安·加德 集画家、作家、演说家于一身，20多年来潜心研究心理学、艺术、符号学等，也是知名的灵气治疗师（灵气（Reiki）源于日本，近年来风行于欧美、亚洲，是一种利用宇宙能量供应人类所欠缺的能量，加速自愈能力的方法，包括“心灵音乐”、“能量医学”等）。
    她促成了“创造自我艺术工作室”，以绘画治疗人的心灵，所展现的画作风格能透过一幅画，引起人们对于自身心灵上的联结改变。作品在全球当代重要艺术展中参展。

　　江山易改本性难移？
　　为何女生会咬手指、男人总是迟到？为什么有人总是把钥匙弄丢，耽搁做事，摆弄自己的头发，喝过多的咖啡或者抽烟……
　　如果你自认没有任何“不良”习惯，那么先问问周围的亲朋，结果一定会让你大吃一惊。
　　每当我们有负面习惯时，就表明身心可能处于不平衡状态。比如要在同一时间内做多种不同的工作，压力会特别大，特别是当这些工作之间在时间上发生冲突时。
　　得不到宣泄的愤怒和心中压抑的冲动，再加上无能为力的感觉，往往就是负面习惯产生的原因。
　　这些习惯在短时间内似乎能够缓解我们的压力，从长远来看却可能令人恼怒后悔，甚至会对健康带来损害。
　　消除习惯并不是一件轻松的工作，被抑制的情绪越多，习惯出现的概率也就越大。
　　理解自己为何会形成这种习惯，比一味地纠正这种行为更有助于消除问题的根源。
　　那些匪夷所思的怪诞习惯，究竟透露了你的什么秘密？……

　　一时的冲动，一次偶尔的放纵，一时的兴致，都可以通过不断的重复变成一种难以根除的习惯，一种难以控制的欲望，最后成为一种不再受到质疑的本能反应。习惯通过反复地满足欲望而形成，而且最终这样惯性的条件反射会变成不可抗拒的冲动。
　　
            —— 向智尊者
　　
    我们反复做什么，我们就会成为什么。
　　
            —— 亚里士多德
　　
    习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引下楼。
　　
            —— 马克·吐温
　　
    人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配自己。
　　
            —— 奥斯特洛夫斯基
　　
    你的传记就是对你生命的探讨。
　　
            —— 凯洛琳·梅斯，《慧眼视心灵》作者

前言
第一部分 习惯
第1章 习惯及形成习惯的原因
跷跷板和秋千
好的、坏的以及丑陋的
习惯及其模式
如何帮助他人

第2章 压力和习惯
不断增加的压力
怎么能知道自己很紧张
受害者与受益者
消除压力

第3章 习惯、嗜好和强迫症之间的区别
什么是强迫观念
强迫动作
如何区分习惯和强迫症
治愈强迫症与获得外界的帮助
如何区分习惯和嗜好
习惯是如何养成的
为什么说更深刻地了解自己很有用

第4章 纠正习惯
习惯能被纠正吗
为什么会觉得习惯很难消除
改变就是成长
诱发因素及如何辨识
改掉不良的行为习惯的方法

第二部分 研究现实中的习惯
第5章 生活中不可缺少的东西：影响肺和呼吸系统的习惯
打嗝
喘气
叹气
吸烟
打喷嚏
嗅气
打鼾
通过紧闭的嘴唇吸入空气

第6章 咀嚼：涉及嘴巴的行为，咬和咀嚼
嘴巴概述
咬
咀嚼
嚼口香糖
吃得太快和太多
吃的习惯：偏爱特别的食物类型
啜（吸）
吐痰
磨牙
呕吐和自我饥饿

第7章 我还要
易装癖
恋物癖

第8章 随着年龄的增长行为开始变得古怪
老年人的习惯
健忘
听力丧失
昏头昏脑的痴呆症
尿失禁

第9章 像这样说：说话行为
一个单词的发声
多嘴多舌
打断别人说话
说话很快
说话很大声
说话单调
讲话带鼻音
口吃
哀鸣

第10章 恶习：各种稀奇古怪的习惯
摆弄脚趾的主持人
习惯拉裤子的人
推挤别人
敲自己头的人
收藏
挖鼻孔

第11章 小孩子和小孩子脾气
孩子的行为
尿床
吹牛
恃强凌弱
经常性的上厕所
放屁
撞头
打扰
挖鼻子
发脾气

第12章 迟做总比不做好：拖延和守时
拖延
拖延的借口
准时

第13章 我们玩的游戏：老于世故的习惯
说谎
责备
吵架
生闷气

第14章 有害的习惯：严重影响生活的习惯
自残
拔毛癖
皮肤搔抓症
冒充顾客进商店行窃
致谢
参考文献