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推荐序 身体听你的，世界才会听你的<br>自序 还原成自在清爽的人<br>前言 情绪困境一了嶆，即圆满<br>Chapter 1 行前说明会<br>1.身心准备<br>2.道具准备<br>3.呼吸准备<br>4.“星”情指数<br>5.动作前的贴心叮咛<br>6.暖身操<br>Chapter 2 15分钟完全解压瑜伽之旅<br>1.静坐<br>2.拜日式<br>3.摊尸式<br>Chapter 3 30分钟完全解压瑜伽之旅<br>1.犁锄式<br>2.肩立式<br>3.跷式<br>4.鱼式<br>5.轮式<br>6.弓式<br>Chapter 4 1小时完全解压瑜伽之旅<br>1.剪刀式<br>2.扭转腰式<br>3.挺腰举腿式<br>4.前弯式<br>5.三角式<br>6.后视式<br>7.骆驼式<br>8.飞机式<br>9.海狗式<br>10.侧弓式<br>Chapter 5 2小时完全解压瑜伽之旅<br>1.双人猫式<br>2.双人蛇式<br>3.双人前折叠式<br>4.双人大树式<br>5.双人三角式<br>6.双人帮浦式<br>7.双人V字式<br>8.双人蝴蝶式<br>9.双人身印式<br>10.双人金刚扩胸式<br>11.双人犬式<br>12.双人互背放松式<br>13.双人皇冠式<br>14.双人金字塔式内容摘要
本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。
