人到老年话运动
一、人到老年言行迟
二、老年人的运动生理
三、老年代的运动要点
老年人运动宜忌
一、选择正确的运动方法
二、切实掌握运动强度
三、合理安排饮食起居
四、循序渐进调节运动节奏
传统运动保健方法
一、24式太极拳
二、32式太极剑
三、五禽戏
四、八段锦
现代流行的运动方法
一、散步
二、慢跑
三、倒走
四、爬行
自我按摩保健方法
一、强壮养生法
二、振奋精神法
三、消除疲劳法
四、镇静催眠法
五、面容健康法
老年人常见疾病运动处方
一、冠心病
二、颈椎病
三、肩周炎
四、腰腿痛
五、咳喘
等等
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