《养生太极掌（第3套）》与早些时候笔者所发表的《养生太极掌（第一套）》、《养生太极掌（第二套》）、《养生太极剑（短袍）》等书和即将出版的《养生太极棒》、 《养生太极剑（长袍）》、《养生太极球》等组成一个整体--养生太极体系。 从总体来看，该体系可以说是：“形劳心安、疾病不生、康体增寿、天年永享”之养生方技。

第一段
1．真人采气
2．清水穿鱼
3．上工诊脉
4．碧海藏龙
5．黄蜂出洞
6．脱铐开枷
7．蛟龙翻浪
8．鸾凤栖梧
9．腊梅迎春
10.金鸡独立

第二段
11．浪里行舟
12．野马分鬃
13．型鸟啄食
14．烈马翻蹄
15．青龙潜海
16．金丝缠腕
17．行云流水
18．黄蜂出洞

第三段
19．旭日东升
20．鹰击长空
21．腾蛟起凤
22．大鹏展翅
23．型鸟啄食
24．碧海藏龙
25．云压青松
26．金针指南
27．灵龟服气

第四段
28．野马分鬃
29．型鸟啄食
30．烈马翻蹄
31．青龙潜海
32．金丝缠腕
33．行云流水
34．马步单鞭
35．羽翼护雏
36．气息归元