜伽有年龄限制吗?
身体柔韧性差，达不到“标准”怎么办?
练瑜珈有哪些注意事项?

第二章 瑜伽是调理身心平衡的生命智慧——魅力瑜伽教程
和瑜伽第一次亲密接触——瑜伽轻松入门
让瑜伽进入自己的生活——初级瑜伽教程
瑜伽是…一种健康的生活方式——中级瑜伽教程
掌握自己身体和生命的智慧——高级瑜伽教程
瑜伽是学会控制意识的转变——瑜伽呼吸和冥想
瑜伽是一种自我约束的生活哲学——瑜伽的饮食
后记