格雷琴·鲁宾毕业于耶鲁大学，并拥有法学学位，曾在学校担任《耶鲁法律杂志》的主编。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。她的另一部作品《权力·金钱·名望·性欲》被20世纪福克斯公司选中，并拍摄成了5小时的戏剧内容，出售给NBC电视台播出。

    格雷琴·鲁宾曾觉得自己是一个幸福的人。她拥有一段稳定的婚姻，两个可爱的女儿，非常成功的写作事业，在法律界的事业也如日中天。然而，在她乍看幸福的生活中，她总有一种隐隐不安的感觉，她觉得自己的人生发展得太过按部就班。<br>    一个雨天，人到中年的格雷琴？鲁宾坐在车内，自问何为幸福人生。“到底什么是我想要的生活？”“嗯……我要幸福。”于是，她决定开始一项幸福计划，尝试运用传统和创新方法探索生活目标。一年的时间结束时，她确信自己比以前更幸福了。<br>    《幸福计划》是格雷琴·鲁宾根据自己的“幸福计划”实施博客撰写而成，它记录了在一年的时间里面作者为了让自己变得更加幸福而作出的努力。此博客在美国拥有广泛的读者群，并吸引了很多人加入开展自己的“幸福计划”运动中。

    致读者<br>    “幸福计划”是改变你生活的一种途径。首先，在准备阶段，你要明确什么会给你带来快乐、满足和归属感，与之相反，什么会给你带来罪恶感、愤怒、厌倦和悔恨。第二步就是作决定，你要进一步明确什么样的切实行动将会增加你的幸福感。最后便是最生动有趣的部分——将你的决定付诸实施。<br>    这本书讲述了我个人的幸福计划——我做了哪些尝试，学到了什么。虽然你的计划不会完全模仿我的，但绝大多数人都能受益于这样一个幸福计划。为了帮助你思考自己的幸福计划，我常常在我的博客里写出我的建议。我还建立了一个网站，名为“幸福计划工具箱”，为你提供创建并实践幸福计划的各种工具。<br>    但我还是希望拿在你手上的这本书对你创建自己的幸福计划大有启发。当然，由于这本书讲述的是我个人的幸福计划，所以反映的必将是我个人特定的情况、价值观和兴趣爱好。“可是，”你也许会想， “如果每个人的幸福计划都是独一无二的，我为什么还要去读她的计划呢？”<br>    在我探索什么是幸福时，有一点让我很吃惊：我从个人经历中学到的东西，要多于从那些详细解释普适原则和引用了最新研究理论的资料里所学到的。我发现某个人告诉你某种方法药到病除，比任何一种论证都具有更大的价值——这是真的，即便你和那些人并没有任何共同之处。<br>    我希望，读我的幸福计划会激励你启动你自己的幸福计划。无论何时何地你读到这本书，你都已经站在正确的出发点上。<br>    ……

致读者<br>行动起来<br>1月打起精神  活力篇<br>幸福的人是好朋友、好同事、好市民，我要成为那样的人。<br>2月回忆真爱  婚姻篇<br>经营好我的婚姻是我进行幸福计划的一个鲜明的目标，因为好的婚姻是和幸福关联度最高的因素之一。<br>3月胸怀大志  工作篇<br>挑战能带来幸福感的一个原因就是挑战可以拓展你的自我界定。<br>4月放松心情  父母篇<br>清晨歌唱提醒我遵守我的第九条戒律——“放松心情，打起精神”。<br>5月认真对待娱乐  休闲篇<br>我告诉一个朋友我在试着多找些娱乐活动，她问了我一个问题：“小时候你喜欢做什么？你10岁时喜欢做的事很可能就是你现在喜欢的事。”<br>6月抽空陪陪朋友  友谊篇<br>在智慧提供给整个人生的一切幸福之中，获得友谊最为重要。<br>7月买点幸福  金钱篇<br>物质富足之后，我们就可以把注意力转移到精神层面上来——人们不仅仅追求物质享受，更要追求生命的意义、平衡和幸福。<br>8月冥想天堂  永恒篇<br>当我越来越意识到平凡生活的可贵时，我渴望捕捉稍纵即逝的时刻。<br>9月追随梦想  书籍篇<br>我从未有过跑马拉松或者爬山的冲动，但在一个月内写完一本小说的想法让我很亢奋，不亚于跑完一场马拉松或者登一次山。<br>10月活在当下  沉思篇<br>我必须要努力学会活在当下。<br>11月知足常乐  心态篇<br>想要伤心很容易，做到开心却很难。那些快乐的人要一直保持好脾气，一直积极面对人生，需要做出很大的努力。<br>12月完美训练营  幸福篇<br>这一年就这样结束了，我真的更幸福了。在做了那么多研究之后，我发现了一个一直以来我都知道的道理——我可以在不改变自己生活的情况下改变自己的命运。<br>后记<br>你的幸福计划