你的身体可因本书而更加妩媚动人
辣妹的理想身材
辣妹身材大检测
辣妹塑身前的自我检测
做做暖身操，舒活全身的筋骨
无论你要做哪一部位的塑身运动，一定要先做做暖身操，活络活络全身的筋骨，特别是腰部和背部的暖身。
Part 1 大腿轻松自然的变瘦
五分钟简易的股关节运动
教室、办公室随时可做的运动
快快乐乐做美腿操
腿部健身器材好处多多
风光穿上迷你裙
消除浮肿的健康食物
Part 2 小腿变细，下半身曲线更窈窕
五分钟美美小腿体操
午休时的简单运动
快步走，身体轻盈又美丽
美腿
按摩会让小腿更有形
小腿瘦身用品大集合
穿丝袜的秘诀
会造成水肿的食物，不会水肿的食物
Part 3 脚踝像模特儿般纤细漂亮
五分钟脚踝纤纤操
入浴健身操，美化你的脚踝
促进血液循环的脚部按摩
步伐优雅。精神抖擞地走在大街上
Part 4 腰·小腹创造凹凸有致的曲线美
Part 5 胸部保持弹性，双峰深圆又美丽
Part 6 臀部位置提高，美化身体曲线
Part 7 脸要变瘦，先消除双下巴
Part 8 手臂赘肉紧绷，更娇俏迷人
消除身体烦恼
防止美腿歪斜的十大生活守则
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