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书       名 :
著       者 :
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文献来源:
出版时间 :
做自己的心理医生
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787122078742
  • 作      者:
    毛富强主编
  • 出 版 社 :
    化学工业出版社
  • 出版日期:
    2010
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编辑推荐
    自我心理援助从有趣的心理测试开始,你是什么性格的人,你最适合的职业是什么,你的生活方式健康么?你适合什么样的伴侣?你的人缘怎么样?你抑郁了么?你是否该找心理医生咨询了?与心灵对话,揭秘内心深处的真实自我,破解玄机,心灵的钥匙就掌握在自己手中。<br>    与心灵对话,做快乐的自己
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作者简介
    毛富强,国家首批执业心理咨询师,天津医科大学精神医学教研室主任,天津医科大学总医院心理咨询门诊专家;中国心理卫生协会理事,中华心理咨询师国际协会常务理事,多次赴日本交流研究心理疗法;新华网、天津电视台健康栏目的特约心理专家,天津青年报“毛大哥信箱”专栏作家。
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内容介绍
    现代生活中我们每个人都或多或少面临一些心理问题,我们该如何化解心理危机呢?《做自己的心理医生》将深奥的心理学知识进行深入浅出的讲解,配合有趣的心理测试,结合身边发生的生动实例,介绍了一些自我心理调节的有效方法。书中内容包括了解自己的心理状况,正确认识自我,做自己情绪的主人,突破意志障碍,摆脱行为障碍,弥补人格缺陷,品尝爱情、享受“性”福,在工作中感受价值,神奇的心理疗法等。<br>    读完《做自己的心理医生》相信每个人都会获得意外的收获,当在生活中面临心理问题时,运用《做自己的心理医生》的知识,可帮您将问题化解。《做自己的心理医生》可供广大希望提高生活质量或对心理学有兴趣的读者阅读使用。
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精彩书摘
    一、克服和包容缺点<br>    “人无完人,金无足赤”。世上没有十全十美的人和事,每个人都有自己的缺点。那对自己的缺点该怎么办?<br>    首先,想办法去克服它。<br>    在日常生活中,人最大的敌人往往不是别人,而是自己。亚历山大大帝征服了埃及,在正式接管埃及的那天,一位随侍对他说:“大帝啊!您真是太伟大了,瞧!您征服了多少的土地与人民啊!”亚历山大回答:“你错了!如果我伟大,那么绝对不是因为我征服了别人,而是我先征服了自己;我有许多的缺点,但都被我自己克服了,所以我才能成功。”<br>    可不是吗?如果一个人伟大,那么绝对不是因为他征服了别人,而是他先征服了自己。征服自己的懒惰,征服自己的自私,征服自己的骄傲,征服自己的自卑,征服自己的糊里糊涂等等。<br>    其次,包容它。<br>    每个人都有自己的缺点,我们在尽量克服自己缺点的同时要面对事实——人不能克服所有的缺点。如果某个人克服了人类所有的缺点,那他一定是神而不是人。缺点与优点都是相对的,没有缺点可能也就无所谓优点的存在。一个开朗直率的人可能办事鲁莽而不细致。如果一定要他去掉不细致的毛病,可能他开朗直率的优点也不复存在。那些具备强迫性格的人,时时刻刻都在追求完美,永远都不会满意自己和周围人的缺点。天天在想:我一定要克服这个缺点我才可以全身心地投入真正的学习、工作和生活。可是一旦他克服了这个“缺点”,他马上又会找到另外一个“缺点”。既然如此,我们何不对自己说,我们要包容自己的缺点,我们要宽容自己,对自己好一点。<br>    二、发扬自己的优点<br>    维克在上小学的时候,别人都说他是一个差等生,老师也断定他根本没法学到毕业,还不如早点退学到社会上去当学徒或是打小工。他自己也在无形中接受了别人对自己的这些评价和看法,从而感到很自卑,真把自己当成了一个差等生。他也一直在做一些临时小工,因为他相信自己只有这点能力。<br>    但是,在他30岁的时候,一件意外的事情使他的命运发生了巨大的变化。他偶然去参加一次智商测试,结果令他非常惊讶,自己的智商竟然高达161分,这可是天才的智商啊!他感到无比震惊和不可思议了。而以前,他竟还把自己当成智力低下的人,整天去做一些零碎的杂活呢。事实上,自己却拥有天才的智商呀!<br>    从那以后,维克不再相信别人对他的那些错误的限制性的评价了,他改变了以前对自己的认识。开始相信自己,努力奋斗。后来,他出版了好几本书,获得了多项专利,并且成为一个成功的人。<br>    人生的成功往往不在于如何克服缺点,而在于如何把你的优势放大。既然缺点很多时候不能克服,那发扬优点就该是我们主要努力的方向。如何发扬自己的优点呢?<br>    首先必须对自己有足够的了解,找到自己的优势,不被别人的评价和自己的劣势所掩蔽。<br>    我们怎样才能知道自己真正的兴趣呢?<br>    (1)可以进行一些兴趣测试来了解自己。如果一个人对自己的职业兴趣类型(愿与事物打交道、愿与人接触、愿做领导和组织工作、喜欢研究人的行为);性格特征(现实型、研究型、艺术型、社会型)、择业能力(一般学习能力、语言表达能力、空间判断能力、形态知觉能力)等有正确了解,就会在择业时有着清晰的判断。<br>    (2)把优点与自己的兴趣联系起来。优点往往衍生兴趣,学会把自己的兴趣与自己的优点联系起来,这样就容易获得一种持续发展的力量,使自己的优势进一步发扬光大。戴尔·卡内基认为:人除非喜爱自己的工作,否则几乎没有成功的机会。<br>    (3)有自己的追求,有吃苦精神。事情的成功并不是一蹴而就的,往往需要我们付出很多辛劳。在忘我的追求和辛劳的过程中,我们的优点进一步稳定成为自身所固有个性的一部分,使人更容易取得成功。努力不一定成功,但不努力绝对不会成功。爱迪生一生获得了一千多项发明,但即便如此,他在70岁以后每天还工作14个小时以上。曾经有人问他:“你每天工作那么多时间,不感到辛苦吗?”爱迪生回答说:“辛苦?我从来没有觉得辛苦,我认为工作是一种享受。相反,我不这样工作才会觉得不舒服。”<br>    三、进一步提升自我<br>    每个人都渴望成功,渴望拥有自己理想的事业,但是成功并不垂青于每个人,它往往更青睐于充分认识自我、提高自我、战胜自我的有准备的人。<br>    如何提高自我呢?如果你是上班族,可以从以下几方面着手。<br>    (1)不断自我进修,吸收各种知识并培养第二专长。要舍得投资自己,提高自己的附加价值,培养自己不论处于什么情况下,都能存活的本领。35~50岁是上班族“关键的15年”,是在职场发展的关键时刻。50岁时,是工作经验丰富、能独挡一面的主管,如果善于掌握人际关系,还可以继续步步高升。<br>    (2)不怕犯错,要有失败了重新再来的勇气和冲劲。没有失败过的人想法僵硬,很容易被淘汰。那些不能否定自我,怕因此而失去既有一切的人,都会失去创新的能力。许多的进步都是从否定、推翻出发,而得到创新和进步。不要怕犯错,但犯错后要吸取教训,不要再犯同样的错。没有犯过错的人,一旦犯错会承受不住而一败涂地。<br>    (3)梦想少一点,计划多一点。考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境,然后确定自己所追求职业的标准或目的。我们可以把所追求的理想职业划分成尽可能短的各个阶段。如果发现自己目前正在任一个较低职务,你就必须寻找一条能帮助自己晋升之路。你可以观察一下是否能调到另一部门,或者找机会进修:最低限度,也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。<br>    (4)工作娱乐两不误。有些人工作只知道拼命干。一开始在晚上加1~2小时班,不久便整星期地加班,最后连周末也成了办公时间,工作霸占了他全部的光阴。这样时间长了,不免对自己的工作产生反感和职业倦怠。其实,每个人都应该把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待,并同样专注和投入。这样,工作中受挫时,就容易保持一种积极的态度。<br>    总之,不断提升自我价值的上班族,不但不会被淘汰,还会成为领高薪的“打工皇帝”!
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目录
第一章 了解自己的心理状况<br>第一节 关注心理健康<br>一、何谓心理健康<br>二、心理健康的标准<br>三、心理健康是幸福的源泉<br>第二节 影响心理健康的因素<br>一、生理因素<br>二、心理因素<br>三、社会因素<br>第三节 赠理健康自我测试和调适<br>一、心理健康的自我测试<br>二、心理健康的自我调适<br><br>第二章 正确认识自我<br>第一节 包容缺点,发扬优点<br>一、克服和包容缺点<br>二、发扬自己的优点<br>三、进一步提升自我<br>第二节 驱阵非理性,达成理性<br>一、何为非理性的观念<br>二、用合理的认知来代替非理性的观念<br>第三节 超越自卑,走向自信<br>一、测测你的自信与自卑感<br>二、自卑是失败的孪生兄弟<br>三、自信是成功的助推器<br>第四节 克服自负,虚心求教<br>一、自负是成功的绊脚石<br>二、孤芳自赏不是春<br>三、虚心使人进步<br>第五节 舍弃完美,善于满足<br>一、不如意事常有八九<br>二、与烦恼共存<br>三、知足者常乐<br>第六节 解开偏执,灵活应付<br>一、偏执容易走极端<br>二、心随境迁更从容<br>三、学会变通天地广<br><br>第三章 做自已情绪的主人<br>第一节 驱散抑郁,开朗乐观<br>一、抑郁情绪自测<br>二、抑郁是心灵的感冒<br>三、抑郁的自我心理调适<br>第二节 缓解焦虑,放松心情<br>一、焦虑情绪自测<br>二、焦虑是把“双刃剑”<br>三、焦虑的放松调适<br>第三节 疏离愤怒,心态平和<br>一、勿以别人的错误惩罚自己<br>二、学会消灭“愤怒”的火焰<br>第四节 化解嫉妒,心灵宁静<br>一、嫉妒是人际关系的毒瘤<br>二、把嫉妒之火燃烧成自身前进的动力<br>第五节 消除恐惧,勇敢面对<br>一、恐惧来自你的内心<br>二、社交恐惧症,来自青春期的情结<br>三、克服恐惧先要克服自己<br><br>第四章 突破意志障碍<br>第一节 扔掉依赖,自强自立<br>一、增强自信,不做依赖的俘虏<br>二、做自己的靠山,扔掉拐杖<br>三、女性的依赖心理<br>第二节 珍惜时间,马上行动<br>一、测试你的时间观念<br>二、浪费时间等于谋财害命<br>三、心动不如行动<br>第三节 正视挫折,管理压力<br>一、失败是成功之母<br>二、压力也是动力<br>三、挫折承受和压力管理方法<br>第四节 铲阵懒惰,业精于勤<br>一、懒惰消磨人的心志<br>二、天才来自于勤奋<br>三、拔掉懒惰的劣根<br>第五节 告别犹豫,当机立断<br>一、当断不断,反受其乱<br>二、机会贵在果断<br>第六节 抑制冲动,珍爱生命<br>一、测测你是容易冲动的人吗<br>二、用理智控制冲动<br>三、生命是最值得珍爱的<br><br>第五章 摆脱行为障碍<br>第一节 戒除网瘾,找回自我<br>一、测测你的网瘾<br>二、什么是网络成瘾<br>三、如何走出网瘾,回归真实自我<br>第二节 戒烟限酒,健康生话<br>一、测测你的健康生活方式<br>二、烟瘾酒瘾,伤心伤身<br>三、如何戒除烟瘾酒瘾<br>第三节 按时作息,规律生话<br>一、测测你的睡眠质量<br>二、睡眠是最有效的休息方法<br>三、亦张亦弛,劳逸结合<br>四、如何远离睡眠障碍<br>第四节 平衡饮食,保健强身<br>一、测测你的饮食习惯<br>二、贪食厌食是健康的最大杀手<br>三、贪食厌食的自我调节策略<br>第五节 祛除洁癖,还原生话<br>一、什么是“洁癖”<br>二、水至清则无鱼,人至洁则无友<br>三、与烦恼共存<br><br>第六章 弥补人格缺陷<br>第一节 自我人格测试<br>一、菲尔人格的10项测试题<br>二、得分标准<br>三、结果分析<br>第二节 摈弃自私,乐于助人<br>一、测测你爱情的自私指数<br>二、私心助长会害人害己<br>三、助人也是助己<br>第三节 远离贪婪,知足常乐<br>一、贪婪是最真实的贫穷<br>二、学会放弃,知足常乐<br>三、如何应对人性的贪欲<br>第四节 淌解邪念,与人为善<br>一、人性的善恶<br>二、消除邪念,与人为善<br>三、看看那些并不难实现的善举<br>第五节 厌弃虚荣,诚实做人<br>一、测测你有多虚荣<br>二、虚荣是不自信的表现<br>三、踏实做事,诚实做人<br>第六节 消除吝啬,乐意给予<br>一、测测你的吝啬度<br>二、吝啬不是节省<br>三、给予是快乐的<br>第七节 放弃攻击,合理宣泄<br>一、什么是攻击型的人格障碍<br>二、让攻击的能量得到合理宣泄<br><br>第七章 品尝爱情,享受“性”福<br>第一节 走过失恋,获得真爱<br>一、测测你的择偶心理<br>二、失恋也是一种财富<br>第二节 慎重网恋,回归真实<br>一、网恋,泡沫式的爱情<br>二、人间真情更可靠<br>第三节 异性友谊,珍惜长存<br>一、如何分辨异性之间的友谊和爱情<br>二、人生需有异性知己<br>三、异性知己的维护<br>四、测测你的爱情值多少钱<br>第四节 消解压抑,享受“性”福<br>一、测测你性压抑吗<br>二、性压抑危害大<br>三、有性才有健康<br><br>第八章 在工作中感受价值<br>第一节 慎重选择,应对危机<br>一、职业选择<br>二、职业心理危机<br>三、职业心理健康的自我调适<br>第二节 排解压力,合理担当<br>一、测测你是不是“工作狂”<br>二、如何排解工作压力<br>三、不做“工作狂”<br>第三节 合理规划,勇于创新<br>一、规划为工作提供目标和动力<br>二、我的职业规划<br>三、职业能力倾向测试<br>第四节 努力工作,学会休闲<br>一、悦纳自己的职业<br>二、休闲是为了更好地工作<br>三、培养多种业余爱好<br><br>第九章 神奇的心理疗法<br>第一节 认知疗法<br>第二节 行为疗法<br>第三节 精神分析疗法<br>第四节 格式塔疗法<br>第五节 家庭疗法<br>第六节 森田疗法<br>结束语 呵护心理健康,做快乐的自已
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