新浪网曾针对我国职场人士做过一项调查，发现九成以上的人承受着较大的工作压力，他们为此表现出焦虑、抑郁、厌倦、压抑等症状，笔者通过去企业调查走访，从中发现这样一个现象，那些工作压力较大的职员一般具有以下6个特征：
　　1．“职场袋鼠”；
　　2．工作效率低下；
　　3．与他人关系紧张；
　　4．在压力面前消极悲观；
　　5．不懂得休闲；
　　6．不会笑。
　　本书针对以上6个特征暴露出来的相应问题，分别从端正工作态度、改变思维模式、培养工作方法、掌握交际技巧、健康休闲、笑对人生等几个方面，阐述了如10U打造核心竞争力，快乐工作，保持身心健康，实现职场更好发展。

　　一　热爱工作，才会从工作中找到乐趣
　　1．把工作当做自己的第二个恋人
　　比尔·盖茨曾经说过：“做自己喜欢和善于做的事，上帝也会助你走向成功。”
　　易趣网的创始人邵易波也说：“一个人要成功的话，一定要找到自己最想做的事，当然这也是他最能干的事，这样他就能够每天都很有劲地去工作，也容易成功。”
　　这两句名言都是奉劝人们去做自己喜欢的事，因为做自己喜欢的事更容易出成绩，更容易成功。然而，那些频繁跳槽的人，那些视工作为苦役的人，一定会振振有辞地反驳：
　　“如果是我喜欢的工作，我干吗还要跳槽啊?”
　　“薪酬低，又没有前途，让我怎么快乐呀?”
　　乍一听，似乎理由很充分。让我们一起看一个调查：
　　加拿大广播公司曾经制作了一个以快乐为主题的电视节目，节目组一共走访了40个国家的数百位快乐的人，得出了下列结论：想要快乐，不需要富有、名气与美丽；快乐的人具有肯定自己、不怕挫折、醉心工作、顺其自然、通情达理、继往开来6项特质；长期的快乐与外在条件(财富、地位、权势、美貌等)无关。
　　可见快乐是内心的一种选择，与外在条件没有必然的联系。正如林肯所说：“你想要自己有多快乐，你就会有多快乐。”
　　微软前副总裁李开复经常在周末碰见一位微软的研究员开车出门，说是去见女朋友。后来，一次偶然的机会，李开复在办公室看见他，便问他：“你的女朋友在哪里?”这位研究员笑着指着电脑说：“就是她呀。”这让李开复非常感动。

前言／1
一、热爱工作，才会从工作中找到乐趣
有业是前提，敬业是基础，乐业是最高境界。一个人只有热爱和敬重自己的工作，才会全身心地投入到工作中去，才会感受到乐趣，才能取得事业上的成功。
把工作当做自己的第二个恋人／2
无论何时都应找准自己的位置／5
把每一份工作都看做是证明自己的机会／9
敬业才会乐业／12
把尽善尽美当成一种乐趣／16
没什么也不能没有热情／20

二、管理情绪，营造和谐的工作氛围
上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。学会管理自己的情绪，才能不因外部条件的变化而产生较大的情绪波动，始终跟别人保持融洽的关系。拥有自制力的人，更容易获得成功。
不以物喜不以已悲／25
自制的人更容易成功／28
别让自己的控制欲膨胀起来／32
尊重他人才能和谐大家／36
沟通是一种不可或缺的职业能力／40
别总是盯着他人的缺点／44
不要总是试图改变别人／47
用亲情为自己疗伤／50

三、提高效率，让工作变得轻松和快乐
时间就是金钱，效率就是生命。如果你懂得时间管理，懂得有效地安排工作，压力就会减轻甚至消失，你就会更有效地完成工作，并从中感受到快乐。
别拖到自己后悔死／55
让目标看得见／59
把工作排定优先顺序／62
别把精力耗在琐事上／66
把事情简单化／69
用心才能优秀／73
让自己也当回“发明家”／78
第一次就把事情做正确／81
彼此协作才能形成合力／83
借势发力会事半功倍／86
及时弥补自己的不足／9D
人脉胜于能力／93

四、积极乐观，从不利情势中挖掘有利因素
人生的画卷都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所索绕。面对不利情势，能够积极调整心态，勇于克服困难，无论多大的压力都可以化解。
1．乐观者不可战胜／97
2．过去不等于未来／100
3．换个角度看世界／103
4．关上身后的门／106
5．智者无怨／109

五、笑对人生，笑出快乐心情
当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，是真正的乐观者。无论面对何种境遇都能笑对人生，是一种卓越的能力，也是一项终生的修炼。快乐不在于事情，而在于我们自己。
1．别跟自己过不去／112
2．培养微笑／116
3．你就是幽默的使者／118
4．给予比接受更快乐／121
5．别指望谣言会不攻自破／125

六、健康休闲，做工作的主人
不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休闲，做工作的主人，才能品味到更多生活的乐趣和生命的意义。
不要沦为工作的奴隶／130
运动是最有益的休闲／133
培养一门工作之外的才艺／136
不妨每天做点儿琐事／139
寻找第N种休闲方式／142