张瀞文，台湾著名教育学家、心理学家，身心灵整合治疗团体领导人，中国芳香保健师。<br>    台湾大学社会学系学士、台湾师大社会教育学系硕士。目前定居于马来西亚，经常于台湾、马来西亚，带领身心灵治疗团体进行疗愈课程、做关于亲子与成人的教育讲座，累积讲座超过3000场。<br>    专业课程有芳香疗法课程、身心指引与重整工作坊、家族系统排列工作坊、生命数字分析师培训，亲子与两性关系讲座，个案谘商与身心灵整合治疗。<br>    长期担任台湾公共电视《台湾查某人》、台湾华视电视公司《故事亲亲说》节目顾问。<br>    并著有《情绪的12堂课》、《当爱情遇上婚姻》、《驯养情绪》、《我要快乐》、《爱孩子要有效率》等书籍。

    《情绪的力量：女巫的12堂情绪自疗课》讲述了：对于大多数人来说，情绪代表着一种负面的人格特质。是一种困扰。这本书的重点就在于帮助读者认识自己的情绪，与情绪建立关系，使情绪不再是负担，而是推动自己向前的力量。《情绪的力量：女巫的12堂情绪自疗课》中作者全面解读了女人的12种情绪：愤怒、恐惧、嫉妒、寂寞、疏离、背叛、恨、依赖、忧郁、罪疚、慈悲、安顿。<br>    与其说，这是十二种情绪，不如说，这是一个人的情感历程，作者告诉我们，情绪只是披着张牙舞爪的外衣，里面其实只是一个受伤的孩子，等着与你建立亲密关系。只有正确认识自己的情绪，才能真正化负担为助力，活的舒心自在！

    读《情绪的力量——女巫的12堂情绪自疗课》，看每个主人翁在生命的际遇中翻滚，奋力想找到活路却又无奈地越陷越深，了解如果不能真实而无畏地面对生命本身，要走出那片汩没黑漆的暗流只是一个无谓的企盼。正视自己的情绪是书中一系列课程的核心，不同于一般咨询专家的提议，这本书明白地表示，人无法也不必去“管理”自己的情绪，相反地，人要去面对，了解与接受这些生命中的存在。一本好书有许多条件，但是用鲜活生命写出的作品并不是处处可得，因此，本书更显得弥足珍贵。期望每一个认真的阅读者可以成为自己一生的追寻者，开创完成圆满的生命。
　　释见咸　玄奘大学人文社会学院助理教授
  
  《情绪的力量：女巫的12堂情绪自疗课》不仅是让人悠游于人际情绪王国的游戏书，也是化解个人情绪的魔法书，瀞文做到了，相信您也可以的。
　　江妙莹   网氏╱罔市女性电子报主编

    举个例子来说，很多人相信穿红衣服会很红，会有好运，但是有些人心里很想，却不敢尝试红色的衣服，天天都是灰黑色调，但是他又想要有好运，怎么办呢？是不是可以先偷偷穿红内衣，先稍微感觉一下，红色如果真的带给你自信，或是喜悦，再去穿红袜子，提个红皮包，渐渐增加红色的区域。当有人称赞你穿红色外套很有精神，乌云就开始散了，是谁吹散乌云，就是你自己，是你的 行动带你走出情绪的阴霾。<br>    想要走出忧郁，不能只依靠对别人诉苦，更不能只依靠药物的治疗，向外依赖只能纾解一时的疼痛，心灵的莫名疼痛依旧会缠绕着你的魂魄，无法真正带你走出情绪迷宫！<br>    忧郁可能来自突发性的巨大创伤，也可能来自日积月累的不悦感，但是巨大创伤造成的忧郁，也是创伤造成的不幸福感累积而成的，也可以说是日常生活中面对人际互动与处理情绪的惯性所造成的。<br>    因此，改变惯用的行为与情绪模式，是走出忧郁阴影的第一件功课。<br>    一、 学习勇于表达自己，修炼清明的情绪的敏感度<br>    当有人做出让你不悦的事情，你会当场表达你的不悦吗？当有人刻意扭曲你，你会马上纠正他的说法吗？<br>    忧郁常常起于周边的人刻意或是无意的扭曲，如果只有一次，也就算了，如果经年累月，此人都不加抗拒，负面标签于是贴满全身，忧郁就在逐渐接受负面信息中滋生。<br>    这里所谓的表达，不是只摆出一张扑克脸，以为这样人家就知道你在生气，这不是真正的表达，这叫做闹情绪、发脾气、生闷气。<br>    真正的表达，是用“单纯清楚原则”，清楚明白地说出你不希望他做这些事情，或是说这些话。<br>    譬如说，当有人到你的办公桌上取走东西，却没有征得你的同意，你能不能在发现后，马上清楚却不用情绪性的字眼告诉他，这是不适当的行为，你愿意借他东西，但是希望以后要先告知你再去拿。<br>    或是当婆婆到你房间翻动衣柜，你能够在发现后，尽可能在发生后的不久，态度平静，但是语气坚决，让她知道，你不喜欢这样的行为。<br>    或是，当你煮了一桌子好菜，其中有一两盘夫家诸人不喜欢吃，或是不习惯吃的菜肴，却是你极爱吃的，他们不顾你的意愿，一径地批评，还叫你以后不可以煮，你会不会或是敢不敢，不带太多情绪又理直气壮地表达自己的意愿：“这是我喜欢的菜，你们不喜欢可以不吃！我也可以煮自己喜欢的菜来吃。”<br>    这些事情如果常常发生，你却都不反应、不表达，不论对内与对外都不做任何处理，日日抑郁在心，他们却一点都没有不愉快，也不知道你的处境，这个家就只有你一个人日渐陷于不悦的情绪当中，自我价值感就在忧郁情绪中，一点一点地被敲掉。

    序文<br>    第一课 情绪与你，互通信息<br>    第二课 愤怒是乔装的力量<br>    第三课 恐惧中，觅安定<br>    第四课 举妒火，照前路<br>    第五课 踏寂寞，自在漫游<br>    第六课 破疏离，活出自我<br>    第七课 穿透背叛，重获新生<br>    第八课 出离恨情，爱如泉涌<br>    第九课 依赖中的爱恋情仇<br>    第十课 忧郁，离枝花<br>    第十一课 罪疚，解开生命的绑缚<br>    第十二课 观照当下，无碍爱人<br>    后记