我发现了一个得力的早起助手：那就是早早上床。不是说日落而息或八点就睡，但我觉得十点是个合理而健康的就寝时间。
每当我忘记为祖母跑腿时，她都会问我：“你忘记过吃早餐吗?”没有，我得老实承认，我不曾忘记，我认识的人也没有过。和自己做笔交易吧：不沉思就别吃早餐。这样一来，你就不会忘记沉思了。
在每天清晨的同一时间沉思同样有益，这样你就会形成条件反射。一到五点半你就会觉得有人在牵你的衣袖，催促你起床沉思。
对那些刚沉思的初学者，每天半小时是额定时间。少则不足，多则可能有害。这一点我想强调，请别因为头脑发热而将沉思时间延长到一小时或是更久。因为这种行为可能带来危险。
究竟是什么危险呢?多数人都不能太专注；沉思的初学者会停留在意识的表层，但也有少数人天生就能潜入深处。一旦突破表层，你就进入了一个未知的世界。那里就像一片沙漠，但没有沙子，有的是潜藏的心理倾向、可怕的强大力量。如果你在没有指南针的情况下置身大漠，在没有做好准备之前就启用了强大的力量，你的日常生活可能因此受损。
因此，请将晨间沉思的时间限定为半小时，除非有经验的导师提出建议，否则勿擅自将时间延长。对那些和我一道沉思的人，除非我获悉了他们日常生活的规律，并确认他们已练习了这个课程的其他七个步骤，不然我是不会鼓励他们延长沉思时间的。如果想做更多沉思，那就在夜晚上床前再沉思半小时。
有个人皱着眉头跑来问我：“我今早超过了半小时的限额，我的神经系统会受损吗?”
“你超过了多久?”
“五分钟。”
好吧，多沉思个五六分钟没什么影响。但可不要少沉思五六分钟。
说实话，在沉思的过程中最好不要去想时间。每次想到时间就是引入了一个干扰项。有人刚过十二分钟就想“只剩下十八分钟了”；要不就是每隔几分钟看一眼手表。一旦开始沉思，就该忘掉时间。没必要不停看钟；随着练习深入，你自然就能控制好沉思的时间。
当然了，充裕的时间有助于化解何时停止的忧虑，这是早起床的又一个原因!这样你就不用把事情排得太满了：沉思29分钟，早餐14分钟，剩下的8分钟在出家门前完成一个项目——你都明白的，要为重要活动留出足够的时间。
地点
如果能在家中留出一个房间专供沉思就好了，那个房间将和你产生强烈的灵性联系。听我这么说，有人就反对开了：“专供沉思的房间?我只有一个房间呢……我要去哪里睡觉呢?衣服都放在哪里呢?”如果不能留出一整间，那就辟出一个角落吧。但无论怎么安排，那个空间都只能用于沉思。不要在那里谈论钱财物品或其他琐碎的话题；也别在那里说出泄愤的字眼。渐渐地，你的那个房间或角落就会变得圣洁起来。
经典上都说，用来沉思的场所应该平和、清洁、凉爽。我还要加一个“通风”；如果可能的话，还要安静。如果有什么让你深受触动的灵性人物——基督、佛陀、圣德兰、室利·罗摩克里希那——那就挂上一两幅肖像。但除此之外，那地方应该非常简单乃至朴素，不能堆满家具和其他物品。不妨将传统日本式住家的优雅简洁作为范本。
有时候我会收到推销沉思辅助用品的广告单，说我必须拥有一个宇宙曼陀罗的坐垫，坐在一个金字塔形的框架中，而且只能呼吸“星相牌”启明香。别信那些，在沉思中，你唯一需要的装备就是你的意志力，那个是买不到的。
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