“习与性成，谨之于始”。童年时任性娇惯，长大后成才艰难。一个人的习性与他的思想境界和追求意向有极大关系。其行为也很难摆脱早年即已形成的性格轨迹。好习惯终生受益，坏毛病毁掉前程。
古代斯巴达人，七岁前父母让他们的孩子不计较食物和得失，不哭不闹，不怕黑暗和孤独。十二岁接受军训，尽量表现勇敢、狡猾和残忍，冬天只穿一件外衣，睡在草垫上，严酷的生活迫使他们只长高不发胖，还要增强形体美。二十岁结束军训，成为军人。这些孩子们的母亲对他们的儿子，只有一句最能体现母爱的话：“出征吧，孩子！或是凯旋归来，或是英勇牺牲！”这就是古代斯巴达人为终生做一名职业军人而养成的习惯！今日纽约北郊西点军校学生的四年“野兽营”生活，其艰苦程度与当年斯巴达人不相上下：每天十六个小时的军训，远离母爱，泯灭个性，绝缘酒乐；心里只有一个理想，实现人校时面对国旗的承诺：珍惜校荣，为国效忠。
双亲文化素质和家庭环境对子女习性的影响深达血分。父母是儿童的镜子。如果父母的优良品性生来就不十分突出，子女的德性可能更加糟糕。你对孩子百依百顺，孩子将来只能成为随心所欲、刁钻古怪、骑在亲人头上的人。卢梭说，这样的父母会给孩子带来不幸。
幼年时过的苦日子太少，营养太盛，由于‘记忆性食欲反应”，成年后念念不忘，从而偏食成性，很可能成为其后某种“富贵病”的生活根源。
旧时代穷人以“瓜、菜、代”为生，很少变态反应与免疫力下降，筋骨也很少疼痛；从来不刷牙，极少口臭。为什么现代人怪病多、疼痛多，一天三刷牙刷不去口臭（动物不刷牙，未闻牙虫蛀）？过去穷人死后停尸十来天不会变形发臭，为什么现代人停尸三天就难闻难看？现代爱斯基摩人以肉食咸盐为主，为什么平均年龄大大低于古代，只有二十七岁？这都是由于贪欲造成的酸性体质从而导致庄子所说的“嗜欲深者天机浅”。
人们只知道肉类可以增进食欲，使发育良好、精神饱满的表面效应，却忽视了脑体耐力下降，致命性疾病增加，死得突然，大大折寿的潜在后患。（肉类含有丰富的花生四烯酸，它不但加促凝血，加促动脉硬化，还促进癌细胞的分裂与繁殖。大多数致癌因素都与遗传、习性有关。）这就是医学之父希波克拉底之‘食物就是药物”的双重内涵。世界文化的许多精英人物如柏拉图、毕达哥拉斯、莎士比亚、泰戈尔、爱因斯坦等素食者，料想也不曾吃过类似目前推销吆喝的补品。
以素为主，少食腥荤；碱性食品，祛病延年。[碱性食品：有水果、蔬菜、豆类、乳品、海带及同样富含钾、钠、钙、镁的碱性饮料。二战结束后，中美都有流落蛮荒山野的老兵，之所以能顽强生活几十年，就得益于天然的碱性食品。酸性食品：包括米、面、肉、油、糖和酒，其中含有磷、氯、硫，致使“血液pH值经常低于7.35”（此乃哈佛大学包格尔与东京大学柳泽文正两教授对酸性体质不约而同的结论）。不难理解为什么此类食品食人过量会引发胃酸烧心。酸性过盛，乃百病之源。癌症与现代文明病都是“酸性体质病”。除上述食品外，还有大多数药物以及高蛋白都和蛇毒、蜂毒、蝎子毒一样属于酸性，而酸性体质的直观证据就是长年褐色大便。]长期习惯于半饥半饱，能增强挫折容忍力，尤其是出生后最初几年。现代科学认为，谁的营养过剩，谁的衰老加快；穷乡僻壤的老寿星就是反证。英国研究者认为，成年后，人体每超重一磅脂肪，就有几英里的血管被堵塞。贫胖富瘦的美国时尚正在全世界流行，只有高理性、高文化的人才能刻意节制饮食。
成功需要健康，健康求助于习惯。与习惯有关的十种早逝者是嗜烟如命、见酒必喝、饮食无节、性欲无度、病而不治、小病大养、敏于忧伤、静而不动、性冷情淡、孤家寡人。先喝稀后吃干的进餐程序确会给人带来健康福祉，可很少有人重视这种不显眼的良性积累。
习惯赌博的年轻男人，多半是不可自拔的赌棍，老婆、财物都可以成为赌注；沉溺赌博的年轻女人很少贤淑女性，而且多有空虚无奈的生活变故。
青少年时代（尤其十一至十五岁“好坏习惯定型期”）所养成的不良习惯，晚年都会以不同形式结算总账。其中不少年轻人已经种下难以治愈的病根。所有性病都与恶习有关，只有自重自爱才是防的根本。
人的生物学属性额定了人的物质享受阈值只能低，不能高。意大利比萨饼，中国的手工馒头、手擀面只能是全流程手工操作才有美的口感；具有放射性的钻石和玉石饰物只适于短时炫耀，不适于长期佩戴。
倾心于事业的知识分子，生活上往往俭朴，不喜欢居室里摆放豪华家具。一个受过良好教养、具有优异传统和文化品位高的人，都会满足于精神上庄严崇高、物质上恬淡清贫。
艰苦的生活一经变成习惯就会使愉快的感觉大为增加，而舒适的生活反会带来无限烦恼。长期生活在乡下，一旦住进城市就有憋闷的感觉，全在你的习惯。栉风沐雨的牧羊狗要比养尊处优的家狗寿命长得多，而养尊处优的人同样折寿。
良好的精神状态、体格修炼、健康习惯是竞美三基础。如果说人靠衣装，时装能把女演员变成明星也离不开这“三基础”。
女性生活习惯首先表现在穿戴上，尤其夏天的穿着不可太紧，紧裹其身，曲线毕露，有失大雅；不可太短，太短的“露脐装”、“迷你裙”行动不便，不利工作；不可太露，太露的衬裙袖口毫丝耸动，令人尴尬；不可太透，外装薄如蝉翼，内衣艳丽缭绕，降低素养层次。习惯反映在服装上可以显示自己的风度，是否不修边幅，是谦逊还是讲阔气爱虚荣。
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