首先需要说明的是，截拳道本身就是一种内外兼修的完整的武学体系，它虽注重动作技巧的勤修苦练，但它也同样极为重视身体内在机能的高效开发，这种内在潜力的开发方法，曾被李小龙称为是“生物修炼法”，该方法不仅可用来发展练习者的心理素质，培养练习者神经组织与肌肉统合一体的能力，更可使练习者放松心情和集中精力，从而接下来进行最高效率的动作技能练习。正所谓“有内无外不成拳，有外无内难成术”，只有内外合一，阴阳相伴，方显武术之本来面目。
事实上，“寸劲拳”极为重视对内气、内功的培养与锻炼，禁止使用拙力与僵力。因为单求外在的蛮力者必会僵滞不活，无法打出真正可“入里透内”的致命重拳来，特别是年龄一大功力就会随之减弱，况且气为生命之本，神为仪表之威，劲为全体之用，不气归丹田就无法做到内气充足，也就无法做到真劲长存，更无法培养出可无往而不胜的“杀手本能”来。再者，进行动作技能训练的同时必会消耗一定的身体能量，这就需要你通过内功练习来进行补充，如果只耗不补，则时间一久必对身体无益。所以说练武者必须练功，而练功者又必须练气，因为气衰则劲力无以为继，就很难在最短的时间内及最短的距离内爆发出最强大的劲力来。
行之有效的内功训练法不仅会最大限度的激发你的内在潜能，使你获得充盈、流动的内在能量，更可培养与激发你全力赴战的战斗意志和精神状态，使你在遇到突发事件时能够于瞬间本能的发挥出最强大的打击潜能去重创强敌，所以它对培养人对外界的反应的敏锐性是也是极为有用的。有关内气与内功的训练，可以安排在每次训练课的开始或结束时进行，也可安排在每日的早晨或晚上进行训练。
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