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推荐序/方青卓<br>从头说起……<br>“蛙塘”<br>前言之一我为什么写这本书<br>发现简单始于内在<br>前言之二起而行<br>第一章<br>“静坐不动”<br>发现简单的一大矛盾<br>第一步逮到那只虫<br>莲叶原则一<br>万事万物皆完美：不要再玩谴责的游戏<br><br>第二章<br>“跳下去”<br>发现你在任何地方都可以简单过生活<br>第二步脱离枝枝节节<br>莲叶原则二<br>暂停是必要的：给你自己时间、空间与沉默<br><br>第三章<br>“沼泽里的声音”<br>发现压力的阴影<br>第三步开始行动<br>病金丝雀测验<br>莲叶原则三<br>感官觉察力是快乐的关键：让感觉苏醒过来，学会与<br>生命保持联机<br><br>第四章<br>“蓄水池”<br>发现成长螺旋<br>第四步潜入深处<br>莲叶原则四<br>我们可以信任过程：随着改变和不确定<br>一起流动<br><br>第五章<br>“小东西的世界”<br>发现交换<br>第五步为我们自己而做<br>莲叶原则五<br>我们都是活生生地球的细胞：像分子那<br>样思考<br><br>第六章<br>“水芹菜”<br>发现创造性的张力<br>第六步大家一起来<br>莲叶原则六<br>我们都能让世界更美好：想看到世界什<br>么改变，你自己就要先做改变<br><br>第七章<br>“冰”<br>发现简单和同步<br>第七步做就是了<br>莲叶原则七<br>我们只有当下：培养正念的技巧<br>尾声<br>螺丝钉和螺丝帽：简单生活的实际面<br>莲叶清单：这份提醒事项列表可以帮助你维持简单生活<br>“奇迹”<br>附录一 免费治疗：了解和处理情绪问题的简单方法<br>附录二 了解你的生态足迹

内容摘要

    我们的生活要怎样才能维持下去，简单一些还是复杂一些？我们怎样与地球维持和谐美好的互生关系，我们的生活什么时候开始变得复杂？我们真的需要这么复杂的活着？其实生活，不必复杂，而满足心灵的生活，更是越简单越好。怎样才能满足心灵，怎样才能回归简单。让我们放下包袱，放慢脚步，聆听美国的玛莉安·冯·艾克·麦肯的生活感悟。她在书中详细剖析自己从认识到反思，力求回归简单生活的心路历程。她所倡导的简单生活着重强调人的精神层面的生活，这种生活首先不伤害地球，其次对自己的心灵有益返朴归真，不是你不能，只怕你不肯。作者在书中给出了回归简单生活的七个步骤，首先认识万事万物皆完美的真理，生活中给自己暂停的体验，打开尘封已久的自然感知力，打开快乐之门，信任生活的过程，时刻记住我们都是活生生的地球的细胞，我们能让世界更美好，我们都活在当下。