洪启嵩，洪启嵩先生十岁开始修学中华禅，二十岁开始教授中华禅，并多年闭关修持中华禅各派禅法，在中国大陆、台湾地区以及北美各国的高等学院与寺院禅堂举办数百次禅学讲座与禅修训练，对于人类身心气脉的改造、人类身心境界的提升，有深入研究与修证。洪启嵩先生几十年来在佛教的大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、汉传藏传禅法、教下与宗门禅法等均有深入与系统的研究与讲授，在海内外已出版各种佛教禅学著作上百种。洪启嵩先生作为中华禅的卓越导师，发愿构建适宜当代人的中华禅学修体系，以中华禅为根本，来弘扬中华传统文化；以中华禅为宗旨，来引导当代世界文明。洪启嵩先生认为，真实的佛教应“依禅出教”，“藉教悟宗”。并且坚信，“中国佛学的特质在禅，中国文化的特质也在禅”；“中华禅是中国佛学的精华，同时也是中国文化的精华”。

    坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品；他们宛如人类生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。<br>    《洪启嵩禅释养生：如何培养定力》为该套系列丛书之一。《洪启嵩禅释养生：如何培养定力》内容涵盖：培养定力的要诀，培养定力的正确心态，培养定力时身体、心理、呼吸的准备，培养定力的方法，修学定力的地图，由感官增加定力，在行走中增加定力，在睡眠中增加定力，培养定力问题与解答。

出版缘起<br>作者序<br>前言<br>1 为什么要培养定力<br>培养定力的利益<br>“止”让身心统一、安宁<br>禅定产生的身心现象<br>2 定力的内涵<br>各类修学禅定的目的<br>佛教禅定的定义<br>佛教禅定的内涵与目的<br>观念<br>1 培养定力的要诀<br>培养定力的基本条件<br>2 积极的态度<br>乐意学习各种禅定<br>精进的学习<br>尊重所学习的禅定<br>巧妙学习的智慧<br>一心专修禅定<br>准备<br>1 时间与地点<br>持之以恒的练习<br>合宜的环境<br>2 姿势<br>坐姿的要点<br>下座的要点<br>3 心理的准备<br>九种准备条件<br>生起四种决心<br>4 调和的呼吸<br>调和的呼吸现象<br>调适呼吸的方法<br>方法<br>1 专注对象的安心方法——系缘守境止<br>专注于身体的某一部位一<br>专注于身内的脉轮或窍穴<br>专注于外境<br>2 压制心不散乱的方法——制心止<br>3 体悟真谛的安心法——体真止<br>4 培养定力的地图（九住心）——九种摄心的过程<br>内住：让心自然安住<br>等（续）住：让心相续安住<br>安住：能摄心自在安住<br>近住：没有意念，转住于内心<br>调顺：调顺心而安住<br>寂静：止息心而安住<br>最极寂静：妄念寂灭而安住<br>专注一趣：心性合一而安住<br>等持：心已安住于正定<br>生活中培养定力的方法<br>1 由视觉增加定力<br>练习的方法<br>2 由听觉增加定力<br>练习的方法<br>3 由嗅觉增加定力<br>练习的方法<br>4 由味觉增加定力<br>练习的方法<br>以味觉证得解脱的范例<br>5 由触觉增加定力<br>练习的方法<br>6 在行走中增加定力<br>练习的方法<br>7 在睡眠中增加定力<br>梦中悟道的范例<br>培养定力问题与解答