李树彬，1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教，先后246部队医院（现一军大南方医院）和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任，第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休，开始研究老年养生保健和老年病防冶，现住秦皇岛市。

    《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问，告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识，使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列，牢记10个数，健康膳食有门路，“色”“性”“味”巧搭配，健康饮食有滋味，帮您细算生命账，四季饮食全攻略。

　　饮食无节：不极饥而食，食不过饱；不极渴而饮，饮不过多。定时定量的饮食使消化系统的功能形成条件反射，按时正常工作，避免不应有的损伤。细嚼慢咽可帮助消化，减少胃肠的工作量，进食时不说话，不思考其他问题，防止食物呛入喉和气管。请勿暴饮暴食和贪食，不要打乱消化系统的工作规律，不偏食，避免营养缺乏。醉饮过度，是丧生之源。要做到饥不暴食，渴不狂饮，让食欲服从理智。规律饮食，不人为损伤胃肠功能，进餐时保持心情舒畅，以愉悦的心情欣赏美味佳肴，促进胃肠消化腺的功能，持之以恒可延缓衰老。
　　营养不良；每日的膳食必须结构合理，粗细粮、荤素菜科学搭配。能满足人体生理需要的搭配，才是合理的营养搭配。要按每天所需要的总热量安排饮食结构，定出糖（碳水化合物）、脂肪、蛋白质的比例和各种维生素、矿物质和膳食纤维的具体用量。储存和烹调时要尽量多地保存主、副食的营养，满足人体的需要。营养不良的人易早衰。
　　“三路”通畅：人体的排泄通道任何一个发生障碍，都会得病。经常便秘的人，粪便在结肠内被细菌分解，产生有毒的物质吸收人血，可引起全身性疾病。尿路不畅，有毒的代谢产物存留在血液中，引起尿中毒。
     ……

第一章 我老了吗——认识老年人
一 您知道老年期分几个阶段吗
二 自然寿命和期望寿命
三 人类为何达不到自然寿命
四 人体内部的钟表：生物钟
五 自测一下：您健康吗
六 寿命可以预测吗
七 有健康，才有“效益”

第二章 健康是“金”——老年人的健康观
一 没病就是健康吗
二 亚健康不等于健康
三 帮您细算生命账
四 做个身心都健康的老年人
五 人活百岁不是梦

第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化
一 衰老的早期表现
二 老年人的呼吸系统的变化
三 老年人循环系统的变化
四 老年人消化系统的变化
五 老年人泌尿系统的变化
六 老年人中枢神经系统的变化
七 老年人内分泌系统的变化
八 老年人血液的变化
九 老年人骨和关节的变化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化
十一 老年人皮肤的变化

第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题
一 “算”出您的年龄
二 百岁老人的生活“秘诀”
三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗
四 近亲结婚和子女寿命有关系吗
五 夫妻和睦寿命长
六 女性比男性寿命长吗
七 养成好习惯，健康伴随您
八 健康的生活方式，延年又益寿
九 真的能“返老还童”吗

第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养
一、吃得饱还是吃得好
二、您每天需要什么营养素
三、长寿老人吃什么，怎么吃
四、牢记10个数，健康膳食有门路
五、“色”“性”“味“巧搭配，健康饮食有滋味
六、这样“吃”是不对的
七、消化体内的垃圾
八、四季饮食全攻略

第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼
一、让精神永远不退休
二、计划好您一天的生活
三、老年人的“性福”生活
四、勤保健，多锻炼

第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康
一、维护您的权利
二、养老的需要：精神和经济，一个也不能少
三、您知道养老有几种方式吗
四、家庭养老中，做个“社会活动家”
五、免除后顾之忧的社会养老
六、轻松愉快，广交朋友

第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老，保持老年智力
一、大脑为什么会衰老
二、让大脑“青春永驻”
三、保持您的智力