保健是需要专家或专业人员帮助的，你可以相信在一段不太长的时间内，找保健专家或健康管理师就会像今天找医生那样方便，但是现在你还是应该自己先照顾自己。 <br>    写这本书的目的只是想帮你理清楚三件事： <br>    1．要保持你的健康状态，应当考虑两个因素的综合影响。一是你的基因状态，二是你的细胞生存和生活的微环境。2．保健方案应该按照你的个人情况进行设计。3．应当动态地跟踪自己的健康的发展和变化，经常总结和评价与保健有关的措施的有效性，然后保持和继续采用有意义的措施，摈弃无意义的措施，以根据自身状况去改善生活方式和建设生活环境使我们的身体处于“合适”的环境中以实现“和谐”的身心健康。

    第一章 知识保护你的健康<br>    常识的误区<br>    保健计划<br>    疾病<br>    病因<br>    生命的物质基础<br>    生物技术<br>    基因<br>    亚健康<br>    遗传性疾病<br>    衰老和长寿<br>    第二章 保健原则<br>    保健的科学性<br>    摄入、吸收和体内过程<br>    “好”的保健产品<br>    保健产品“科学性”的判断<br>    保健的适合性<br>    自我医疗<br>    第三章 了解你自己和你的健康状况<br>    家族健康系谱图和遗传咨询<br>    种族背景<br>    疾病易感基因和基因检测<br>    健康测试和自我感觉<br>    体检<br>    第四章 改善生活方式<br>    绿色生活方式<br>    生活方式与健康相关的基本理论<br>    饮食<br>    嗜好<br>    生活态度<br>    运动和休息<br>    脑力活动<br>    心理调节<br>    意念的力量<br>    第五章 生活环境<br>    生活环境分析<br>    食品安全<br>    频发不良刺激<br>    环境对行为模式的影响和良好生活环境的塑造<br>    第六章 保健科技发展<br>    个人保健的困境和保健专家系统<br>    数字化健康咨询系统<br>    中医药学介入保健<br>    中医养生学简述<br>    第七章 保健计划<br>    制定保健计划的工具箱<br>    检验保健计划的有效性<br>    第八章 后记