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文献来源:
出版时间 :
远离中年危机的自然疗法
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    7806467971
  • 作      者:
    黄艳芳编著
  • 出 版 社 :
    上海文化出版社
  • 出版日期:
    2005
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作者简介
    黄艳芳,福州协和医院中医医师,中国自然疗法研究学会成员。出生于中医世家,大学毕业后游学欧洲数年,学习研究世界各地的自然疗法。回国后,以丰富的经验和阅历,结合中国传统自然疗法汇集成自然疗法系列,将国际先进的健康保健理念引导给国内的读者,希望人们摆脱疾病带来的痛苦,远离中年危机。
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内容介绍
    人到中年,四十不惑,可是四十的身体却不能不惑。本书由国内知名的自然疗法专家撰写,针对中年健康危机从饮食、心理、水疗、运动、推拿等多个方面,汇集了中国传统的自然疗法,并溶入国际先进的健康保健理念;传身心保养之业,授活力维系之道,解中年健康之惑。在成就抱负的黄金期,不要让繁重的事务透支了你的健康,保养出好的身体就是为成功加分!
      中年期,正是成就抱负的黄金期,可不要让繁重的事务透支了你的健康!保养出好的身体就是为成功加分!《远离中年危机的自然疗法》--你专业的健康顾问,饮食、心理、足疗、沐浴……一丝不苟地为你阐释养生法则,为你构建健康的新蓝图!
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精彩书摘
    如果你将人生分成两个阶段,就可以清楚地看到以前的人生是个不断向上发展的过程:求学深造、就业升职、积累社会经验、成家立业……但是,在跨越中年的门槛后,似乎进入一个相对停滞甚至衰退的阶段:事业发展遭遇瓶颈、新人后来居上、做事力不从心、婚姻面临危机等。你不得不面对来自生理及心理的种种健康危机--
    一 生理衰退期
    任何形式的生命都有一个共性,它由出生、生长、成熟、发展、衰退、死亡的不同阶段组成,人也不例外。中年在人类的生命历程中属于由盛转衰的阶段,无论你怎样否认,证明自己仍精力充沛 充满斗志和激情,但从生理学角度上讲,35岁~45岁为疾病形成期,“40岁以前人找病,40岁以后病找人”这句话道出了这一年龄段是健康的多事之秋这一不争的事实。
    在这一阶段,肌体的代谢速度减慢 免疫功能下降,加上如今中年人大都事业繁忙,很容易忽视自己的健康状态,肌体继续超负荷运行,很多疾病隐患也就潜伏在看似健康硬朗的身体内,如同“定时炸弹”一样,随时都有可能引爆。有关资料显示,中年是器质性疾病多发的时期,心脑血管病、前列腺炎、关节炎等疾病常见于40岁左右。
    二 心理超负荷
    很多中年人在走过人生的半程时往往会不断地问自己:“我都做了哪些事?有没有遗憾?有没有哪些事想做还没有做”;思考未来,常常会想:“我还能做什么?还有没有能力重新开始?”;看看现在,事业发展处于瓶颈期,青年才俊逐渐赶上甚至超越了自己,机会和发展空问越来越小,心里的压力一波一波地压得自己喘不过气来。加上生理上的衰退现象,中年人容易陷入心理“压力锅”之中。
    心理超负荷常会表现出消沉孤独、焦虑不安、郁闷不乐等不良心理症状,如果对这些心理偏差熟视无睹,并不断自我施压,不仅影响正常的工作和生活,还会严重损害身心健康。
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目录
第一章 人到中年,健康的多事之秋
第一节 中年人的健康危机
▲生理衰退期2
▲心理超负荷3
▲人到中年患病的三大特点4
第二节 女性步入中年雌激素时代的终结?
▲雌激素之于女性的意义6
▲雌激素在女性一生中的变化7
▲雌激素流失引发的女性中年危机8
▲拿什么拯救你,我的雌激素?  21
第三节 "奔4"男人与不再奔驰的身体
▲男性也有"更年期"23
▲从心脏开始衰老25
▲中年发福是健康的危险信号26
▲肾虚之男人版27
第四节 人到中年需防"灰色心理"
▲中年"灰色心理"的主要表现29
▲"灰色心理"与疾病的关系32
▲怎样预防"灰色心理"?33
第五节 体检监测中年健康危机
▲体检的几项基本内容35
▲常见的妇科检查37
▲中年保健"五戒"40

第二章  饮食方法
第一节 事物疗法
▲中年人需补充的六大营养素43
▲中年人饮食需要四舍五入49
▲食疗验方50
第二节 药茶疗法
▲药茶的保健功效75
▲饮茶禁忌76
▲茶疗验方78
第三节 酒疗法
▲药酒的保健功效  84
▲酒疗的注意事项86
▲药酒验方90

第三章  淋浴疗法
第一节 淋浴疗法
▲沐浴的保健作用94
▲沐浴疗法分门别类97
▲沐浴疗法的注意事项99
第二节 药浴疗法
▲药浴疗法的保健作用101
▲药浴配方102
第三节 精油淋浴疗法
▲精油沐浴的注意事项104
▲精油魔法配方105

第四章  足疗法
第一节 足疗的治疗原理
▲血液循环原理110
▲反射原理111
▲经络原理112
▲生物全息论原理113
第二节 足部按摩疗法
▲足部按摩手法114
▲足部按摩力度116
▲足部按摩的特点117
▲足部主要穴位120
▲足部按摩操121
第三节 足浴疗法
▲热水足浴125
▲冷水足浴127
▲药水足浴128
▲足浴配方128
第四节 足敷疗法
▲敷剂制作方法132
▲足敷配方133

第五章  运动疗法
第一节 运动对中年健康的益处
▲运动带给你强健的心脏136
▲运动带给你硬朗的骨骼138
▲运动带给你积极乐观的心态  139
第二节 中年养身的运动法则
▲运动方式的选择140
▲运动量 141
▲运动时间141
▲运动频度142
▲运动进度142
第三节 太极拳疗法
▲太极拳的调息和调心功能144
▲养身太极拳的运动特点146
▲养身太极拳的拳法练习149
第四节 健身操疗法
▲放松保健操166
▲腰腹部保健操168
▲腰腿部保健操169
▲脊柱保健操169

第六章  推拿疗法
第一节 推拿疗法简述
第二节 推拿疗法的治疗机理
▲中医理论对推拿机理的解释174
▲现代医学对推拿机理的说明  176
第三节 了解正确的推拿手法178
第四节 穴位按摩
▲治疗前列腺增生症182
▲治疗慢性肾炎183
▲治疗更年期综合征184
▲治疗月经不调184
▲治疗腰肌劳损185
▲治疗心律失常186

第七章  心理疗法
第一节 绘画疗法
▲绘画疗法的治疗机理187
▲绘画疗法分门别类190
第二节 笑疗
▲笑疗的保健作用193
▲笑疗的方法194
第三节 温泉疗法
▲温泉疗法的作用196
▲温泉疗法分门别类196
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