芭芭拉·安吉丽思 (Barbara De Angelis) ，安吉丽思博士是当代个人成长与灵性成长领域，最有影响力的导师之一，美国知名的人际关系专家，也是重要的畅销书作家，所著的《活在当下》、《爱是一切的答案》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等书，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。25年以来，她出了14本书，被译成20余种文字出版，芭芭拉曾在美国有线电视台（CNN）、哥伦比亚广播公司（CBS）与美国公共广播网（PBS）主持自己的节目。她的得奖节目「让爱行得通」（Making Love Work）专门探讨人际关系，拥有极佳的收视率，且经常受邀为著名脱口秀节目的特别来宾，她散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。 目前定居在美国洛杉矶。    <br>    黎雅丽，国立政治大学新闻系毕，美国威斯康辛州立大学麦迪逊分校课程暨较学研究所硕士。曾任《我们的》杂志采访编辑、政大新闻系助教及台大新闻研究所讲师。目前旅居加拿大。

    《活在当下》是一本文笔优美、充满诗意的身心灵散文集，有爱的能量与发人深省的力量洋溢在字里行间。读起来，对我们的心、我们的灵魂都是一种很好的滋养。安吉丽思努力在每一个生命的片刻，每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。保持这样的生活态度，必然会在生活中体会到许许多多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。生命其实可以被看作一种物质，它是以时间为单位的。我们大部分人的生命长度看似相近，但是在这相近数量的生命里，我们能够萃取的精华却是大相径庭。生命的宽度与高度完全取决于我们以什么样的态度和方式去活。安吉丽思在书中给予我们的重要练习，就是从我们日以继夜运转不息的头脑中跳出来的，回归到我们的身心。把注意力聚焦在我们的感官，聚焦在我们的心灵，当下的味道自然呈现，生命的喜悦自然浮现。<br>    别以为这只是在谈生活的态度，在成为生活美食家的过程中，你的灵性也将获得提升。许多灵修体系的精髓其实就是一个片刻接一个片刻地活在当下，全身心专注地生活。

    生命从降生的那一天就是一个过程，这个过程有长有短，这个过程的长短也是不以我们的意志为转移的，我认为活在当下很重要。但是昨天的美好会对明天产生影响，也会对未来起到美好的影响。我比较欣赏昨天、今天，我不是为未来而活，也不是为过去而活，我很注重当下。 <br>    ——国际著名二胡演奏家 马晓晖<br><br>    专心想一想当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，而设想未来则引发恐惧。如果我们只活在当下，就不会有悲哀和恐惧的空间。重要的是活在当下，其余的都是我们加诸自己的负担。们忘了好好活着，忘了当下的这一刻。反而去想过去的事物，盘算将来会发生什么，却让当下这一刻悄然流逝。这样我们不算真正地活着，只是在受苦，因为我们对明天抱持恐惧，对过去感到自责。 <br>    ——雅奈兹·德尔诺夫舍克<br><br>    要能活到150岁的话，肯定是人的生活质量更高更快乐，能够活出自然给予我们人类最极限的状态，这是一件很伟大的事情。对我来说，活在当下，活得高兴就行<br>    ——搜狐CEO 张朝阳<br><br>    “活在当下”：并非不回忆过去，预计未来，而是专注于过程，一个过程只干好一件事情。回忆就专心回忆，展望就是展望，念经就专心念经，劳动就专心劳动，吃饭就专心吃饭，食不语。故而僧家在种麦子、插秧之中都能悟出禅意。<br>     ——佛学大僧 圣严法师<br><br>    我向来活在当下，一味把眼光放在终点，反而会错过沿途美景。<br>    ——好莱坞 珍妮弗·安妮斯顿<br><br>    昨天的我是今天的我的前世，明天的我就是今天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，让他去吧！我们希望有什么样的来生，就把握今天吧！<br>    ——《前世与今天》林清玄<br><br>    “活在当下”原是佛教禅宗的一种人生观，它告诉我们要放下过去的烦恼、舍弃未来的忧思，把全部的精力用来承担眼前的这一刻。失去此刻就没有下一刻，不能珍惜现在，就不能珍惜今生，不能拥抱现在，也就无法拥抱未来。<br>    ——全国十大女性讲师 张金洋<br><br>    生活在当下才会幸福，因为过去、未来、远处，都是不可触摸的，只有这里、此时，才是自己真正拥有和把握的。眼前的一切开始显得可爱起来，包括晴得响当当的天! <br>    ——侯英华<br><br>    短短50秒告诉我们人生很短暂，你的笑容带着一点苦涩，生命就是这样短暂，两天的培训到今天，有一点最重要的就是要活在当下。当下非常重要，你已经不属于过去，昨天在课堂上听课的你已经不复存在，人生只属于现在和当下，如果你当下能保持宁静和快乐，你的一生就能保持宁静和快乐。 <br>    ——席宗龙<br><br>    活在当下，在心理学上叫“此时此地”。“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”明日永远都不会来，因为来的时候已经是今天。只有今天才是我们生命中最重要的一天；只有今天才是我们生命中惟一可以把握的一天；只有今天才是我们惟一可以用来超越对手，超越自己的唯一一天。 <br>    活在当下，生命的意义也只能从当下去寻找。过去的事，均已过去而不存在。不论是多美好且令人怀念，或是多么丑陋令人追悔，都没有必要沉缅于过去的情绪中。对过去的怀念或追悔，只是徒增自己的烦恼，进而干扰当下该做<br>    “对酒当歌，人生几何”？人活百岁，不过三万多天，白驹过隙，忽然而已。如果夸张而简明言之，人一辈子不过有三天，即昨天、今天、明天。昨天是作废的证票，是过去的历史，是无法改变；明天是未到期的证票，是未兑现的事实，是无法预测的；只有今天才是可以把握的，是最现实的。

    你快乐吗？<br>    这本书探讨的是使生命富有意义的“真实剎那”，以及我们如何拥有更多“真实的剎那”。它要你去体验生命中每一刻的完满与奥妙，真正的满足就在当下的此时此刻，而不是非要等到赚了更多的钱、找到门当户对的另一半或减肥成功以后才能获致。它探讨如何重新看待你与伴侣和孩子在一起时的真实剎那，工作和游戏时的真实剎那，最重要的是，面对你自己的真实剎那。<br>    诚实看待你自己的生命。你每天每夜所做的事都很有意义，且能使你心中微笑吗？你是否把大多数的时间都花在几乎毫无乐趣的事情上？当你生命终了，你会不会希望自己曾经以另一种方式过活？如果你只剩下一个月的寿命，你会做什么改变？检视你自己的内心深处。你快乐吗？有什么东西是你觉得必须拥有才会快乐？你确定拥有那样东西之后，你一定会快乐吗？那样你就满足了吗？<br>    真切正视你自己心灵的价值。假设明天你突然死了，在回顾自己的一生时，哪些时光会是你最珍视的？你会最想念活着时候的哪一部分？  <br>    ■心<br>    借着这本书，你可以开始针对这些问题去寻找自己的答案，就像我也一直在找寻属于我自己的答案一样。我相信对自己提出这些问题非常重要，它会迫使我们不再麻木地、机祴式地过日子，而必须用心去活。<br>    有一个禅的故事很有名－－一个弟子来到师父跟前，请求师父开示生命的智能。师父对这焦急的弟子注视了一会儿，然后拿起毛笔写下“用心”二字。弟子不解，着急地请师父解释，师父又写了一次“用心”。这时，年轻的弟子又颓丧、又生气，完全无法理解师父要教给他的道理。于是，师父再次耐心地写着︰用心……，用心……，用心。<br>    生活的片段，有时是无尽的喜悦，有时是深沉的伤恸。然而不变的是，当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经验的便是一个深具意义、绝不枉费的剎那。这就是我所说的“真实的剎那”。<br>    电影“银河飞龙”里有一句台词是︰<br>    我发现“我们为什么在这里？”是人类常问的典型问题，然而，我倒觉得，不如问问︰“我们真的在这里吗？”这似乎更值得深思……。<br>    此刻，你正心无旁鹜读着这个句子吗？抑或分了神想着其它该做的事，或盘算着晚餐要吃什么？你是不是好象在读着，心里却仍挂念昨晚和女朋友吵了架，或在猜想刚才碰到的那位男士，会不会打电话来约妳出去？我们大多数人都无法全然专注于自己正在做的事，无法心无杂念地感受眼前时刻。我们把绝大部分的时间都花在心不在焉上，以至于很难拥有真实的剎那，因为只有在你百分之百地经历当下的那一瞬间，真实的剎那才能富含力量，才能完满。<br>    真实剎那的另一个说法是“全神贯注”。全神贯注是许多东方传统思想，特别是佛教的核心概念。简言之，就是将全副心神贯注在眼前手边的事物上，让心灵毫无杂念地去体验当下。<br>    ■最长的四十秒<br>    你的一生中，可能也有过这样的经验︰明明是稍縰即逝的剎那，却觉得有好几个钟头那么长；明明才几个星期，却像是过了几个月；才几个月，却好象已经过了一辈子。通常在这种时候，你完全专注于当时的情境︰分娩的时候、自己或家人在病床上等检验报告出来的时候、和心上人第一次亲吻拥抱的时候、整晚盯着电话等男朋友为昨天的争吵道歉的时候；在这样的情形下，时间的脚步似乎慢了下来，尽管你的理智告诉你，这一天、这个夜晚绝对跟其它任何时候一样，你还是会发誓︰感觉起来起码有两倍那么长。那是因为当时你的人、你的心、你的感情已经完完全全地投注在每一个瞬间了。<br>    一九九四年一月十七日凌晨四点三十一分，我和上百万的南加州人，一起经历史了一场美国史上数一数二的大地震。我永远不会忘记那种恐怖的感觉︰我们夫妻俩只能死命地攀在床边，在寒冷的黑夜里，周遭的一切给震得地动山摇、隆隆作响，而听起来就像是世界末日到了！我们死定了！<br>谢天谢地，我们没死。之后的几个小时，我们缩在衣帽间的地板上，等着余震过去。我们简直不能相信收音机里传来的消息︰所有报导都说主震大约持续了四十秒。“不可能！”我和丈夫相互叫着︰“至少有三分钟！」我们觉得新闻报导都错了；可是他们没错！后来的几天，我和很多朋友邻居谈起那次地震，也听了许多收音机和电视里的报导评论，没有一个人觉得这个地震只有四十秒。他们都和我们一样，一口咬定地震持续了好几分钟。当然，我们都错了。我们经验到的是，我们一生中最长的四十秒。<br>    毌庸置疑，那次地震是我有生以来最恐怖的经验。它绝对够资格成为一个真实的剎那，尽管我绝不希望常常遇上！然而，和所有真实的剎那一样，它赐给了我们许多美好的礼物──知道了什么是生命中最重要的东西，使夫妻间变得更亲密，家人关系更接近，朋友和陌生人之间也增添了真诚的关怀和亲切感。经历过这样震撼的时刻，我们的心被震开了，我们的灵魂被震醒了。因为我们被迫放慢了脚步，在地震当天的每一分钟和往后的几天里，一心一意面对遭遇到的一切，结果，我们感受到了更多的爱。<br>    ■不要不停地找事做<br>    “怎么了，亲爱的？”我问。<br>    “没什么，我只是有点气你。”<br>    “为什么，我做错了什么？”我立刻自我防卫起来。<br>    “我也不知道，妳好象神经病一样不停地计画、不停地列表。妳就不能轻松一下，不要老想去控制每一件事吗？”<br>    一听到“控制”这个最教我敏感的字眼，我的火气立刻冲了上来。<br>    “我没有要控制每一件事，我只是想确定我们会玩得很高兴！”我大声嚷着。<br>    “唉！妳只要别这想这么多，芭芭拉，说不定妳就会有个愉快的假期。”<br>    我开始从心底深处哽咽了起来。他是对的，我一直很努力，努力玩得开心，努力把每件事都安排到最完美，努力要让他快乐……。我这一生都在努力掌控身边每一件事情的结果，尽全力去完成每一个目标，我打心眼里相信，努力得愈多，快乐就会愈多。现在我却要面对一项事实︰我的努力其实正是我享受喜悦的最重要阻力，荒谬的是，喜悦却是多年来我拚了命想得到的东西。我哭了，那一刻我才知道，原来我不知道如何去不努力。<br>    杰佛瑞过来搂着我，我呜咽着道︰“我好害怕我一不努力，就会失掉什么东西。”<br>    我永远不会忘记他接着说的话︰<br>    “如果一直这么努力，你就会失去所有的东西了……。”<br>    杰佛瑞话中的道理直指我心。当他抱着我，替我擦掉脸上的泪水，我知道我该从头去学怎样去过日子了。这一生引领我走到这里，让我拥有眼前成就的，是行动的力量︰去鞭策、去奋斗、去开创。这不是一种坏的力量－－我能拥有现在的一切，这股力量功不可没；但我需要另一种全新的力量，带领我去圆成人生的另一个层次，那是一种我不擅长、所知也不多的技巧，那是单纯地活着的力量。<br>    ……

    序 生活的美食家 张芝华 <br>    作者序 丰富心灵之旅 <br>    第一篇 当下省思<br>    第一章 你快乐吗？<br>    第二章 世纪末的不安 <br>    第三章 迷途<br>    第二篇 生活憬悟<br>    第四章 自我重生 <br>    第五章 工作与差事 <br>    第六章 挑战逆境<br>    第三篇 人际体验<br>    第七章 开怀去爱 <br>    第八章 让灵魂自由奔放——给女性<br>    第九章 为何不放下武士精神？——给男性<br>    第十章 与子女一同成长<br>    第四篇 用心实践<br>    第十一章 追求性灵生活<br>    第十二章 倾听静寂<br>    第十三章 仪典的启示 <br>    第十四章 慈悲与感恩<br>    第十五章 回归心灵的原乡