中国武术，可谓精深已极，小之防身护已，强筋壮骨；大之捍御外侮，为国效命。其能使懦夫强，怯者立，盖非虚语也。在昔日枪炮不发达之时，未尝不加重视，递至庚之拳匪难后，始渐就衰微，此实我国武术之厄运！是缘学者无高尚知识，且均江湖卖技者流，妖言惑众，以致演成今日之局。嗣后国人竟相视为畏途，致目练习武术为非高尚之举，诚过不考察，因噎废食也。我国国民，过富于时髦特性，诚为不可掩之事实，以致固有国粹武术，亦漫不加察，多加唾弃，而学外人皮毛，能无疚心？今之士大夫不日”孱弱之躯，不堪重任……”，即曰“多病之身，何堪繁剧……”，而骚人墨客，则以能常依药炉茶铛为才子，诚亡国倾颓气象也！似此朝野以病相号召，且以善疾工愁为能事，能不免病夫之讥、亡国之惧乎？现各校虽成武术一科，亦不过等于具文，学者寥寥几人，所谓粉饰门面，沽名钓誉者也。

自序
编辑大意
武术概言
上篇  外功
第一章  拳术
第一节
一、少林拳术小引
二、中国武术渊源与派别
三、武术对于立国之重要
四、中国武术与东西洋武术比较
第二节
一、武术真意义
三、武术用劲
四、今后武术建设
第三节
一、少林寺传授门徒规条
二、六合本门
三、行意八卦太极泛论
四、遇警时之注意
五、武功修养
第四节  武术根基功夫练法
一、木人
二、沙袋
三、插沙
四、上罐
五、铁沙掌
六、套头
七、拔钉
八、悬钱
九、一着胶
十、七星桩
十一、九星躲闪桩
十二、梅花桩
十三、移闪砖法
十四、鹰爪功
中篇  器械学
第二章  器械学小引
三、剑术
四、戟术
五、棍术
第二节
一、马牙刺
二、护手钩三截棍凹面锏二郎三尖两刃刀概说
三、大刀擒枪三截棍擒枪空手夺刀概论
四、凤凰金翅锐钯叉铲食指周天笔等等概说
第三节
一、武术归源
二、少林武功难关
三、岳家裁手法
第三章  杂技概说
第一节
一、弹弓
二、飞蝗石
三、摔手箭
四、飞镖
五、罗汉钱
六、袖箭
七、飞刀
八、飞叉
九、镖刀
十、流星
十一、飞抓
十二、弓袖圈袖蛋鸟枪术等等概述
第二节  点穴概述
第三节  轻功概述
第一节  马术概论
第二节  泅术概论
第五章  军队应用拳术及器械术图解
一、拳术
二、枪爿己
三、双手带术(即斩马刀）
下篇  内功
第六章  内功概说
第一节
一、自然本门拳术渊源
二、自然拳术练法与根基功夫
三、自然拳术图解
四、自然门气功难关
五、自然拳术归根
余谈
一、行侠概论
二、镖师与江湖
第二节  静坐
一、静坐概论
二、静坐要法
三、遂戏道功
四、除目疾道功
五、千八攒除疾道功(即外八段锦）
第三节  道家除疾健体坐法(即内八段锦）
第四节  下盘以后动作
第五节  晚间坐法动作
第六节  道法概论
第七章  道术研究
第一节  修道之程序
第二节  修道之关戒
第三节  修道之三宝三乘分论合论
附  辅道紧要经咒
附录
一、跌打治法
二、跌打药方及应用紧要药方
三、少林寺点穴秘传摘要
四、弹弓谱摘要
结论
附  余师小传(余凡七师以习艺先后为序）
一、赵鑫洲老师小传(外功师傅）
二、杜心五老师小传(内功兼道功师傅）
三、杨畏之老师小传(药功兼武功师傅）
四、邓芷灵老师小传(道功师傅）
五、王显斋老师小传(道功师傅）
六、王荣标老师小传(接骨手术师傅）
七、刘老师祖小传(因又教我师也补足武功道功药功）