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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
调控坏情绪 定格好心情:改变人生命运的心理自助书
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787509404591
  • 作      者:
    亦辛著
  • 出 版 社 :
    蓝天出版社
  • 出版日期:
    2010
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编辑推荐
    快乐是一种选择,幸福是一种心态!改变人生命运的心理自助书。坏情绪可以被身放逐,好心情可以定格为永恒。快乐和幸福其实很简单,只要你别任由坏情绪蔓延,你的好心情就会给你带来阳光明媚,鸟语花香。
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内容介绍
    人的一生,难免会遇到各种矛盾和问题,难免遭遇各种挫折和困境,比如考试晋升的失利,人际关系的紧张,家庭成员的矛盾,恋爱婚姻的挫折,经济状况的拮据,亲友离去的苦痛等等,这诸多的不如意都会让人产生不良的情绪,如悲观、胆怯、焦虑、沮丧、嫉妒、愤怒、伤心等。
    这些坏情绪有极大的危害性,如果任由其发展,则不仅会影响人的身体健康,更会让心理变得无助,从而影响人生的前途。
    所以,我们要学会以不压抑的方法来辨识、认知、接纳并协调自己的情绪,从而成为自己情绪的主人。只有能够控制自己的坏情绪,才能驱散心中的阴霾,找回久违的阳光。那就从心开始,从平衡自己的情绪开始吧!
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精彩书摘
    她的子女只好给她弄了一间公寓让她自己住,但这解决不了根本问题。一天下午,她哭着告诉心理学家说,她的家人把她抛弃了。
    寂寞的人永远不会懂得,爱和友情是不会像包装精美的礼物一样被送到手上的。受欢迎和被接纳是从来就不会轻易到手的。她想让全世界的人都可怜她,,这样她永远也无法快乐起来。她是个不可救药的自私女人,虽然她有着六十多年的人生经历,但在感情上,她还是个小孩子。
    当然,不是只有寡妇或鳏夫才会感到寂寞,单身汉和选美皇后也有得上这种病症的可能。
    几年前,一个年轻的单身汉到纽约闯世界。他英俊潇洒,受过很好的教育,而且曾周游各地。进入这个大都市后,白天他有繁忙的工作,晚上却陷入孤独寂寞之中。他不习惯一个人吃饭,也不喜欢独自去看电影。他不想去麻烦在城里的已婚朋友,而且他也不想接受主动投怀送抱的女孩。
    显然,他想要的是那种好女孩,不是从酒吧里出来的;他不愿加入“寂寞的心”俱乐部;或去找社交介绍服务中心解决他的特殊问题。结果他在这企图寻求发展的城市里度过了一段难耐的时光。
    有时候城市可能反而比任何乡间小镇更让人感到寂寞,他也知道一个男人在城市里就要付出比乡村更多的心力才容易被接受、受欢迎。他必须事先想好他下班后的生活的兴趣何在,然后去寻找那些场所。他渴望有趣味相投的人接纳他,但这要靠他自己主动争取。
    尽管医学和药物的研究一直在飞速进步,但是我们却产生了一种新疾病——大众寂寞病。
    加州奥克兰米尔斯学院院长李思·怀特,曾经就这个问题,向出席基督教女青年会晚宴的听众进行了一场精彩的演讲。
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目录
第一章 哪些坏情绪左右了你
是什么让快乐远离了你
被情感的香蕉所捕获
烦恼来自患得息失
欲望的猴子搅乱了思绪
疑神疑鬼度日月
朝着所谓的目标固执地前进
忌妒啃噬了安心草
寂寞的感觉时时袭上心头
在懊悔的海洋中打滚
总认为别人的糖比自己的甜
无止境的焦虑和担心
指望让所有的人对自己都满意
害怕处理不好事情会失去什么
怀疑自己处处不如人
将所有的事情往坏处想
承受着巨大的“成功”压力
为了自己变成了一只刺猬
目标定得过高而自己没有能力完成
心情被拖延拖延了
情感逃避成了习惯

第二章 怎样摆脱坏情绪的纠缠
给心灵打开一扇天窗
从失败的阴霾中走出来
为自己有强劲的对手而庆幸
以主要精力找出自己的闪光点
在反省中认识和超越自我
拿出勇气积极迈出第一步
真的错了就坦诚认错
对无法控制的事情学着适应
适当地发泄内心的积郁
不必理会流言飞语
时刻提醒自己要忍让
给生活留出思考的时间
不可固执地意气用事
养成主宰自我的意志和习惯
接受无法逃避的现实
该放手的就放手
释放心灵的重压
预防和回避抱怨的发生
敞开心扉扩大交际多沟通

第三章 寻求改变,与坏情绪做斗争
与自己的心灵交战
改变自己,重塑自我
简化生活,减少欲望
疏导排除愤怒的困扰
专注努力,克服自卑
强迫自己面对最坏情境
离开怠惰的泥潭
冲破固有的思维屏障
把障碍和失败作为成功的垫脚石
卷起袖子迎接挑战
遇到事情当机立断
不给嫉妒芒刺留下生长空间
铲除逃避敢冒风险
不能让沮丧无限制地蔓延
每天给自己一个希望
坚持属于自己的信念
向着心中的目标奋力前行

第四章 让积极的因素成为助推力
想象力:对幸福生活充满美好憧憬
惜时:时时现活力没时间烦恼
宽容:善待他人胸怀更开阔
忍耐寂寞:享受独处的悠然自得
自我认定:正确定位改善自我
热情:不让灵魂发皱
心理暗示:经常积极地肯定自己
健康心态:栽上一棵“烦恼树”
朋友:增强弹性多交朋友
工作:努力从工作中寻找乐趣
接受批评:谦虚换来知识和智慧
视角:不同的角度产生不同的认识
苦难:只需精神的自由尚存
乐观:多和乐观的人在一起
眼睛:渴望发现生活中的美
坚强:在痛苦的王国中人人平等
外力:请求别人帮一个忙
自我安慰:只有上帝能改变任何事情

第五章 把充实健康心灵的蜡烛点亮
散发出关爱和赞美的信念
……
第六章 自己的情绪自己掌握,自己的命运自己主宰
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