16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作；立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称。
    16式太极拳同时也是中国武术段位制，太极拳二段位必修的课程。《16式太极拳剑》以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

    身体微向左转，重心移于左腿，右脚尖内扣；双掌从身体两侧向腹前划弧相合，左掌在上，双掌心向上，掌指向左右。眼向前平视。（图94）
    【动作要领】
    ① 立身中正，松腰沉髋，松肩垂肘，双臂保持弧形。
    ② 右脚尖内扣，角度以45度为宜。
    ③ 转体幅度要适宜，重心平移要平缓，双掌相合与重心移动要协调。
    【易犯错误】
    ① 身体前俯，突臀，双臂挺直。
    ② 重心移动快造成上下动作脱节。
    【动作方向】
    此势动作身体向南方向。

顶备势
1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势