人体内有一个节律周期。大概每个人都有这样的感觉，在一天的某一个时间段内，自己的精力旺盛，工作学习效率高；而又在另一个时间段内，身体疲倦，什么。事情也干不成。大脑是人体的一部分，所以也有好用和不好用的时间段。
大脑最好用的时候是上午。然后效率逐渐下降，到了晚上就不太工作了，而到了凌晨4点左右，大脑的效率处于最低水平。然后，又开始迅速提高工作效率。身体的其他部位也同样。这已经是经过科学验证的。我们应该在日常生活中，遵循身体的科学规律，那些违反身体节奏的生活习惯对身体和大脑是无益的。
从身体自身的节律来看，无论是工作还是学习，效率最高的时候都是上午，而且是吃了早餐后的时间。
经常有人自以为晚上学习或工作效率高，并称自己是“夜猫子型”的人。从大脑科学的角度来看，只能说这些人在无效率地度过自己的人生。从科学实验来看，夜晚即使工作、学习到很晚，夜晚的三四个小时的效率也只相当于上午的30分钟，大家就应该明白上午的时间对于学习和工作是多么有效。所以运用大脑、运用使用额叶前区的思考力，并使之发挥创造力的工作与学习，绝对应该在上午进行。
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