从现在开始，改变说话的方式 有时候，相信你和我一样，总觉得心里的感受，很难用语言来表达。 有些话，一说出口，就发现失去了它本来的意义。 所以，佛家说不能说，一说就错。 即便明白沉默是金的道理，但你能管住自己的嘴吗？ 如果不能不说话，那么，我们也许应该改变下说话的方式。 不是刻意地去改，是做一些小变化，来让说话变成一件轻松的事情，减 少些“言多必失”的困扰。 说话方式的改变，是一个循序渐进的积累过程，不是一朝一夕就能做到 的。所以，要给自己一些时间。 如果从现在开始你能有个确定的意识，注意下说话方式的细节， 段时 间下来，你会发现自己有了一个质的飞跃。 少用口头禅 人际关系复杂的生活，每天的压力让人难于招架，气息难平。整天失眠 多梦、抑郁寡欢，匆匆行走在人迹繁华的大街上，有人低头横冲过来，不小 心磕碰了你的肩膀，也许你会不经意间溜出一句：“有病吧！” “你有病啊”、“神经病”之类的词语，似乎成了常用的口头禅。 这两个无意中被说出的词语，暗示了一种真正的疾病在慢慢侵蚀我们的 健康。 还有一些口头禅，像是“那个”、“你知道吗”、“真的！”等等。 需要这些词语来辅助的你，内心一定是漂浮不安的。 只要你稍微平心静气，就能甩掉这些累赘的词语，让自己讲话轻松简洁 。更重要的是一“脱俗”。 说话时用字精确 或许是因为沉默总是让人不安，所以人们才把言语当做沟通思想和情感 的最佳方式。 可是我们每天都要听到许多废话。我们的耳朵受过了多少罪？它可能早 已经习惯了。 可是，我们决定不了别人，至少可以让自己不要成为一个“废话制造机 ”。 从今天开始，你所说的每个字都正好表达所要说的意思，能传达目的和 情感就可以。不要浪费个字，不要为说话而说话浪费时间，不要用些让人听 不懂的字，也不要动不动就叫人猜你说话的意思。如果你要让某人知道某件 事对你来说意义重大，就说“意义重大”，而不要说“因为它怎么样，所以 ……而且……你知道吗……” 有时候，运用一些姿势和表情来辅助你的谈话，就能完整地表达你的意 思。 拒绝脏话 如果你一时冲动想要说那些字，你可以有意识地在脱口之前，克制一下 自己，因为现在的你已经不再是过去那个率性却无礼的你了。从现在开始， 你的词汇里不包括那些字。 当你想要表达比较强烈的情感时，可以用其他方法，比如，手势或者表 情。 但在需要说“请”、“谢谢”的场合，请你一定毕恭毕敬、诚心诚意地 说。 不会有人去讨厌一个有礼貌的人的。 如果你平常就是这样，比较容易冲动，经常说脏话，那考验你的时候就 来了——看你能不能凭借着这一天约束自己以礼待人，把今天过得比平日更 受欢迎一些。 从现在开始，感受深呼吸的美丽 环顾四周，我们生活在什么样的环境中？很多人在没有窗户的房间里生 活，还有堆人在办公室中的电脑、投影机、人工照明器、影印机、传真机、 投影机、空调……的辐射线中穿梭。一个个高辐射量、不健康、不自然的工 作和生活环境，以及扭曲的磁场，正在严重地影响着我们。 从现在开始，去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧。 氧气是维持生命的必需品。身体可以星期没有食物，可以几天不喝水， 可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。所以，生和死的差别，就 是存在于我们的一呼一吸之间。应该呼吸新鲜空气这个道理太简单，人人都 懂得，可是很少有人会把它拿来认真地思考。 如果你想要专心练习最基本的东西，那么就专注在呼吸上。 每天早上起床之后，在床上，也可以在地板上做几分钟的冥想，体验深 呼吸的美丽。 请尝试用手放在眉间和鼻前，集中自己的“神”，体会静下来的美妙。 深沉而缓慢地呼吸，不仅可以放松你的心灵，还可以净化身体。 …… P10-12