刘景斓，超级口才教练、亚洲著名培训导师、知名策划人北京人间远景文化交流有限责任公司董事长，北京人间动力影视文化传播有限公司董事长，学习型中国——世纪成功论坛执行主席、总策划。

    拥有此书，我们不再精神不振、体力不济、工作不力、生活颓废！<br>    你是否觉得自己承受了太多的压力？<br>    你是否经常为了生活愁眉不展？<br>    你是否还没有找到适合自己的放松方式？<br>    面对工作和生活的压力，为什么有的人危机当前仍不乱阵脚，生活越来越顺，而有的人却是消极处事，越过越颓废呢？<br>    翻开本书，学习如何放松自己的身体和心灵，轻松应对各种问题。<br>    本书带给你的好处：如何释放来自工作上的压力？如何释放来自事业上的压力？如何释放来自人际关系上的压力？如何释放来自职场上的压力？如何释放来自生活上的压力？如何释放来自性感上的压力？……

    我在工作当中也会遇到很多不同的压力，随着压力的累积，这让我感受到一些挑战，身心也由此受到影响。我知道，我不可以以糟糕的身体状态、糟糕的情绪状态去面对数以万计的广大学友，所以我试着寻找一些有效的方法去排解压力，比如做俯卧撑、散步、催眠等，借由这些方法，我能迅速恢复体力、振奋精神。现在我不再害怕压力，因为我有方法排解压力，迅速调节心情，恢复身心健康，始终以饱满的精神状态投入下一个工作，真正做到工作有声有色，生活有滋有味。<br>    本书中的89种有关放松的方法和策略是我多年来自行摸索出来的，并得到了验证，这些方法和策略简便易行并且富有效果，适用于企业领导、职场中人士、白领及一切面临压力的人士，可以让他们迅速恢复身心健康。<br>    人们可以从书中的小故事中体会到人生的真谛，从而丰富未来生活，做一个生活大师，做自己最好的健康顾问、最好的理疗师，让自己在快节奏的商业时代，始终能够保持良好的体魄和精神状态，收获高效率的工作、高品质的物质生活、高境界的心灵生活。<br>    另外，跟老人聊天也可以放松心情。老人话可能比较多，但只要用心和他们交流，你会发现其实他们这些过来人，很多话是很有道理的。老年人的成长经历和对待挫折的态度会感染和影响你这个听众。人的衰老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做脑部保健操。<br>    夜间是最宜于谈天说地的时候。林语堂说：至于谈天的地点我以为毫无关系。在18世纪式的“沙龙”（即书房）中，可以谈关于文学或哲学，但在农家木桶的旁边也未尝不可以谈。或在风雨之夕的航船中，对河船上的灯光微映水波，而卧听船夫闲谈当地的一个女子怎样被选去做皇后娘娘的故事。这类谈天之一所以悦人者，实在于所得的乐趣因地点时间和谈者而各不相同。我们所以能牢记不忘，有时因为谈天的时候是正在桂子飘香、秋月悬空的佳景下；有时因为是正在风雨之夕、一炉柴火之前；有时因为是正坐在一个高亭之上，远眺河中船只往来，河面当中有一只船工忽因潮流过激而侧翻的时候；或者是清晨坐在车站候车室中的时候。这种眼前即景常和所谈的天联系一起，因而使我们永不能忘。如若在室内的话，谈者或是两三人或是六七人，老陈微醉，老秦有些伤风鼻塞，都可以使这夕的谈天增添趣味。人生是限制于月不常圆，花不常好。

1．放慢生活的脚步放松<br>2．休闲放松<br>3．亲近大自然放松<br>4．旅行放松<br>5．散步放松<br>6．慢跑放松<br>7．走路上班放松<br>8．参禅放松<br>9．冥想放松<br>10．静坐放松<br>11．想象放松<br>12．静思放松．<br>13．自我对话放松<br>14．自我催眠放松<br>15．深呼吸放松<br>16．听音乐放松<br>17．泡茶放松<br>18．阅读放松<br>19．学习放松<br>20．朗读放松<br>21．写作放松<br>22．绘画放松<br>23．下棋放松<br>24．书法放松<br>25．看电影放松<br>26．聚会放松<br>27．聊天放松<br>28．唱歌放松<br>29．听相声放松<br>30．表演“即兴话剧”放松<br>31．跳舞放松<br>32．园艺放松<br>33．赏花放松<br>34．插花放松<br>35．养观赏鱼放松<br>36．养宠物放松<br>37．香味放松<br>38．运动放松<br>39．骑车放松<br>40．骑马放松<br>41．钓鱼放松<br>42．爬山放松<br>43．爬楼梯放松<br>44．游泳放松<br>45．瑜伽放松<br>46．打太极拳放松<br>47．打球放松<br>48．打高尔夫球放松<br>49。滑雪放松<br>50．健身操放松<br>51．玩游戏放松<br>52．做家务放松<br>53．下厨放松<br>54．饮食放松<br>55．多喝水放松<br>56．“暴力”放松<br>57．哭泣放松<br>58．泡温泉放松<br>59．逛街购物放松．<br>60．手工编织放松<br>61．换环境放松<br>62．睡眠放松<br>63．躺卧放松<br>64．打盹放松<br>65．泡足放松<br>66．洗澡放松<br>67．美容放松<br>68。按摩放松<br>69．理发放松<br>70．放下包袱放松<br>71．积极的心态放松<br>72．感恩放松<br>73．行善放松<br>74．每天做一件好事放松．<br>75．知足常乐放松<br>76．倾诉放松<br>77．偶尔放纵放松<br>78．幽默放松<br>79．宽容放松<br>80．大笑放松<br>81．遗忘放松<br>82．阿Q精神放松<br>83．分享放松<br>84．头部放松<br>85．肌肉放松<br>86．眼晴放松<br>87．颈部放松<br>88．腰部放松<br>89．腹部放松