胡晓飞，男，1960年9月出生于江西景德镇，现为北京体育大学武术学院副教授，硕士生导师。毕业于北京体育大学武术专业传统体育养生方向硕士研究生，师从著名武术家、养生家张广德教授，主要研究体育养生的史、理、法，擅长制定体育养生处方，在古、现代导引、导引养生功和养生太极的演练和教学方面有一定的造诣。近10年来主要从事培养留学生和国外进修生工作，教授过40多个国家的数千外学生。兼任北京市和中国科学院导引养生协会总教练，《中华健身术》杂志（日文版）编委。在核心刊物上发表论文40余篇，参与编写《365天运动处方》、《导引健身法解说》等书籍。
    李金龙，男，1963年3月出生，现为山西大学体育学院社会体育系主任，教授，硕士生导师。少习武，爱读书，喜中国传统养生文化，尚文武兼备。1998年11月毕业于上海体育学院研究生部，获教育学博士学位。主要研究方向为体能文化学和体育社会学，兼任中国高等教育学会、中国学校体育研究会理事。出版专著2部，主编和参编著作及教材9部，发表《试析整体思维方式对中国传统体育的影响》、《试论中西方传统体育的保健价值》、《交感思维方式对中国传统体育的影响》、《儒家中和养生思想浅论》等论文40余篇。

    现代生活中的保健具有独特的作用。但是中国传统健身术由于年代久远，而且在发展过程中结合了传统文化，包括儒家、道家、释家、医家的思想，比较丰富庞杂，像八段锦就是这样的，它年代久远，比较深奥，很多练习者并不太了解。今天我们就想通过对八段锦历史、原理和方法的讨论，使大家对这种健身方法有一个基本的了解，从而帮助大家更好的练习。《健康之路》推出这么一期节目是有很重要的意义的。八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集「锦」，对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有助益，是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心，不可一暴十寒，否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字，作为该段锦之名称，简单易记。

    主持人：我们也结合一段资料片来向大家讲解一下。
    胡晓飞：像这个要注意手指的上翘，还要注意你脚趾的抓地，旋转的幅度要加大，身体特别是上肢要放松：另外，就是加强旋转我们的头部。转头的目的是为了刺激你的大椎穴。中医认为大椎穴是阳经的总汇，它可以起到益气通阳的作用。在大椎穴的旁边有定喘穴。针灸临床疗效证明它可以益气通阳、宣肺平喘、退热止疟、宁神祛痰的作用。所以我们加强转头有好处。转头时候要注意的是幅度逐渐加大，如果有颈椎病的话最好这节就不要练或少练，另外一个旋转还要注意旋臂，充分旋臂，这个道理刚才讲过。
    主持人：除了这些注意事项以外，还有没有其它的？
    李金龙：对于呼吸，练习过程中要特别注意。我们说呼吸是在做动作当中必不可少的一个环节，而且动作当中动作是基础，呼吸是关键，意念是统帅。那么在做练习的过程当中要注意三点。

强身健体八段锦
八段锦动作详解
第一段：两手托天理天焦
第二段：左右开弓似射雕
第三段：调理脾胃须单举
第四段：五劳七伤往后瞧
第五段：摇头摇尾去心火
第六段：两手攀足固肾腰
第七段：攒拳怒目增气力
第八段：背后七颠百病消

深入了解八段锦
第一段：八段锦概述
第二段：八段锦的类型
第三段：八段锦的手段及作用
第四段：八段锦的特点
第五段：怎样学习八段锦
第六段：八段锦的锻炼原则

相关链接
一、现代社会给人们身心带来危害
二、现代社会对健身理论与手段的要求
三、有氧运动十解

养生之道漫谈
之一 源远流长的祖国养生学
之二 养生之道
之三 中医的养生概念
之四 气
之五 气功的诞生
之六 气功养生功法
之七 “六养”与“四少”
之八 十二时辰养生法
之九 健脑之道
之十 日常生活中的养生之道