林立雯，166公分，44公斤，开朗的B型金牛座，高挑美人，乐观活泼，和宝贝爱猫“多多”过着休闲自在的生活。曾经参与多部偶像剧演出，也主持过《OH!KOREA》、《台北红楼梦》等多个节目，演出的广告更是不计其数。对生活抱持简单的态度，也是最懂得宠爱自己的乐活美人，从保养、时尚、彩妆到居家布置、精油、芳疗、按摩到休闲、旅行、运动、爬山，样样精通、样样喜爱，最希望跟朋友们一起分享简单生活的好方法。

　　乐活，指的是爱护环境、尊重生命、宠爱自己，是一种新世代与环境和平共存的永续生活态度。本书由台湾主持人，气质甜心林立雯根据自己的亲身体会，分享乐活心境与生活态度，旨在介绍自然的生活方式，从居家环境布置、气氛营造、休闲享受，一直到几种简易运动，包括毛巾操、羽毛球、登山……等等都有林立雯丰富的心得分享。

　　Lohas1
　　居家、乐活、新美人
　　旅行去
　　旅行对我而言，可以说是生活中的补给品。每次工作一段时间之后，我都会想要出国放松自己，让疲惫的心灵可以好好沈淀一番，储存满满的活力和勇气以后再重新出发！
　　身为艺人，虽然常有机会到国外去，但通常都是为了工作，想要在国外自由自在的旅行，时间上的安排似乎变成一件比较困难的事；现在回想起来，念书的时候可以利用寒暑假无忧无虑的出国去玩，真的是非常幸福呢！小时候曾经幻想过要当个历史学家或考古学家，因为这样就能一边到处旅游，一边又可以深入研究埃及、罗马那些古文明国家的历史遗迹，简直是太棒了，哈哈！也由于这个一直存在心底的小小梦想，虽然当不成考古学家，但只要所到之处有博物馆、文化古迹，都会让我想实地去走一趟，亲眼目睹这些伟大的文化遗产。
　　我觉得旅行必须是彻底的放松，所以如果不是为了工作而出国，我会在旅游中贯彻「绝不勉强早起」的信念，就算饭店内有名声响当当的美味早餐，也不能阻挡我睡到自然醒，和周公来场异国约会。
　　要借着旅行得到有效的纾压，当然连行程都要很随性啰！所以对于那种一天要跑好几个景点的“健行式行程”，我一定会再三考虑的！因为对我而言，旅行就是要轻松嘛！如果只是为了走马看花，我想反而会更累吧！何必要和时间赛跑呢？用自己的步调，悠闲的到处逛逛，才能达到身心灵的完全放松。如果你一直以来的旅行，都只是匆匆看几眼景色而已，那么下一次，不妨试试看这种比较缓慢的旅游方式，相信一定会有很不一样的感受！
　　我心目中最理想的旅行模式有两种，一种是利用两三个礼拜到一个月的时间，只抓出几个特别想去的景点，没有时间限制的尽情游览，逛累了就休息，还有时间就再多去几个地方，例如坐着火车游历欧洲各国，像是英国、法国、瑞士……等等，或是到非洲的大草原上、亲眼目睹只在动物星球频道上看过的野生动物，这些都是我所向往的旅游梦；可惜我身边好像没几个人喜欢这么悠哉的旅行方式，再加上时间的关系，只能希望有一天遇到志同道合的旅伴，和我一起实现这个梦想啰！另一种旅行则是干脆放自己一场大假，利用几个月的时间到国外游学、充充电，不仅可以长时间的体验当地的风俗民情，还能趁着这个机会学习一些自己有兴趣的课程。不过，就现在的工作情况看来，要马上冲出国去游学，应该是不可能的任务啦！
　　或许有人看到这里，会开始哀叹没钱旅游，其实有很多方式可以让你不花大钱就能出国玩一趟，只是要多做功课，像是谨慎地规划自由行、和旅行社购买团体机票、和当地的民宿联系……等等，平时也要有计划性的、在不影响生活品质的情况下，慢慢地把旅游基金存起来，更重要的是，达成目标后不要觉得舍不得，坚定的实现对自己的承诺，痛快的出国玩一场就对了！
　　旅行不仅可以充实心灵，还能带回很多感动。你可以在预算许可之下，沿途尽情的搜刮纪念品，不一定要是当地纪念品店的东西，即使是路边一块特别的石头，也是一种旅行的印记。我有从新疆塔克拉玛干沙漠带回来的沙子，也有远从南非来的大象马克杯，每次用它来喝热可可或热茶的时候，都会想到非洲的大草原或野生动物。其实这世上很多美景并不是永远会在那里等待我们的，不管是非洲也好、极地也好，甚至台湾的一个小村落，都有可能因为种种我们无法掌握的原因而改变它的样貌或消失，例如地球暖化、天灾（如地震）……等等，因此，别再犹豫了，现在就开始计划一趟出走吧！
　　旅行会让人的眼界变得开阔，不再是井底之蛙，杂七杂八的烦恼也都会变成鸡毛蒜皮的小事，或许这就是旅行让人着迷的原因吧？就像是一种奇妙的仪式，不用花大钱就可以把身心的郁闷清光光，也能为人生留下精彩的回忆，还有美好的“后遗症”——有时台北街头冷冷的空气，会让我不由自主的回想起新疆的气味，心情也立刻有所转换，很神奇吧！
　　打造最舒适的居家氛围
　　昏黄的灯光会让你想到什么呢？对我而言，昏黄的灯光会让我想要回家——没错！我家的灯光是以黄色调为主，回到家、按下开关，温暖的晕黄色灯光就洒满整个房子，充满了令人安心的氛围；打开灯的动作，就像是和我自己（以及我的猫“多多”）宣告“我回到家啰！”，这样一个小小的动作，可以使我从纷扰的工作里，迅速的转换成“回家模式”，真正让身心都达到放松的状态，而不是身在家里、心系工作。
　　本来我家里的灯全都是日光灯，不过因为我在意灯光给人的感受，所以就特意把家里的灯换成黄色的，希望住家可以有温馨、温暖的感觉，我甚至还多罩上一层描图纸，让灯光变得更柔和。不过，我当然没有把全部的灯都换掉，为了预防万一，还是留了一、两盏白色的灯，这样要找东西的时候，才有清楚的光源，总不能为了营造气氛而忽略了便利性吧？
　　我喜欢极简风格，我觉得简单、干净、舒服的感觉是最重要的，很多人觉得“极简”就是黑白色调的东西，但是对我来说却不够温暖，其实暖色调也能够呈现这种风格，就像无印良品那种自然舒服的感觉，着实是我心目中理想的居家环境！
　　每次看日剧的时候，我都好喜欢日剧里面女主角的套房，看起来“麻雀虽小、五脏俱全”，虽然不是什么大房子，但是一个小矮桌、一张地毯，冬天的时候可以喝着热茶缩在被炉里取暖，或是在小矮桌上看杂志、看DVD，享受属于自己的时间！尽管空间不大，但在那种环境跟氛围下却是自我的另一种享受！
　　随性、看起来清爽不繁杂，是我对居家布置的基本要求，此外我还有个小小的怪癖，那就是“沙发上一定要有小毯子”。因为家就是要让人能够自由自在的坐、躺、卧、趴，随时伸展身体，彻底放松。既然随时随地都要可以坐卧，那当然也要时常维持环境清洁。不过因为家里养了长毛猫“多多”的关系，我其实也没有特意的定期整理，只是三不五时拿起吸尘器，到处清理一下，总之就是想到就打扫，常保清洁啰！
　　回到家就保持最舒服的状态，是我快乐生活的准则。除了在家里可以享受自由自在的感觉之外，我还更喜欢赖在床上睡觉，因为我深信只有床才会有良好的睡眠品质——建议大家，一定要挑选最适合自己的床和寝具，包括床的软硬度、床罩的花色……等，像我就很喜爱素色或全白的床罩，因为……可以幻想自己住在高级饭店里嘛！有了舒适的床之后，然后就可以舒舒服服地睡上一晚好觉啦！
　　睡眠品质也很重要！要注意周围有没有会干扰睡眠的东西，像是电视、手机……等等，免得睡到一半被吵醒，或是睡前看鬼片、睡觉时会做恶梦……等等，都会让人隔天浑身不对劲的。有些人睡觉喜欢开小灯，记得我小时候就是这样，一定得开着灯睡觉，为什么呢？其实只是因为胆小而已啦！长大以后反而要关灯才能睡得着，而且开灯睡觉皮肤容易沈淀黑色素，爱美的女生要小心喔！如果可以戴上眼罩，隔绝所有光线的话，也可以帮助自己快点入睡。
　　很多人工作跟生活是在一起的。家里同时是工作的地方也是休息的地方，工作和生活无法分开，实在是一件不营养的事。基本上休息的品质一定就大打折扣，长久下来也一定会影响工作的成效！我认为工作时就要全心全意的投入，休息时就让自己完全沉淀放松，把自己丢在一个轻松的环境里，工作跟生活分开一定可以让自己更快乐！
　　香喷喷的泡泡浴
　　泡澡也是宠爱自己的方式之一。我一个月大约会视情况而定泡两、三次澡，冬天时次数更频繁。放一缸热热的水，加一些泡澡专用的入浴剂，就可以神游一场温泉之旅啰！
　　通常我都会在家里“库存”很多入浴剂，像是泡泡浴、玫瑰香的泡澡剂、牛奶浴粉末，或是日本各地的温泉粉。每次入浴前，我都会依照当天的心情来挑选，例如日本各地的温泉粉，因为产地的不同，所以水质、味道、颜色也不会一样，而且各自号称的功效也各不相同；至于泡泡浴，则是在我玩心大起的时候使用，不过通常在泡泡快要消失的时候就要起身了，此时总会有种小小的失落感，哈！
　　其实很多人泡澡都很注重功效，但有时候，舒服就好。泡澡本身就能发汗、加速血液循环，尤其有些人如果跟我一样是干性肤质，就算是夏天也很少流汗，这种时候让身体排汗是最重要的，至于那些入浴剂功效到底如何，倒是其次。也因为泡澡可以帮助发汗、让毛细孔撑开，所以，这也是敷面膜的好时机喔！面膜里的精华可以借着张开的毛孔深入皮肤，而且由于泡澡会让水分快速流失，所以敷保湿面膜可说是最佳的选择，一边敷那种涂抹型面膜、一边用指腹按摩，效果加倍哟！
　　泡完澡后，还可以穿上浴袍，催眠自己、想象自己身处在舒适的高级饭店里，倒杯水，补充泡澡时流失的水分。当然，泡澡后最不可或缺的就是“擦上身体乳液”，趁着身上水气还在、身体也够温热的时候，赶快涂上保养品和润肤乳液，可以让肌肤迅速转换回保湿状态。
　　即使是任何泡澡剂都没加也没关系，泡澡本身就可以强化心、肺机能，促进淋巴与血液的循环，让身体循环不容易“阻塞”；血液循环一旦畅通，那么要排除体内的毒素和郁积的水分，当然就不是什么困难的事了。另外，泡澡时水面上的水蒸气也很有用喔！泡澡时来个深呼气，并慢慢的吐气，可以将呼吸道的废物排出，胸口也就不那么郁闷了。
　　泡澡的好处多多，但患有心肺疾病的人或是怀孕妇女、感冒时，以及医生建议不能泡澡的其他疾病病患，虽然很可惜，还是要避免这个享受，才不会对健康造成威胁哟！
　　『立雯的小提醒』
　　──三种放松泡澡法：
　　全身入浴
　　将肩膀以下泡在水中，除了可以让水蒸气贴近脸部、增加面膜效果之外，还可以在水里利用浮力做些按摩，软化体内脂肪。泡澡时间大约是 10～15 分钟，太久反而会对身体造成不良影响喔！
　　半身入浴
　　不想让泡澡造成心脏负担的人，可以使用半身入浴的方法，尤其对于上班久坐、下半身循环不佳的 OL 来说更是十分有用。大约泡个15～20 分钟就可以了。
　　双腿入浴
　　只让双腿入浴 15～20 分钟，这是可以穿着衣服的简易“泡澡”。这对上班有久站需求的人很有效，也可以改善手脚冰冷的问题。若要雕塑腿型，还可以在泡澡后搭配乳液按摩塑型喔！
　　穿出自我
　　乐活的概念很广泛，除了环保意识、热爱大自然、轻食主义之外，“拥有正面的思维”和“享受生活艺术”也包含在里面——相信对很多女人来说，精心装扮自己就是每天开心、自信的来源吧？精心装扮不代表需要太繁杂的服饰，只要能掌握几个小原则，就能够成为悠然自得的乐活美人喔！
　　一、舒服：平常不工作的日子，我都以穿着牛仔裤为主，上身再搭配不同的衣服、饰品。化妆我也不花太多时间，休假的时候也很少化妆，因为肌肤需要透气，才能保持健康和弹性！
　　二、自行加工：时尚和流行服饰的淘汰率很高，每一季的主题也都不一样，所以要是跟着流行买衣服，实在是太伤荷包了！如果你自认手很巧的话，可以把衣橱里的旧衣服拿出来，动动脑筋、做些变化，例如T恤可以将它由长袖变短袖、短袖变无袖，只要小小的加工，就可以让你又拥有一件新衣服了。
　　三、万年单品：流行的脚步真的很快！所以千万不要铁齿，非流行服饰不买。有时候多准备一些万年单品，像是包包、皮夹、鞋子……等等，既好搭配又不怕退流行，还能省下不少治装费！
　　四、找出令你愉快的重点：不知道各位有没有某个配件或衣服种类，是自己觉得穿戴上以后，会特别愉快的呢？像我平时是个大剌剌的人，个性像个男孩子一样，但我发现自己在戴上垂坠式耳环的时候，自己就会觉得自己特别有女人味。因此，只要是自己很在意、或是很重要的场合，我都会戴上垂坠式耳环，让自己沈浸在雀跃的心情中。
　　五、选择最适合自己的风格：每个人都有自己的风格，无论是气质型、辣妹型、可爱型、性感型，都应该要选择最适合自己且最自在的造型，决定了造型之后，再挑选妆感和服饰，如此一来就能自然而然散发出个人专属的魅力。比如说，我的身体比较瘦（我曾经因为天气很冷而穿上三件裤子，居然也没人发现耶！），所以不适合太贴身、太过突显曲线的衣服，反而较适合多层次的穿法，让身体看起来不那么单薄，既有份量又有个性，是我很喜欢的穿衣方式之一。
　　也有些人喜欢挑选好一个主题，例如包包或鞋子，然后再让身上其他的衣物来搭配这项主题，这种搭配方法其实也不错，毕竟“万事起头难”嘛！不过有时候还是要懂得变通一下……话说我有个朋友总是喜欢早早把衣服配好挂着，而且一次都要配好一整个星期要穿的衣服，绝对不能重复。其实这种个人习惯也没什么不好，而且他配得也不错，只不过，某天寒流来袭，我居然看到他下半身却只穿一件短裤就出门了！整个人冷得不象话！问他为什么只穿短裤就出门，他居然说因为他早就排好造型了，懒得再换，还强调因为天气太冷所以已经追加了一件外套！当下听了真是……不知道该说什么才好。自己的健康还是比什么都重要喔！
　　对于想要吸收时尚资讯的人，我会建议先由杂志开始“研究”起，无论中文、日文都可以翻翻看，因为杂志的可读性很高，粗略的看、仔细的看，甚至从后面的页数翻到前面的页数，都可能会发现你之前没注意到的有趣资讯，所以我十分推荐从杂志入门，当作休闲或认真阅读都很棒。另外，很多网站或 BBS 上也会有许多人分享自己的流行新品心得，我也常会上去看看有什么新品，比较一下价钱……等等，有时因为太认真在网上看这些资讯，让我自己都有种快要变成“宅女”的错觉哩！
　　除了衣服配件之外，还有人会在手机或随身物品上贴一些装饰，让随身物品更有个人风格。这个我也曾经试过，但因为个人从小美术底子就不好，双手很笨拙，所以贴出来的手机成品只能说是幼稚园的程度！无法出来跟大家见面（也因此，我的相机得以逃过我乱贴装饰的魔掌……）！但对于手很巧的人，倒是可以积极尝试看看，不失为一种随时保持心情愉悦的好方法呢！

目 录
004 推荐序
Lohas 1　居家、乐活、新美人
012 旅行去
016 精油与香芬蜡烛
018 打造最舒适的居家氛围
022 赖在家里看电影
024 香喷喷的泡泡浴
027 寻找自己的贴心伴侣
030 穿出自我
033 温泉与 SPA 的豪华飨宴
038 脚底按摩轻飘飘
042 从心开始做环保
Lohas 2 轻盈、健康、不油腻
048 动动手脚──毛巾操
053 漫步休闲，羽球之约
057 骑脚踏车兜风去
060 爬山也舒服
064 享受下厨的乐趣
068 吃在原味
073 天然蔬果新主张
077 补充健康食品
080 饮食习惯大作战
085 吃早餐，变美丽
Lohas 3 美肤、美甲、保养法
091 浴后保养零缺点
096 无瑕脸蛋，润泽肌肤
104 乐活美人的手脚护肤法
109 健康秀发，自然光彩
116 明亮双眼与丰唇保养
125 怎么挑，都不对？
128 边上妆边保养
136 美肌零负担──卸妆法
140 美甲，从保养开始
143 就是要变美丽